क्या कम वसा चयापचय को बढ़ा सकते हैं खाने के लिए

चयापचय में सुधार करने के लिए वसा कम करने का सबसे अच्छा तरीका है बहुत सारे पानी पीना, कुछ ऐसे पदार्थ हैं जो शरीर को एक नए चयापचय में बढ़ावा दे सकते हैं, एक नज़र डालें!

1, पानी, पीने चाहिए

शरीर के चयापचय के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को चयापचय में भाग लेने के लिए पानी की जरूरत होती है, जिसका अर्थ है कि अगर हमारे शरीर में पानी की कमी से चयापचय धीमा हो जाएगा, तो हमें पानी के साथ प्यार में गिरने की आदत को विकसित करना चाहिए, और उसके बाद ही, हम चयापचय तेज हो जाएगा, वसा जला सकता है, खासकर जब हम मसालेदार भोजन खा सकते हैं या बहुत अधिक पानी पीने पर केक अधिक हो सकते हैं

2, मछली खाने और चयापचय से संबंधित

एम.एम., आपको नहीं पता है कि अध्ययन के मुताबिक लोग अक्सर मछली खाते हैं, 'ल्यूपिंटिन' हार्मोन का नाम एक शरीर कम होगा और इस हार्मोन का स्तर चयापचय की गति से काफी निकटता से संबंधित है, यदि हार्मोन का स्तर कम है, तो हमारे चयापचय में तेजी आएगी, जिससे अधिक वसा जलाया जा सके, इसलिए चयापचय दर में सुधार के लिए हमें सबसे अधिक मछली खाने के लिए, सबसे अच्छा खाने के लिए सप्ताह में 3-4 फ़िश करें।

3, समय पर विटामिन बी परिवार

काम, अनियमित भोजन, रात में देर की वजह से आधुनिक, शरीर की चयापचय में जिसके परिणामस्वरूप को धीमा कर देती। इस मामले में यह विटामिन बी समूह जोड़ने के लिए आवश्यक है। विटामिन बी विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड, निकोटिनिक एसिड के समूह के लिए आम तौर पर दर्शाता है आदि, जो आवश्यक कारकों मानव चयापचय को बढ़ावा देने के हैं, और वे आसानी से आसानी से शरीर में जमा, पानी में घुलनशील नहीं कर रहे हैं।

4, डेयरी उत्पाद खाने

डेयरी उत्पादों को दैनिक .. जनवरी 2003, संयुक्त राज्य अमेरिका, "न्यूट्रीशन जर्नल" एक अध्ययन में प्रकाशित किया जाना चाहिए कि: जो लोग दूध (दही) खाने के साथ 3-4 बार दूध, दही और पनीर के साथ तुलना में, जो डेयरी उत्पादों नहीं खाते, वसा को 70% से भी कम कर दिया जाएगा। आहार लिपिड-कमिंग> वजन घटाने क्योंकि: कैल्शियम का दूध और अन्य अवयव बातचीत करते हैं, शरीर की चयापचय में वृद्धि करते हैं, शरीर में वसा को वसा जलने की दर में सुधार करते हैं। डेयरी उत्पादों में एक ही समय में, एक और अतिरिक्त 1200 मिलीग्राम कैल्शियम, सबसे अच्छा वसा जलने वाला प्रभाव प्राप्त कर सकता है।

5, मोटे अनाज खाते हैं

कार्बोहाइड्रेट, सबसे मेद पदार्थ, विशेष रूप से चावल, सफेद ब्रेड, आलू, आदि कर रहे हैं आप इंसुलिन के स्राव को प्रेरित कर सकते हैं, अपने वसा जमा हो जाती है। जबकि कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह भी ध्यान देना अधिक अनाज खाने के लिए, सबसे अच्छा अनाज के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है

6, ठीक काट पागल

एक सौ सत्तर और कैरोलीन साथ औंस नट्स में वसा की चौदह ग्राम प्रति, पहले कान अभिशाप लग रहा था पर, वजन घटाने हो रहा है। हालांकि एक अध्ययन, कम वसा वाले पनीर और पटाखे स्नैक्स से अधिक पोषण पागल से भरा के अनुसार पागल की एक औंस खा सकते हैं भूख को सुलझाने और रात के खाने के आवेग में द्वि घातुमान खाने को रोकने के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

7, चबाने वाली चीनी मुक्त चबाने वाली गम

एक नए अध्ययन के मुताबिक, चीनी रहित च्यूइंग गम चबाने वाला चयापचय दर 20% तक बढ़ा सकता है, चबाने वाली चबाने वाली चबाने से चबाने से प्रति घंटे अतिरिक्त ग्यारह और अधिक कैलोरी खपता है। अधिक दिलचस्प है कि अगर एक पूरे साल में दैनिक रूप से चबाने वाली चबाने वाले लोग लगभग 10 पाउंड वसा खो सकते हैं।

8, मूंगफली का मक्खन न दें

मूंगफली का मक्खन मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो प्रतिस्थापन कोशिकाओं द्वारा चयापचय को बढ़ा देता है, इसलिए वसा जलाने और अपना वजन कम करने के लिए, दिन में 320 मिलीग्राम मैग्नीशियम ले लो। इस पदार्थ के साथ सबसे अच्छा भोजन इस प्रकार है: मूँगफली के दाने का मक्खन सैंडविच, गेहूं की रोटी और पालक से बना व्यंजन, और अधिक।

9, अधिक केले खाते हैं

एक केला: केले पोटेशियम का एक बहुत, शरीर के तरल पदार्थ संतुलन को विनियमित करने चयापचय बढ़ाने के लिए और अगर एक सूखी राज्य में शरीर है, और इसलिए दहन की गर्मी कम हो जाएगा द्वारा, पोटेशियम की कम से कम 1200 मिलीग्राम की एक दैनिक खुराक सुनिश्चित करने के लिए जो शामिल 450 मिलीग्राम शामिल है, एक गिलास दूध में 370 मिलीग्राम होता है, एक नारंगी में 250 मिलीग्राम होता है

10, समुद्री मछली खाते हैं

लोग प्रायः मछली खाने, इस हार्मोन शरीर Neilai पु मंडप (लेप्टिन) है, जो लिपिड-कम आहार के लिए बहुत उपयोगी है के स्तर, शरीर को कम कर सकते क्योंकि उच्च शरीर Neilai पु मंडप के स्तर, शरीर की चयापचय दर कम हो जाता है यह अधिक से अधिक वसा। इसलिए, स्लिम निर्माण करने के लिए, हर हफ्ते मछली के 3-4 भागों खाना चाहिए हो जाता है।

11, अधिक मिर्च लो

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का भोजन खाते हैं, थोड़ी देर के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा मिर्च डाल दें। कैप्सियाइकिन अस्थायी रूप से आपके शरीर के स्राव को उत्तेजित कर सकता है और वसा की खपत करने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकता है।

12, अक्सर हरी चाय पीते हैं

हरित चाय अपने विरोधी कैंसर लाभ के लिए ही नहीं, बल्कि चयापचय में सुधार करने का भी प्रभाव है। हर दिन जो 3 बार पीते हैं, उसे चयापचय दर में 4% की वृद्धि होगी। यही है, यह 60% अधिक दैनिक खपत करता है यह प्रति वर्ष शरीर का वजन 6 पाउंड खोने के बराबर होता है, शायद क्योंकि हरी चाय में एक घटक होता है जो नोरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाता है, एक पदार्थ है जो चयापचय को गति देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। चाय न केवल हृदय रोग और कैंसर को रोक सकता है, बल्कि वजन घटाने की भूमिका के लिए भी है।

13, जिसमें 3 युक्त खाद्य पदार्थ होते हैं -3 असंतृप्त फैटी एसिड

वहाँ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध कर रहे हैं, -3 चयापचय नियामक कारकों को विनियमित किया जाता है। इस तरह की -3 फैटी एसिड हार्मोन लेप्टिन को प्रभावित, लेप्टिन को नियंत्रित करता है वसा जलने दर। क्योंकि शरीर -3 पैदा नहीं कर सकते, इसलिए केवल भोजन का सेवन, खाद्य मछली के माध्यम से (टूना, हेरिंग, सैल्मन) या -3 पूरक

14, शराब को विदाई जो आवश्यक है

आप भूख नहीं करना चाहते हैं, कूल्हों, जांघों और पेट के निचले हिस्से वसा जमा करने के लिए अग्रणी है, यह सबसे अच्छा है खाने से पहले पानी के साथ शराब ऊपर भोजन धोने के लिए, क्योंकि शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बाधित, शरीर की चयापचय के स्तर को कम कर सकते हैं। एक ब्रिटिश अध्ययन है कि शराब पाया और मिश्रित उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, उच्च गर्मी का उत्पादन होगा। इस खाना खाने के बाद, सबसे वसा जलने एक समय पर ढंग प्राप्त नहीं किया जा सकता है, परिणाम और अधिक से अधिक मांस, अधिक से अधिक लोगों वसा। लगता है जर्मन बियर पेट परिणाम पता चल जाएगा है कितना गंभीर है?

15, कम भोजन खाएं

बार-बार भोजन चयापचय में तेजी लाने के लिए एक अच्छा तरीका, शरीर की चयापचय तेज हो जाएगा। समय खाने के लिए। तो एम.एम. कुछ खाने के लिए समय-समय पर थे, तो शरीर इस आदत के लिए अनुकूल होगा, चयापचय एक तेजी से चयापचय को बनाए रखेगा दर पाँच बार एक दिन खाने के लिए भोजन में डाल सकते हैं।

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