Der beste Weg, um den Stoffwechsel der Fettabbau zu verbessern, ist viel Wasser trinken, etwas zu essen kann den Stoffwechsel des Körpers in eine neue Förderung, schauen Sie es!
1, Wasser, muss trinken
Wasser ist sehr wichtig für den Stoffwechsel des Körpers, weil der Körper Wasser im Stoffwechsel teilnehmen muss. Wenn es im Namen unserer körpereigenen Wassermangel ist führen, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Daher müssen wir die Gewohnheit des Trinkens entwickeln, mich zu verlieben, die einzige Art, wie wir beschleunigen wird Stoffwechsel, Fett zu verbrennen, vor allem, wenn wir in Essig eingelegte Lebensmitteln oder sogar Lebensmittel Kuchen Essen fertig sollten viel Wasser trinken.
2, Fisch und Stoffwechsel zu essen
MM, können Sie nicht wissen, nach der Studie festgestellt, dass Menschen oft Fisch essen, ein Körper namens "Lupintin" Hormonspiegel wird niedriger sein und wie viel das Niveau dieses Hormons eng mit der Geschwindigkeit des Stoffwechsels verbunden ist, Wenn dieses Niveau der Hormone niedrig ist, dann beschleunigt sich unser Metabolismus und verbrennt dadurch mehr Fett, also sollten wir mehr Fische essen, um den Stoffwechsel zu verbessern, 3-4 Fische pro Woche, um das Beste zu essen.
3, rechtzeitige Vitamin B-Familie
Moderne wegen der Arbeit, unregelmäßige Mahlzeiten, spät in der Nacht, verlangsamt sich in den Stoffwechsel des Körpers zur Folge hat. In diesem Fall ist es notwendig, Vitamin B-Gruppe. Vitamin B bezieht sich allgemein auf die Gruppe von Vitamin B1, B2, B6, B12 und Folsäure, Nicotinsäure hinzufügen Etc., sie sind notwendige Faktoren, um den Stoffwechsel des Körpers zu fördern, und sie sind nicht leicht in Wasser löslich und daher nicht einfach im Körper zu speichern.
4, essen Milchprodukte
Milchprodukte müssen täglich sein .. Januar 2003, die Vereinigten Staaten, "Nutrition Journal" veröffentlicht in einer Studie, dass: jedes Getränk (Verbrauch) mit 3-4 Mal die Milch, Joghurt und Käse, verglichen mit Frauen, die keine Milchprodukte essen, Das Fett wird um mehr als 70% reduziert.Diät-Lipid-Senkung>; Gewichtsverlust weil: die Milch von Kalzium und anderen Zutaten interagieren, verbessern den Stoffwechsel des Körpers, verbessern die Rate der Fettverbrennung überschüssiges Fett.Frauen täglich In Milchprodukten zur gleichen Zeit, können weitere 1200 mg Kalzium, die beste Fettverbrennung Wirkung erhalten.
5, essen grobe Körner
Kohlenhydrate sind die Mast Substanzen, vor allem Reis, Weißbrot, Kartoffeln, etc., können Sie die Insulinsekretion beschleunigen, in der Fettansammlung führen. Während Kohlenhydrate wichtig sind, sondern auch darauf achten, mehr Körner zu essen, die besten Kann durch Getreide ersetzt werden.
6, feine Beißmuttern
Eine Unze von Nüssen mit siebzig Kalorien und vierzehn Gramm Fett, klingt wie ein Killer Gewichtsverlust, aber nach einer Studie, nahrhafter Nüsse als nahrhafter als Käse und Cracker gefunden wurden Um hungrig zu sein, sollte eine Unze von Nüssen genug sein, um mit Hunger fertig zu werden und den Drang zu verhindern, beim Abendessen wild zu essen.
7, kauen zuckerfreien Kaugummi
Laut einer neuen Studie kann das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi die metabolische Rate um bis zu 20% erhöhen, das Kauen von Kaugummi verbraucht zusätzliche elf Kalorien pro Stunde mehr als das Kauen. Interessanter ist das, wenn man Menschen, die ständig Kaugummi auf einer täglichen Basis während des ganzen Jahres kauen, können etwa 10 Pfund Fett verlieren.
8, ignorieren Sie nicht Erdnussbutter
Erdnussbutter ist reich an Magnesium, ein Mineral, das den Stoffwechsel durch Auffüllen der Zellen ankurbelt, also um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, nehmen Sie 320 mg Magnesium pro Tag. Die besten Lebensmittel mit dieser Substanz sind: Erdnussbutter-Sandwiches aus Weizenbrot und Gerichten aus Spinat und vieles mehr.
9, essen Bananen
Bananen enthalten große Mengen Kalium, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren, indem sie das Gleichgewicht der Körperflüssigkeit regulieren.Wenn der Körper dehydriert ist, werden die verbrannten Kalorien reduziert.Daher sollte eine tägliche Aufnahme von mindestens 1200 mg Kalium garantiert werden: eine Banane Enthält 450 mg, ein Glas Milch enthält 370 mg, eine Orange enthält 250 mg.
10, essen Seefisch
Oft Leute, die Fisch essen, können die Leptin (Leptin) des Körpers die Hormonspiegel, die sehr vorteilhaft für lipidsenkende Diät ist, weil je höher das Niveau von Leptin in vivo, der Körper Stoffwechsel wird niedriger, der Körper Es wird mehr und mehr Fett. Daher, um Körper schlank zu machen, sollten 3-4 Fische pro Woche gegessen werden.
11, essen mehr Chili
Egal, welche Art von Nahrung Sie essen, fügen Sie ein wenig Pfeffer hinzu, um Ihren Metabolismus für eine kurze Zeit anzukurbeln.Capsaicin kann die Sekretion Ihres Körpers vorübergehend anregen und Ihre Fähigkeit erhöhen, Fett zu verbrauchen.
12, trinken oft grünen Tee
Grüner Tee ist nicht nur für seine krebsbekämpfenden Eigenschaften bekannt, sondern hat auch den Effekt, den Stoffwechsel zu verbessern.Jeder, der dreimal am Tag trinkt, wird eine 4% ige Steigerung der Stoffwechselrate haben, dh 60% mehr täglich Es entspricht dem Verlust von 6 Pfund Körpergewicht pro Jahr, wahrscheinlich, weil grüner Tee eine Zutat enthält, die das Niveau von Noradrenalin erhöht, eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels spielt. Tee kann nicht nur Herzkrankheiten und Krebs verhindern, sondern auch für die Rolle der Gewichtsabnahme.
13, essen Lebensmittel mit -3 ungesättigten Fettsäuren
Wissenschaftlich bewiesen, -3 ist ein metabolischer Regulator.3 Diese Fettsäure beeinflusst die hormonellen Leptinspiegel und die Leptinspiegel kontrollieren die Rate der Fettverbrennung Da der Körper -3 nicht produzieren kann, kann er nur von Nahrung, essbaren Fischen aufgenommen werden (Thunfisch, Lachs, Lachs) oder -3 Ergänzungen.
14, Abschied von Alkohol ist ein Muss
Wenn Sie nicht möchten, dass die Hüften, Oberschenkel und Unterbauch Fett zu akkumulieren, ist es am besten, Wasser zu verwenden, um den Alkohol über dem Essen wegzuspülen.Weil Alkohol das zentrale Nervensystem hemmen und den Stoffwechsel des Körpers reduzieren kann.Eine britische Studie ergab, dass Alkohol Und fettreiche Lebensmittel gemischt, wird hohe Kalorien produzieren.Essen solche Lebensmittel, die meisten der Fett kann nicht sofort verbrannt werden, das Ergebnis ist mehr und mehr Fleisch, die Menschen werden fett.Lesen Sie den deutschen Bierbauch, um die Folgen zu wissen Wie ernst?
15, essen weniger Mahlzeiten
Essen Sie weniger Mahlzeiten ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Essenszeit, der Stoffwechsel des Körpers wird schneller sein. Wenn MM von Zeit zu Zeit etwas zu essen, dann wird der Körper an diese Gewohnheit anpassen, wird der Stoffwechsel einen schnelleren Stoffwechsel zu halten Die Rate kann in fünf Mal pro Tag aufgeteilt werden, um Essen zu essen.
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