La meilleure façon de réduire la graisse pour améliorer le métabolisme est de boire beaucoup d'eau, il y a des aliments qui peuvent promouvoir le corps dans un nouveau métabolisme, jetez un oeil!
1, l'eau, doit boire
L'eau est très importante pour le métabolisme du corps, car le corps a besoin d'eau pour participer au métabolisme, ce qui signifie que si le manque d'eau entraîne un ralentissement du métabolisme, nous devons développer l'habitude de tomber amoureux de l'eau. Le métabolisme sera accéléré, la graisse peut brûler, surtout quand nous mangeons des aliments marinés ou des gâteaux devraient être plus en buvant beaucoup d'eau.
2, manger du poisson et le métabolisme liés
MM, vous ne pouvez pas savoir, selon l'étude a révélé que les gens mangent souvent du poisson, un corps appelé «Lupinin» les niveaux d'hormones seront plus bas et combien le niveau de cette hormone est étroitement liée à la vitesse du métabolisme, Si ce niveau d'hormones est faible, alors notre métabolisme va accélérer, brûlant ainsi plus de graisse, donc nous devrions manger plus de poisson pour améliorer le taux métabolique, 3-4 poissons par semaine pour manger le meilleur.
3, la famille de la vitamine B en temps opportun
Moderne en raison de travaux, repas irréguliers, tard dans la nuit, ce qui dans le métabolisme du corps ralentit. Dans ce cas, il est nécessaire d'ajouter un groupe de vitamine B. La vitamine B fait généralement référence au groupe de la vitamine B1, B2, B6, B12 et de l'acide folique, l'acide nicotinique etc., qui sont des facteurs essentiels pour promouvoir le métabolisme humain, et ils ne sont pas facilement solubles dans l'eau, facilement stocké dans le corps.
4, manger des produits laitiers
Produits laitiers tous les jours, il doit y avoir une étude en Janvier 2003, les Etats-Unis, « Journal of Nutrition » a publié déclaré: Ceux qui boivent tous les jours (nourriture) avec du lait, du yogourt et du fromage et non les femmes 3-4 fois par rapport à ceux qui ont consommé des produits laitiers, il sera plus de produits laitiers à teneur réduite de plus de 70% de la hypolipémiant>, la raison est de perdre du poids: le calcium du lait interagit avec d'autres ingrédients pour améliorer le métabolisme du corps et d'améliorer le corps à brûler les excès de graisse taux quotidien des femmes. Dans les produits laitiers dans le même temps, un autre supplément de 1200 mg de calcium, peut obtenir le meilleur effet de combustion des graisses.
5, manger des céréales secondaires
Les glucides sont les substances les plus engraissement, en particulier le riz, le pain blanc, pommes de terre, etc., vous pouvez accélérer la sécrétion d'insuline, ce qui entraîne dans votre accumulation de graisse. Bien que les glucides sont importants, mais aussi faire attention à manger plus de céréales, le meilleur Peut être remplacé par des céréales.
6, écrous fins
Cent soixante-dix par once avec Caroline et quatorze grammes de matières grasses dans les noix, d'abord sonné l'oreille Nemesis semble être la perte de poids. Cependant, selon une étude, plein de noix de nutrition que le fromage à faible teneur en matières grasses et des collations plus craquelins Pour avoir faim, une once de noix devrait être suffisante pour faire face à la faim et pour empêcher l'envie de manger sauvagement au dîner.
7, mâcher du chewing-gum sans sucre
Selon une nouvelle étude, mâcher de la gomme à mâcher sans sucre peut augmenter le taux métabolique jusqu'à 20%, mâcher de la gomme à mâcher consomme 11 calories de plus par heure que mâcher.Plus intéressant est que si un Les gens mâchant constamment chewing-gum sur une base quotidienne tout au long de l'année peuvent perdre environ 10 livres de graisse.
8, ne pas ignorer le beurre de cacahuète
Le beurre d'arachide est riche en magnésium, un minéral qui stimule le métabolisme en reconstituant les cellules, donc pour brûler les graisses et perdre du poids, prenez 320 mg de magnésium par jour. Sandwichs au beurre de cacahuète à base de pain de blé et de plats à base d'épinards, et plus encore.
9, manger des bananes
Les bananes contiennent beaucoup de potassium, qui par le contrôle de l'équilibre fluide du corps pour augmenter le métabolisme et si le corps dans un état sec, et par conséquent de réduire la chaleur de combustion, afin d'assurer une dose journalière d'au moins 1200 mg de potassium: une banane contenant 450 mg d'un verre de lait contenant 370 mg contenant 250 mg d'une orange.
10, manger du poisson de mer
Les gens qui mangent fréquemment du poisson, peuvent réduire les niveaux de cette hormone du corps Neilai Pu Pavillon (Leptin), ce qui est très utile pour le régime hypolipémiant, parce que plus le niveau du corps Neilai Pu Pavillon, le taux métabolique du corps devient plus faible, le corps il devient de plus en plus de matières grasses. Par conséquent, afin de construire mince, chaque semaine devrait manger 3-4 portions de poisson.
11, manger plus de piment
Peu importe le type de nourriture que vous mangez, ajoutez un peu de poivre pour stimuler votre métabolisme pendant une courte période.La capsaïcine peut temporairement stimuler la sécrétion de votre corps et améliorer votre capacité à consommer de la graisse.
12, boivent souvent du thé vert
Non seulement pour ses bienfaits anti-cancer du thé vert est connu pour le peuple, mais a aussi d'améliorer le rôle du métabolisme. Ceux qui boivent trois fois par jour de thé, leur taux métabolique augmentent de 4%. C'est-à-dire un jour à consommer 60 kcal, ce qui correspond à 6 livres par an perdre du poids. cela peut être dû au thé vert peut être augmentée contient les niveaux noradrénaline de composants chimiques, ce matériau a un rôle important dans l'accélération du métabolisme. on peut voir, boire Le thé peut non seulement prévenir les maladies cardiaques et le cancer, mais aussi le rôle de la perte de poids.
13, manger des aliments contenant -3 acides gras insaturés
Il est scientifiquement prouvé que -3 est un régulateur du métabolisme.3 Cet acide gras affecte les niveaux hormonaux de leptine, qui contrôle la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées.Comme le corps ne peut pas produire -3, il ne peut être consommé que par la nourriture, poisson comestible (Thon, hareng, saumon) ou -3 supplément.
14, faire ses adieux à l'alcool qui est nécessaire
Si vous ne voulez pas l'appétit, ce qui les hanches, les cuisses et l'accumulation de graisse abdominale inférieure, il est préférable de laver les aliments au-dessus de l'alcool avec de l'eau avant de manger, parce que l'alcool peut inhiber le système nerveux central, réduire le niveau de métabolisme du corps. Une étude britannique a révélé que l'alcool et mixtes aliments riches en matières grasses, va produire de la chaleur élevée. après avoir mangé cette nourriture, la plupart combustion des graisses ne peuvent pas être obtenus en temps opportun, le résultat est de plus en plus de viande, de plus en plus gras. pense le ventre de la bière allemande connaîtra les conséquences la gravité.
15, repas fréquents
Manger moins de repas est un bon moyen d'accélérer le métabolisme.Manger temps, le métabolisme du corps sera plus rapide.Si MM sont de temps en temps à manger quelque chose, alors le corps va s'adapter à cette habitude, le métabolisme va maintenir un métabolisme plus rapide Le taux peut être divisé en cinq fois par jour pour manger de la nourriture.
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