Говоря о потере веса, вы подумаете о беге, хороших аэробных упражнениях, но многие MM, которые работают, сделают ноги толще, это правда?
Бегущая нога?
Это должно быть неправильным положением!
Прежде всего, мы должны четко указать, что роль бега на потере веса действительно велика! Бланк сказал, мы используем факты, чтобы говорить. Как хороший стиль тела индустрии развлечений, многие звезды работают как ежедневный метод упражнений для поддержания хорошего тела Основной выбор.
Выполнение аэробных упражнений удобно и легко выполнять, имеет сильную применимость, низкую техническую сложность и замечательный эффект.
Но многие люди скажут, что я бежал в течение долгого времени или не худел, как еще?
Глупо, если это полезно, не будет никакого смысла научной пригодности. Желание бежать, чтобы помочь уменьшить жир, должно сосредоточиться на следующих двух аспектах:
① потребление потребляемых калорий, чем потребление тепла, на этот раз, чтобы быть эффективным;
② для запуска, правильный метод работы для достижения наилучшего эффекта сжигания жира, поэтому метод должен быть.
Бег над чувственными ногами толстый, обычно из-за трех причин:
1, будет происходить скопление мышц молочной кислоты, когда ноги кислые и опухшие, многие люди распространяют это чувство на ноги толще, но ноги на самом деле не толстые;
2, после запуска ног будет преходящая гиперемия, мышцы ног будут расширены, но это только временное, после чего оно будет восстановлено или даже меньше из-за бега;
3, неправильная работа осанки является ключевым фактором, который вызывает толстый толстый, метод не может сделать, когда мышца икроножной мышцы становится больше, ваш теленок, естественно, кажется более толстым.
Как избежать толстых ног
1, правильная осанка: правильная ходовая поза должна поднимать бедро, переход от пятки к передней части стопы.
2, обратите внимание на время работы и скорость на медленные аэробные упражнения
Метод избегания более толстых ног должен проходить бег трусцой при аэробных упражнениях, характеризующийся низкой интенсивностью, ритмом и длительной продолжительностью. Следует также обратить внимание на время и скорость во время бега. Время для общих аэробных упражнений должно составлять не менее 30 минут. Может быть сделано в течение 1-2 часов. Скорость не может быть слишком быстрой, частота сердечных сокращений контролируется в диапазоне сердечных сокращений аэробных упражнений, но она не может быть слишком медленной, иначе она не будет достигать эффекта упражнений.
Общее время аэробных упражнений составляет от 20 до 60 минут, чрезмерное напряжение мышцы и скорость сустава не могут быть слишком быстрыми, диапазон пульса аэробных упражнений: (220 лет) × (60% -80 %). У 20-летнего мужчины, например, частота сердечных сокращений составляет от 120 до 160 уд / мин. Жир прекращает разлагаться в анаэробном состоянии и не сжигает жир за пределами диапазона сердечных сокращений, Спортивные эффекты не могут быть гарантированы.
3, после релаксации.
Чтобы избежать появления ножек редиса, после бега, вы можете сделать несколько растягивающих массажей, расслабить напряженные мышцы. Растянуть, расслабить нижнюю ногу, протернуть, потянуть.
