الحديث عن فقدان الوزن سوف نفكر في تشغيل، التمارين الرياضية جيدة، ولكن العديد من مم أن تشغيل سيجعل الساقين أكثر سمكا، وهذا صحيح؟
تشغيل الساق الخام؟
يجب أن يكون الموقف الخاص بك خاطئة!
أولا وقبل كل شيء، علينا أن نجعل من الواضح أن دور تشغيل على فقدان الوزن هو عظيم حقا! وقال فارغة، ونحن نستخدم الحقائق في الكلام. كما أسلوب جيد من وسائل الترفيه، العديد من النجوم تعمل كطريقة ممارسة روتينية للحفاظ على الجسم الجيد الخيار الأساسي.
تشغيل كما التمارين الرياضية، أنها مريحة وسهلة لأداء، لديه تطبيق قوي، صعوبة تقنية منخفضة وتأثير ملحوظ.
ولكن كثير من الناس يقولون لقد تم تشغيل لفترة طويلة أو لا رقيقة، كيف آخر؟
سخيفة إذا كان من المفيد، لن يكون هناك أي إحساس باللياقة العلمية موجودة تريد تشغيل للمساعدة في تقليل الدهون يجب أن تركز على الجوانب التالية:
① تشغيل السعرات الحرارية المستهلكة من كمية الخاص بك من الحرارة، وهذه المرة لتكون فعالة.
② لتشغيل، وطريقة تشغيل الصحيح لتحقيق أفضل تأثير حرق الدهون، وبالتالي فإن الطريقة لتكون.
تشغيل أكثر من الساقين الشعور سميكة، وعادة بسبب ثلاثة أسباب:
1، سيكون هناك تشغيل تراكم العضلات من حمض اللبنيك، عندما الساقين الحامض وتورم، وكثير من الناس تمتد هذا الشعور إلى الساقين سمكا، ولكن الساقين ليست سميكة في الواقع،
2، بعد تشغيل الساقين سيكون احتقان عابرة، سيتم توسيع عضلات الساق، ولكن هذا هو مؤقت فقط، وبعد ذلك سيتم استعادتها أو حتى أصغر بسبب تشغيل،
3، والموقف تشغيل خاطئ هو العامل الرئيسي الذي يسبب شجاع شجاع، وطريقة لا يمكن أن تجعل عندما تصبح العضلة الساق أكبر، والعجل الخاص بك يبدو بشكل طبيعي أكثر سمكا.
كيفية تجنب تشغيل الساقين سميكة
1، والموقف الصحيح: يجب أن الموقف الصحيح تشغيل رفع الفخذ، والانتقال من كعب إلى مقدمة.
2، وإيلاء الاهتمام لتشغيل الوقت والسرعة لبطء وتيرة الرياضية القائم على التمارين الرياضية
تجنب التخسيس الساقين رقيقة يجب أن تأخذ التمارين الرياضية الركض، وتتميز كثافة منخفضة، والإيقاعي، مدة أطول تشغيل الوقت ولكن أيضا الالتفات إلى الوقت والسرعة، والتمرين التمارين الرياضية العامة 30 دقيقة على الأقل، تصل إلى يمكن أن يكون 1-2 ساعات السرعة لا يمكن أن يكون سريع جدا، ومراقبة معدل ضربات القلب في مجموعة معدل ضربات القلب من التمارين الرياضية، ولكن ليس بطيئا جدا، وإلا لا يمكن أن تلعب دور التمارين الرياضية.
عام التمارين الرياضية الوقت هو 20 إلى 60 دقيقة، المفرط سوف يسبب التعب العضلات وسرعة ارتداء مشتركة لا يمكن أن يكون سريع جدا، ومجموعة معدل ضربات القلب من ممارسة التمارين الرياضية: (220-العمر) × (60٪ -80 ٪)، رجل يبلغ من العمر 20 عاما، على سبيل المثال، لديه مجموعة معدل ضربات القلب من 120 إلى 160 نبضة / دقيقة توقف الدهون تتحلل في حالة اللاهوائية ولا يحرق الدهون خارج نطاق معدل ضربات القلب أعلاه، لا يمكن ضمان الآثار الرياضية.
3، بعد ممارسة الاسترخاء.
من أجل تجنب ظهور الساقين الفجل، بعد تشغيل، يمكنك أن تفعل بعض التدليك تمتد، والاسترخاء العضلات الضيقة، وتمتد، والاسترخاء الساق السفلية، يفرك، امتدت.
