Неправильные приседания не только позволят нам добиться эффекта потери веса, но и легко привести к травме талии, Xiao Bian сегодня мы понимаем под приседаниями.
Четыре преимущества приседаний:
Во-первых, увеличить силу мышц живота, мышц живота в процессе приседаний больше усилий, долгосрочные упражнения в основном для повышения силы брюшной полости, что позволяет мышечным группам стать более развитыми, является эффективным способом упражнений мышц живота, И с другими аэробными упражнениями вы можете потерять вес и бодибилдинг в своей роли, в то время как простые приседания не могут потреблять больше жира.
Во-вторых, упражнение настойчивое сидеть-ins: приседания на самом деле, объем упражнений невелик, но потребность в ежедневном соблюдении и поддержании определенной частоты упражнений нелегко сделать, поэтому это простое упражнение - это тест Подход настойчивости человека, упорство в небольших движениях, будет удивительной вещью, неустанно ли вы упорствуете?
В-третьих, это может способствовать движению желудочно-кишечного тракта, приседаниям необходимо координировать метод дыхания, во время физических упражнений может стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, выведение из организма легкого выделения и очищение желудка от воздуха, может быть хорошим предотвращением запоров.
В-четвертых, для уменьшения желудка и паха: приседания очень полезны для упражнений девушки в мышцах живота, стимулируя пах, улучшают кровообращение в брюшной полости и могут растягивать мышцы северного мышц в равновесии и координации Секс может получить физические упражнения, в какой-то степени, может облегчить гинекологические проблемы и может повысить их собственный иммунитет.
Правильно делать приседания
Супинайте в постели, ноги согнуты нормально, руки обеими ушами обеими руками сжаты, попытайтесь начать его руки.
Сделайте действие, позвольте талии силу, верхнюю часть тела вверх, обратите внимание на талию, не покидайте землю, а затем медленно опустите тело на место, повторите вышеуказанные действия.
Когда ваш живот подтягивает ваше тело, вы должны выдохнуть, что обеспечивает одновременную работу мышц в более глубоких слоях живота.
Во время упражнения ноги не должны быть выпрямлены, в противном случае это не пустая трата времени, даже вредная. Кроме того, если руки нежно держат сундук, потеря веса будет лучше.
Меры предосторожности
Некоторые люди не подходят для самостоятельного приседания
Такое же движение, некоторые люди немного ранены, и некоторые люди настаивают на том, что более десятилетия остаются нетронутыми, мы называем эту ситуацию физическими различиями, а основной причиной физических различий являются генетические различия. Некоторые люди не Подходит для принятия приседаний, болей в спине, чтобы сделать боль в спине, и некоторые люди действительно делают приседания в течение десятков дней, настаивают, что более десяти лет в порядке. Если вы не уверены, какое телосложение, лучше всего начать заниматься физическими упражнениями Точка, шаг за шагом, научитесь слушать отзывы своего собственного тела.
Сгустки могут повредить вашу спину
Физическое обследование в США показало, что 56% военнослужащих пострадали от травм из-за продолжительных приседаний, и канадские военные уже удалили хрустит из каталога подготовки солдат вместо 44 фунтов (около 40 фунтов Тяжелые мешки с песком для упражнений.
