سوف مخاوف الجلوس المنبثقة ليس فقط دعونا تحقيق تأثير فقدان الوزن، ولكن أيضا يؤدي بسهولة إلى إصابة الخصر، شياو بيان اليوم نفهم تحت الجلوس المنبثقة.
أربعة فوائد من الاعتصام المنبثقة:
أولا، زيادة قوة عضلات البطن، عضلات البطن في عملية الجلوس المنبثقة المزيد من الجهد، وممارسة على المدى الطويل أساسا لتعزيز قوة البطن، مما يسمح مجموعات العضلات تصبح أكثر تطورا، هو وسيلة فعالة لممارسة عضلات البطن، ومع التمارين الرياضية الأخرى، يمكنك أن تفقد الوزن وكمال الاجسام في كل من دورها، في حين أن بسيطة الاعتصام شكا لا يمكن أن تستهلك المزيد من الدهون.
الثانية، والجلوس المنبثقة ممارسة المثابرة: وشكا من الاعتصام في الواقع النشاط البدني نفسها ليست كبيرة جدا، ولكن الحاجة إلى التمسك والحفاظ على ممارسة يومية جيدة تردد معين ليس بالأمر السهل القيام به، لذلك هذا التمرين البسيط هو اختبار طريقة واحدة المثابرة، والمثابرة حركات صغيرة أسفل سيكون شيء عظيم، لديك قوة الإرادة لالعصا معه كل يوم؟
ثالثا، يمكن تسهيل حركية الجهاز الهضمي، والجلوس شكا حاجة لتنسيق التنفس، أثناء ممارسة الرياضة يمكن أن تحفز حركية الجهاز الهضمي، وتسهيل الإفرازات الجسم فارغة، وتنقية الأجواء في المعدة، يمكن أن تمنع بشكل جيد الإمساك.
رابعا، للحد من المعدة والفخذ: الجلوس المنبثقة هي مفيدة جدا لممارسة الفتاة في عضلات البطن في حين تحفيز الفخذ، وتحسين الدورة الدموية في البطن، ويمكن أن تمتد العضلات الشمالية في التوازن والتنسيق الجنس يمكن الحصول على ممارسة، إلى حد ما، يمكن أن تخفف من مشاكل أمراض النساء، ويمكن أن تعزز مناعة خاصة بهم.
تصحيح القيام المنبثقة
مستلق في السرير والساقين عازمة عادة، واليدين على جانبي الأذنين بكلتا يديه مشدودة، في محاولة لبدء ذراعيه.
هل العمل، والسماح للقوة الخصر، الجزء العلوي من الجسم على التوالي حتى، والانتباه إلى الخصر لا تترك الأرض، ومن ثم إسقاط ببطء الجسم في مكان، كرر الإجراءات المذكورة أعلاه.
عندما يسحب البطن جسمك، يجب الزفير، الذي يضمن أن العضلات في الطبقات العميقة من البطن العمل في وقت واحد.
خلال ممارسة الرياضة، لا ينبغي تقويمها الساقين، وإلا ليس فقط هو مضيعة للوقت، حتى ضارة، وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان اليدين عقد بلطف الصدر، وفقدان الوزن سيكون أفضل.
الاحتياطات
بعض الناس ليست مناسبة للقيام الجلوس المنبثقة بشكل طبيعي
الحركة نفسها، وبعض الناس قليلا على المصابين، وبعض الناس ما زالوا يصرون على أكثر من عقد من الزمان دون أن يصاب بأذى، ونحن السيطرة يسمى هذا الوضع الخلافات المادية، ولكن السبب الرئيسي للخلافات المادية، هو الفرق بين الجينات. لذا، فإن بعض الناس لا مناسبة للالاعتصام شكا، ثم القيام آلام الظهر، بينما الآخرون عشرات من شكا من الجلوس كل يوم، ويصر على أكثر من عقد من الزمان لا يملكون شيئا إذا لم تكن متأكدا أي نوع من الدستور، ياو مع أفضل وقت للبداية الحركة نقطة، خطوة خطوة، وتعلم الاستماع إلى ردود الفعل الخاصة بك في الجسم.
الجلوس المنبثقة قد تؤذي ظهرك
وأظهر الفحص البدني الأمريكي أن 56٪ من الجنود عانوا من إصابات بسبب الاعتصام لفترات طويلة، وأزال الجيش الكندي بالفعل الجرش من دليل تدريب الجندي بدلا من 44 جنيه (حوالي 40 جنيه استرليني) أكياس الرمل الثقيلة لممارسة الرياضة.
