Йога имеет историю тысячелетий, возникшую в Индии, ее цель - улучшить физическую координацию людей и настроить сердце людей. Йога имеет много видов стиля тела, научит вас сегодня тонким тощим йога.
Рыба-йога
Вы можете позволить задней области полностью растягиваться,
Сундук также хорошо расширен, дышит более полно.
Шея растянута, а суставы таза становятся более эластичными.
Легенда о йоге
Тип рыбы, санскритское название Matsyasana, английское название Fish Pose.
Эта поза посвящена аватарам Вишну,
Он является источником и защитником вселенной и всего.
Говорят, что как только вся земля будет затоплена потопом,
Вишну превратили в тело рыбы, чтобы предупредить Ману (что можно понять как Адама Индии). Приближающаяся катастрофа,
И взял Ману и его семью и семь великих мудрецов на лодку,
Затем положите лодку в свои плавники, чтобы бежать от наводнений.
Треугольный вращающийся тип
Естественно стоять, ноги широко расставлены, глубокое дыхание, руки и земля параллельны, колени прямые, правая нога справа девяносто градусов, левая нога до шестидесяти градусов.
Выдохните, верхняя часть тела поверните налево, согните туловище вниз, правая рука расположите между ногами, правая рука и левая рука - вертикальная линия, его взгляд смотрит на кончики пальцев левой руки.
Протяните плечи и лопатку, держите от 10 до 30 секунд, вдохните, сначала закройте руки, затем закройте сундук, последние два нога восстановлены. Затем для направления.
Боковое угловое растяжение
Стоячие ноги открываются на 90 см. Вдохнительные руки вытянуты на обе стороны,
Выдохните, правая нога наружу на 90 градусов, на 30 градусов влево, выдох, правое колено согнуто, бедро параллельно земле, левое колено прямо.
Опустите правую руку по внутренней стороне правой ноги и руку на медиальный пол стопы. Поднимитесь вверх и поверните левую руку на переднюю сторону удлинения головы, а верхние руки - виски.
Поддерживайте 30-60 секунд, дышите плавно, вдыхайте и повторяйте с другой стороны.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
