یوگا سابقه هزاران ساله دارد که در هند اتفاق می افتد، هدف آن بهبود هماهنگی فیزیکی افراد و تنظیم قلب افراد است. یوگا دارای انواع مختلفی از بدن است، امروز به شما آموزش می دهد تا یوگا لاغر شوید.
یوگا به سبک ماهی
شما می توانید منطقه پشت را به طور کامل بچرخانید
قفسه سینه نیز به خوبی گسترش یافته است، تنفس کامل تر است.
گردن کشیده شده است و مفاصل لگن بیشتر الاستیک می شوند.
افسانه ماهی یوگا
نوع ماهی، نام سانسکریت Matsyasana، نام انگلیسی Fish Pose.
این مطهری به آواتار Vishnu اختصاص داده شده است،
او منبع و مدافع جهان و همه چیز است.
گفته شده است که یک بار تمام زمین در جریان سیل قرار گرفت
ویشنو به یک بدن ماهی تبدیل شد تا مانو را هدر دهد (که می تواند به عنوان آدم هند شناخته شود) فاجعه آینده،
و مانو و خانواده اش و هفت عارف بزرگ را به قایق برد
سپس قایق را به طور قاطع در باله خود بگذارید تا از سیل فرار کنید.
مثلث چرخشی نوع
به طور طبیعی ایستاده، پا را از هم جدا کنید، تنفس عمیق، بازوها و زمین را به موازات، زانو راست، پای راست به سمت راست 90 درجه، پای چپ تا شصت درجه.
چرت زدن، بدن بالایی را به سمت چپ بچرخانید، گودال را خم کنید، دست راست بین پاها قرار گرفته، دست راست و دست چپ یک خط عمودی است، چشمها به نوک انگشتان دست چپ نگاه می کنند.
کشش شانه ها و لگن، نگه داشتن 10 تا 30 ثانیه، التهاب، ابتدا دستان خود را نزدیک کنید، سپس لگن را ببندید، آخرین دو پا بهبود یافته، سپس جهت.
کشش جانبی جانبی
پاهای ایستاده 90 سانتی متری بازوی آغشته به دو طرف،
Exhale؛ پا به سمت راست 90 درجه، 30 درجه به عقب، چرت زدن، خم شدن زانو راست، ران موازی با زمین، راست زانو زانو.
بازوی راست دست خود را در داخل پای راست و دست خود را روی کف Medial پایین بکشید. چهره به سمت بالا و بازوی چپ را به قسمت جلویی سر فرورفتگی باز کنید، بازوی بالایی معابد را باز کنید.
نگه داشتن 30 تا 60 ثانیه، تنفس صاف، استنشاق، و از طرف دیگر تکرار کنید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
