요가는 인도에서 유래 된 수천 년의 역사를 가지고 있으며, 그 목적은 사람들의 신체적 조정을 개선하고 사람들의 마음을 조정하는 것입니다. 요가에는 다양한 종류의 신체 스타일이 있으며, 오늘은 마른 체형의 요가 방법을 가르쳐줍니다.
물고기 양식 요가
뒤쪽 영역이 완전히 펼쳐지도록 할 수 있습니다.
가슴이 잘 확장되어 더 완벽하게 호흡합니다.
목이 늘어나고 골반 관절이 탄력있게됩니다.
요가 물고기 전설
물고기 유형, 산스크리트어 이름 Matsyasana, 영어 이름 Fish Pose.
이 포즈는 비슈누 (Vishnu)의 아바타 (avatar)
그는 우주와 모든 것의 근원이며 변호인입니다.
일단 지구 전체가 홍수에 휩싸이려고하자,
비슈누는 Manu (인도의 Adam으로 이해할 수 있음)에 경고하기 위해 물고기 시체로 바뀌었다. 다가올 재앙,
마누와 그의 가족, 일곱 명의 위대한 현자들을 보트로 데려갔습니다.
그런 다음 보트를 지느러미에 단단히 대고 홍수를 피하십시오.
삼각형 회전 방식
자연스럽게 서서 발을 넓게, 깊은 호흡, 팔과 땅을 평행하게, 무릎을 똑바로, 오른발을 90도 오른쪽으로, 왼쪽 다리를 60 도로 세웁니다.
숨을 내쉬고, 상체가 왼쪽으로 돌고, 몸통을 아래로 구부리고, 오른손은 발 사이에 놓고 오른쪽 팔과 왼쪽 팔은 수직선이었고, 그의 눈은 왼손 손끝을 봅니다.
어깨와 견갑골을 늘리고, 10 초에서 30 초간 유지하고, 흡기시에는 손을 먼저 닫은 다음 몸통을 닫고 마지막 두 발이 회복되면 방향을 확인하십시오.
사이드 코너 스트레칭
서있는 발은 양측으로 90cm의 흡기 손을 뻗어 있으며,
숨을 내쉬고 바깥쪽으로 90도, 왼쪽으로 30도, 내뿜기, 오른쪽 무릎 구부리기, 땅에 평행 한 허벅지, 왼쪽 무릎 무릎.
오른쪽 다리 안쪽을 따라 오른 손바닥을 내리고 손바닥을 발바닥의 안쪽 바닥에 대고 아래를 향하게하고 왼쪽 팔을 머리 받침대의 앞쪽으로 돌리십시오.
30 ~ 60 초를 유지하고, 부드럽게 숨을 쉬고, 흡입하고, 반대편에서 반복하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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