ヨガはインドで始まった何千年もの歴史を持ち、その目的は人々の身体的な協調を改善し、人々の心を調整することです。ヨガには多くの種類のボディスタイルがあり、今日は薄いスキニーヨガの方法を教えています。
フィッシュスタイルのヨガ
後部領域を完全に引き伸ばすことができますが、
胸も十分に拡張され、より完全に呼吸します。
首が引き伸ばされ、骨盤関節がより弾力的になります。
ヨガの魚の伝説
魚のタイプ、サンスクリットの名前Matsyasana、英語の名前魚のポーズ。
このポーズはヴィシュヌのアバターに捧げられています。
彼は宇宙とあらゆるものの源泉と擁護者です。
一度地球全体が洪水に襲われると、
ビシュヌは魚の体になってマヌ（インドのアダムと理解できる）に警告した。来るべき災害は、
マヌーとその家族と7人の偉大な賢者をボートに連れて行き、
それから、洪水から逃げるために船をしっかりとフィンの中に入れてください。
三角回転タイプ
自然に立ち、広々とした足、深い呼吸、腕と地面の平行、膝をまっすぐに、右足を右に90度、左足を60度にする。
吐き出す、上半身を左に曲げ、胴体を曲げ、右手を足の間に置き、右腕と左腕は垂直線で、彼の目は左手の指先を見る。
肩と肩甲骨を伸ばす、10〜30秒を保つ、吸息、最初にあなたの手を閉じて、次にトランクを閉じ、最後の2フィートを回復した。
サイドコーナーストレッチ
立っている足は90cmの吸気を両側に伸ばして開き、
吐き出す;右足を外側に90度、左に30度戻し、吐き出す、右ひざを曲げる、太ももを地面に平行にする、左ひざをまっすぐにする。
右の脚の内側を右足の内側に、足の内側の床に手を下ろしてください。上を向いて左の腕を頭の伸展の前側に回し、上腕が寺院を掲示します。
30〜60秒間維持し、滑らかに呼吸し、吸入し、反対側で繰り返す。
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