Yoga hat eine Geschichte von Tausenden von Jahren, in Indien entstanden, ist es der Zweck, die körperliche Koordination der Menschen zu verbessern und das Herz der Menschen anzupassen.Yoga hat viele Arten von Körper-Stil, lehren Sie heute, dünne Yoga Weg zu verdünnen.
Fisch-Yoga
Sie können den Rückenbereich vollständig strecken lassen,
Die Brust ist auch gut ausgedehnt und atmet vollständiger.
Der Hals wird gestreckt und die Beckengelenke werden elastischer.
Yoga-Fisch-Legende
Fischart, Sanskritname Matsyasana, englischer Name Fish Pose.
Diese Pose ist den Avataren von Vishnu gewidmet,
Er ist die Quelle und Verteidiger des Universums und aller Dinge.
Es wird gesagt, dass, sobald die ganze Erde von einer Flut überschwemmt werden würde,
Vishnu wurde in einen Fischkörper verwandelt, um Manu zu warnen (was als Indiens Adam verstanden werden kann). Die kommende Katastrophe,
Und brachte Manu und seine Familie und sieben große Weisen zu einem Boot.
Dann setze das Boot fest auf seine Flossen, um der Flut zu entkommen.
Dreiecksrotation
Stehen Sie natürlich, breiten Sie sich weit zwischen Füßen aus, atmen Sie tief ein, erheben Sie Arme parallel zum Boden, Knie gerade, drehen Sie den rechten Fuß nach rechts neunzig Grad, drehen Sie sich nach links Fuß sechzig Grad.
Atmen Sie aus, drehen Sie den Oberkörper nach links, beugen Sie den Rumpf nach unten und legen Sie die rechte Hand zwischen die beiden Füße, der rechte Arm und der linke Arm sind in einer vertikalen Linie und die linken Augen sind in beide Augen gerichtet.
Strecken Sie die Schultern und Schulterblätter aus und halten Sie sie für 10-30 Sekunden.Inhalieren Sie zuerst Ihre Hände, dann schließen Sie Ihren Oberkörper und schließlich Ihre Füße zurück.
Seitenwinkelverlängerung
Standfüße offen 90 cm inspiratorische Hände auf beiden Seiten verlängert,
Ausatmen, rechter Fuß nach außen 90 Grad, 30 Grad nach links Erholung, ausatmen, rechts Knie gebeugt, Oberschenkel parallel zum Boden, links Knie Knie gerade.
Senken Sie Ihren rechten Arm entlang der Innenseite des rechten Beins und Ihre Hand auf dem medialen Fußboden nach oben und wenden Sie den linken Arm auf die Vorderseite der Kopfverlängerung, der obere Arm zeigt die Schläfen.
Halten Sie 30 bis 60 Sekunden, atmen Sie ruhig, inhalieren Sie und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Willst du abnehmen? Willst du eine monatliche Reduktion von 8 Pfund Gewichtsverlust-Programm bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' WeChat (ID: paireliang oder scanne die obere Seite des zweidimensionalen Codes) und antworte dann auf Schlüsselwörter '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
