Dolores y dolores musculares ocurren inevitablemente después del ejercicio, esta vez necesita un simple estiramiento sin estirar después del ejercicio, los músculos de las piernas muestran una pierna gruesa, las hadas deben tener cuidado.
Paso 1: Parece meditación, en realidad está meditando, deje que el cuerpo se relaje.
Paso 2: acostado sobre el cuerpo, las manos colocadas naturalmente a ambos lados, los pies muy juntos, aprietan el abdomen y ajustan la respiración.
Paso 3: Inclinarse hacia adelante, las rodillas de la pierna derecha antes de la pierna, la espalda recta. Espere un minuto, para el borde.
Paso 4: piernas rodillas, cuerpo enterrado en las rodillas, las manos hacia atrás.
Paso 5: acostado sobre el cuerpo, las manos de forma natural en ambos lados del cuerpo, las piernas colgando la extensión vertical.
Paso 6: piernas hacia abajo, las manos detrás de la espalda, el cuerpo hacia atrás.
Paso 7: acostado, manos y rodillas.
Paso 8: Las piernas se sientan derechas, tocando los dedos de los pies con ambas manos.
Paso 9: siéntate con las piernas cruzadas, una mano estiró el hombro hacia atrás.
¡El estiramiento es importante! ¡Golpear la tecla de la pizarra! Muchas veces el estiramiento no solo puede reducir la fatiga muscular después de la actividad física, sino también para evitarlo porque los músculos aún son muy gordos, las hadas pequeñas que quieren perder peso, no debemos ignorar esto Un paso oh ~
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