Мышечные боли и боли неизбежно возникают после упражнений, на этот раз вам нужно простое растяжение, не растягиваясь после тренировки, мышцы ног покажут ноги толстыми, феи должны быть осторожны.
Шаг 1: Похож на медитацию, на самом деле медитирует, пусть тело расслабляется.
Шаг 2: лежа на теле, руки естественно расположены с обеих сторон, ноги близко друг к другу, подтяните живот, отрегулируйте дыхание.
Шаг 3: наклонитесь вперед, правая нога на коленях перед ногами, вернитесь прямо. Подождите минуту, для края.
Шаг4: ноги колени, тело похоронено в коленях, руки прямо назад.
Шаг 5: лежа на теле, руки естественно по обеим сторонам тела, ноги висят прямо вверх.
Шаг 6: ноги прямо вниз, руки за спиной, тело назад.
Шаг 7: лежа, руки и колени.
Шаг 8: Ноги сидят прямо, касаясь пальцами рук обеими руками.
Шаг 9: сидите скрестив ноги, одна рука вытянута назад.
Растяжка важна! Knock keyboard key! Много раз растяжка может не только уменьшить усталость мышц после фитнеса, но и предотвратить вас, потому что мышцы все еще очень толстые, маленькие феи, которые хотят похудеть, мы не должны игнорировать это Один шаг ой ~
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
