درد عضلانی ناگهان پس از تمرین ورزش رخ می دهد، این بار شما نیاز به یک کشش ساده بدون کشش پس از ورزش، عضلات پا ضخیم نشان می دهد، پریا باید مراقب باشید.
مرحله 1: به نظر می رسد مراقبه، در واقع مدیتیشن، اجازه دهید بدن را استراحت.
گام 2: دروغ گفتن بر روی بدن، دستها به طور طبیعی در هر دو طرف قرار می گیرند، پای یکدیگر را با یکدیگر، شکم را محکم می کنند، تنفس را تنظیم می کنند.
مرحله 3: جلو به جلو، زانو راست پا قبل از پا، عقب راست. برای یک دقیقه، برای لبه نگه دارید.
مرحله چهارم: پاها زانو می زنند، بدن در زانوها دفن می شود، دستان خود را به عقب بر می گرداند.
مرحله 5: دروغ گفتن بر روی بدن، دستها به طور طبیعی در هر دو طرف بدن، پاها، آویزان کردن راست راست.
مرحله 6: پای راست، پایین پشت دست، بدن عقب.
مرحله 7: دراز کشیدن، دست و زانو.
Step8: نشستن با پاهای خود را صاف، انگشتان پا را لمس با هر دو دست رو به جلو.
Step9: نشستن چهار زانو، یک طرف شانه کشیده است.
کشش بسیار مهم است! دست کشیدن بر روی تخته سیاه رسم تمرکز! در بسیاری از موارد کشش نه تنها می تواند بعد از یک تمرین از بین بردن خستگی عضلات، چرا که شما عضلانی جلوگیری اما هنوز هم نگاه بسیار چربی، می خواهید به از دست دادن وزن جن، ما باید این را نادیده بگیرد گام آه ~
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
