Doenças e dores musculares inevitavelmente ocorrem após o exercício do exercício, desta vez você precisa de um estiramento simples sem se alongar após o exercício, os músculos das pernas mostrarão espessura da perna, as fadas devem ter cuidado.
Passo 1: Parece meditação, é realmente meditando, deixe o corpo relaxar.
Passo 2: deitado no corpo, mãos colocadas naturalmente em ambos os lados, pés juntos, apertar o abdômen, ajustar a respiração.
Passo 3: Incline-se para a frente, os joelhos da perna direita antes da perna, voltem direito. Segure por um minuto, pela borda.
Passo 4: joelhos das pernas, corpo enterrado nos joelhos, as mãos diretas para trás.
Passo 5: deitado no corpo, as mãos naturalmente em ambos os lados do corpo, as pernas penduradas na extensão vertical.
Passo 6: pernas diretas, mãos atrás das costas, corpo para trás.
Passo 7: deitado, mãos e joelhos.
Passo 8: as pernas sentam-se retas, tocando os dedos dos pés com as duas mãos.
Passo 9: sente-se com as pernas cruzadas, uma mão esticada no ombro traseiro.
O estiramento é importante! Rompendo a ênfase do quadro-negro! Muitas vezes, o alongamento não só pode reduzir a fadiga muscular após a aptidão, mas também para evitar que os músculos ainda sejam muito gordos e pequenos que desejam perder peso, não devemos ignorar isso Um passo oh ~
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