근육통과 통증은 필연적으로 운동을 한 후에 발생합니다. 이번에는 운동 후에 스트레칭을하지 않고도 간단한 스트레칭 운동이 필요합니다. 다리 근육은 두꺼운 다리를 보여 주며, 요정들은 조심해야합니다.
1 단계 : 명상처럼 보이고, 실제로 명상하고, 몸을 편안하게하십시오.
Step2 : 몸에 두 손을 자연스럽게 올려 놓고 발을 가까이 묶고 복부를 조이고 호흡을 조절하십시오.
Step3 : 앞다리, 다리 앞 무릎 앞다리, 똑바로 뒤로, 1 분간 기다리십시오.
Step4 : 다리 무릎, 몸을 무릎에 묻고, 손을 똑바로 뒤로 잡습니다.
Step5 : 몸에 누워 몸의 양측에 자연스럽게 손을 넣고 다리를 똑바로 세운다.
Step6 : 곧게 뻗은 다리, 등 뒤로 몸, 뒤로 몸.
Step7 : 누워, 손과 무릎.
Step8 : 다리는 똑바로 앉아서 발끝을 양손으로 만집니다.
Step9 : 크로스 - 다리에 앉아서, 한 손으로 어깨를 뻗었다.
스트레칭 매우 중요합니다! 당신이 근육 방지하지만 여전히 아주 지방 보였다 때문에 우리가 이것을 무시해서는 안, 체중 요정을 잃고 싶지, 단지 운동 후 지친 근육을 완화 할 수 스트레칭 많은 경우에! 초점을 그릴 칠판에 노크 한 걸음 오 ~
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