Muskuläre Schmerzen treten unvermeidlich nach der Ausübung von Übung auf, dieses Mal brauchen Sie eine einfache Übung ohne Dehnung nach dem Training, Beinmuskeln zeigen Bein dick, Feen müssen vorsichtig sein.
Schritt 1: Sieht wie Meditation aus, meditiert tatsächlich, lass den Körper entspannen.
Schritt 2: liegen auf dem Körper, Hände natürlich auf beiden Seiten platziert, Füße dicht beieinander, straffen den Bauch, passen Sie die Atmung.
Schritt 3: Lehnen Sie sich nach vorne, die Knie des rechten Knies vor dem Bein, gehen Sie geradeaus zurück, halten Sie eine Minute, für die Kante.
Schritt 4: Beine Knie, Körper in seinen Knien vergraben, seine Hände gerade nach hinten gerichtet.
Schritt 5: liegen auf dem Körper, Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers, Beine hängend aufrecht Erweiterung.
Schritt 6: Beine gerade nach unten, Hände hinter seinem Rücken, Körper nach hinten.
Schritt 7: Hinlegen, Hände und Knie.
Schritt 8: Beine sitzen gerade und berühren Ihre Zehen mit beiden Händen.
Schritt 9: Setzen Sie sich im Schneidersitz, eine Hand gestreckt zurück Schulter.
Stretching ist wichtig! Knock Tafel Key! Viele Male Stretching kann nicht nur Muskelermüdung nach Fitness reduzieren, sondern auch um Sie zu verhindern, weil die Muskeln immer noch sehr fett sind, kleine Fee, die Gewicht verlieren wollen, müssen wir dies nicht ignorieren Ein Schritt oh ~
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