Après l'effort, il est difficile d'éviter de ressentir des douleurs musculaires: dans ce cas, il suffit d'un simple étirement et de ne pas s'étirer, si vous avez de longs muscles sur vos jambes, vous aurez des jambes épaisses.
Étape 1: Ressemble à de la méditation, est en train de méditer, de laisser le corps se détendre.
Etape 2: Le corps est allongé, les mains sont naturellement placées des deux côtés, la plante des pieds est serrée, l'abdomen est serré et la respiration est ajustée.
Etape 3: Penchez-vous vers l'avant, appuyez sur votre jambe avant que votre genou droit ne se penche, et redressez-le.Tenez-le pendant une minute et changez-le.
Step4: jambes genoux, corps enfoui dans ses genoux, les mains droites en arrière.
Étape 5: Le corps est allongé à plat avec les deux mains naturellement des deux côtés du corps, et les jambes sont suspendues et droites.
Step6: jambes droites, les mains derrière le dos, le corps en arrière.
Step7: couché, les mains et les genoux.
Etape 8: Les jambes sont droites, en touchant les orteils avec les deux mains.
Etape 9: asseyez-vous les jambes croisées, une épaule tendue à l'arrière.
Il est important d'étirer les ardeurs du tableau! Plusieurs fois, l'étirement peut non seulement réduire la fatigue musculaire après la mise en forme, mais aussi vous empêcher car les muscles sont encore très gros, petite fée qui veut perdre du poids, nous ne devons pas ignorer Une étape oh ~
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