آلام العضلات والآلام تحدث حتما بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذه المرة كنت في حاجة الى امتداد بسيط دون تمتد بعد ممارسة الرياضة، وعضلات الساق تظهر الساق سميكة، الجنيات يجب أن نكون حذرين.
STEP1: يبدو التأمل، هو في الواقع التأمل، والسماح للجسم الاسترخاء.
STEP2: الكذب على الجسم واليدين وضعت بشكل طبيعي على كلا الجانبين والقدمين قريبة من بعضها البعض، وتشديد البطن، وضبط التنفس.
STEP3: العجاف إلى الأمام، والركبتين الساق اليمنى قبل الساق، مستقيم الظهر عقد لمدة دقيقة، للحافة.
Step4: الساقين الركبتين والجسم دفن في ركبتيه، ويداه مباشرة إلى الوراء.
Step5: الكذب على الجسم واليدين بشكل طبيعي على كلا الجانبين من الجسم والساقين معلقة تمديد تستقيم.
STEP6: الساقين على التوالى أسفل واليدين وراء ظهره والجسم إلى الوراء.
step7: الاستلقاء واليدين والركبتين.
Step8: عقد ساقيك على التوالي وتلمس أصابع قدميك مع يديك.
step9: يجلس عبر أرجل، تمتد الكتف واحد إلى الوراء.
التمدد مهم جدا! تدق على السبورة! تمتد مرات عديدة لا يمكن أن تقلل فقط من التعب العضلات بعد اللياقة البدنية، ولكن أيضا يمنعك من ظهور الدهون بسبب العضلات.إذا كنت ترغب في انقاص وزنه، يجب أن لا تجاهل هذا. خطوة واحدة يا
"إرسال الفوائد: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟"
هل تريد أن تنحيف؟ تريد الحصول على فقدان الوزن الشهري من 8 جنيه؟
اهتمام '39 فقدان الوزن اللياقة البدنية كلية ' ويشات الرقم العام (إد: بيرليانغ أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ومن ثم الرد على الكلمة الرئيسية '21 أيام ' تسع فتيات تعطيك فورا!
