Годы близко, посещение друзей и родственников дня началось, тело не готово, сегодня Xiaobian взять всех, чтобы понять, как месяц десять фунтов тонкий.
Многие люди завидуют хорошему телу Ватиканских ангелов, по сути, в своем «рецепте хорошего тела», не более, чем натуральные органические продукты, высокое белковое мясо, свежие фруктовые и овощные соки, яичный белок, авокадо, курица, зеленые овощи ... ... В рецепте есть существенный артефакт сокращения жира - овес!
Принцип «диеты» овса
Овсянка богата большим количеством растворимых и нерастворимых сырых волокон, может поглощать большое количество холестерина человека и выводиться из организма. И потому, что овсяная клетчатка с высокой вязкостью растворима, может уменьшить время переваривания желудка в сочетании с водопоглощением Сильные, легко заставить людей чувствовать себя полными. Многие люди будут чувствовать голод после еды в течение долгого времени, а чувство еды до этого совершенно другое. Низкое потребление жира, организм будет естественно похудеть.
Как есть овсяные отруби?
Добавить воду и молоко
Разумеется, соотношение между отрубями и водой обычно равно 1: 3, если вы хотите съесть толстую, вы можете добавить меньше воды, конечно, также можете основываться на личных предпочтениях, с орехами, сушеными фруктами и т. Д. Вода также может быть заменена молоком или молоком ,
Добавить йогурт внутри
Смешать в йогурте, сделать его ночной кашей, также является хорошим выбором (вкус действительно без слов!)
Добавить в хлеб или хлеб
Когда приготовленные на пару булочки добавляют отруби в не только способность ощущать полноту, но также помогают стабильный уровень сахара в крови;
Когда выпекаете хлеб, вы можете посыпать кусочек овсяных отрубей на формованное тесто, чтобы добавить правильную текстуру к мягкой текстуре.
Сделать файлы cookie
Может изучать kk, сделанные из печенья овсяных отрубей, как закуски.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
