빠른 새해 | 월 10 파운드를 잃는 방법

년 가까이, 방문 친구와 그날의 친척이 시작되었습니다, 시체 준비가되지 않았습니다, 오늘 Xiaobian 이해할 수있는 모든 사람을 데리고, 어떻게 10 파운드 얇은.

많은 사람들이 빅토리아의 비밀 천사 좋은 모양의 부러워 사실, 아무것도 자신의 '좋은 몸 조리법'자연과 유기농 식품, 고단백 고기, 과일과 야채 주스, 달걀 흰색, 아보카도, 치킨, 녹색 야채 ...... 레시피에는 귀리에 필수적인 지방 감소 인공물이 있습니다!

귀리의 '다이어트'원칙

가용성 및 불용성 조섬유 수가 많은 콜레스테롤이 풍부한 오트밀, 인체에 흡수 할 수 있고 때문에 고점도 귀리 수용성 섬유 시트. 배설, 그것은 위의 소화 시간을 천천히 더한 흡수 할 강한 오트밀을 먹고 많은 사람들이 오랜 시간 동안 배고픈 느낌, 그리고 완전히 다른 느낌 전에 먹는다. 적은 지방의 섭취를하지 않습니다 후, 그래서 포만감을 느끼게하기 쉽고, 몸은 자연스럽게 것이다 슬림 다운.

귀리 밀기울은 어떻게 먹는?

우유를 추가, 물을 추가

밀기울과 물의 비율은 보통 1 : 3, 당신은 또한 개인 환경 설정을 기반으로 할 수 있습니다, 물론 적을 수 있습니다 약간의 물을 추가, 끈적 먹는 등 견과류, 말린 과일, 물은 또한 우유 또는 우유로 대체 될 수를 추가합니다. .

요구르트 추가

요구르트에 섞어서 밤새 죽을 만들고, 좋은 선택이기도합니다. (정말 맛이 없습니다!)

빵 또는 빵 추가

찐빵 만두를 넣으면 밀기울을 누릴 수있을뿐만 아니라 안정된 혈당을 유지할 수 있습니다.

빵을 굽을 때, 당신은 부드러운 질감에 올바른 질감을 추가하기 위해 모양의 반죽에 귀리 밀기울의 조각을 뿌릴 수 있습니다.

쿠키 만들기

비스킷 귀리 밀기울로 만든 kk를 간식으로 배울 수 있습니다.

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