ما يقرب من عام، وزيارة الأصدقاء والأقارب يجب أن تبدأ اليوم، والجسم قد لا تكون على استعداد، Xiaobian يأخذك للعثور على اليوم، وكيفية العجاف جنيه في الشهر.
كثير من الناس لا يغار من شكل فيكتوريا السري ملاك جيد، في الواقع، على "جيدة وصفة الجسم في شيء أكثر الأطعمة الطبيعية والعضوية واللحوم عالية من البروتين والفواكه وعصير الخضار، البيض، الأفوكادو والدجاج والخضار الخضراء ...... في النظام الغذائي، وهناك قليل الدسم قطعة أثرية الأساسية - دقيق الشوفان!
الشوفان "فقدان الوزن" مبدأ
دقيق الشوفان التخصيب الكوليسترول وجود عدد كبير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان الخام، يمكن أن تمتص جسم الإنسان وتفرز. أيضا بسبب ورقة الألياف القابلة للذوبان عالية اللزوجة الشوفان، فإنه يمكن أن تبطئ الوقت الهضم في المعدة، بالإضافة إلى ماصة قوية، من السهل أن يشعر بالشبع، وذلك بعد أن الكثير من الناس تناول الشوفان لا يشعر بالجوع لفترة طويلة، وأكل قبل شعور مختلف تماما. تناول كميات اقل من الدهون، فإن الجسم بشكل طبيعي تقليص حجمها.
كيف تأكل نخالة الشوفان؟
إضافة الماء والحليب
نسبة النخالة والمياه هي عادة 1: 3، إذا كنت ترغب في تناول الطعام لزجة، وإضافة بعض الماء قد يكون أقل بطبيعة الحال، يمكن أيضا أن تقوم على التفضيلات الشخصية، إضافة المكسرات والفواكه المجففة، وما يمكن أيضا أن يتم استبدال الماء بالحليب أو الحليب. .
إضافة الزبادي في الداخل
مزيج في اللبن، وجعله عصيدة بين عشية وضحاها، هو أيضا خيارا جيدا (الذوق هو حقا من دون كلمات!)
أضيفي في الخبز أو الخبز
عندما وضعت الكعك على البخار نخالة في ليس فقط قادرة على أن يكون الشعور بالامتلاء ولكن أيضا للمساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم.
عند خبز الخبز، يمكنك رش قطعة من نخالة الشوفان على العجين على شكل لإضافة الملمس المناسب إلى الملمس الناعم.
جعل ملفات تعريف الارتباط
يمكن تعلم كك، مصنوعة من البسكويت النخالة الشوفان كوجبات خفيفة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
