Xiao Bian le diga la más fácil de aprender clavícula Alquimia y le permiten tener un encantador hombro dulce.
Afecta las hermosas partes importantes del cuerpo de las mujeres: clavícula
Clavícula es una parte importante de brazos de conexión y el torso, es el punto final del cuello de la hembra linfático, hombros ya sea hermosa, clavícula juegan un papel muy importante en los hábitos erróneos y la postura, bajo la clavícula presión, linfa y la sangre deterioro de la circulación, lo que resulta en la inflamación de la cara y el cuello, que afecta gravemente a las mujeres hermosas.
Recuerde elegir la vestimenta correcta antes del ejercicio, para que pueda hacer más con menos.
1. Seleccione 3 / 4cup ropa interior transpirable, ajustando el hueso de soporte alrededor del pecho, el pecho se mantuvo firme.
2. Efecto Shoufutitun de ropa interior, los huesos y las articulaciones, por lo que en cualquier momento y en cualquier lugar obligado de la pelvis, así como los auxiliares habituales en cualquier lugar puede regular su pelvis, y también ayudó a la campaña habitual para mejorar las calorías grado de quemaduras .
3. adelgazar los pantalones profesionales, materiales especiales absorben el sudor de secado rápido, buen efecto cadera, diseño profesional disponible a MM no profesional.
Estatura para defender la posición de pie
Derecho de pie, el cuerpo de pie, la espalda recta, las piernas abiertas, coincide con la anchura de la cintura, de modo que positivo lateral proyección subclavia perspectiva arriba.
pecho abierto, dedos de los pies hacia la parte frontal de la cintura, la espalda recta, las piernas abiertas, ancho de las piernas de la cintura, la pierna y la bola de la fuerza de inyección interna del muslo raíz pulgar.
Demostración equivocada: los hombros se contraen hacia el interior del cuerpo, joroba lumbar del gato, lo que produce una circulación deficiente de la sangre alrededor de la clavícula. El cierre de la rodilla también es una de las razones para formar la o-pierna.
Postura de guerra de defensa corporal
Pierna recta, avance, el cuerpo mantenga una postura bella, no doble la espalda, preste atención a la bola del pulgar debajo del pulgar.
1, caminando al mismo tiempo, sino también para garantizar que el mismo ancho de la pierna y el ancho de la cintura, desde el lado del cuerpo, el cuerpo desde la cabeza hasta el talón en la misma línea.
2, dar un paso, el dedo gordo de la gran madre, la bola del pulgar debe estar firmemente unida al suelo, manteniendo el espacio entre las piernas igual al ancho de la cintura.
3, bola del pulgar con un fuerte avance, el centro de gravedad natural del cuerpo avanza, la espalda recta, el estiramiento de la espalda, la pierna recta y el tronco del cuerpo.
Postura de guerra de defensa del cuerpo
Las personas se sientan al mismo tiempo, las caderas habituales sobresalen lo suficiente como para tocar el asiento. Mantenga sus rodillas bien sentadas.
Acerca de sentado, la rodilla doblada cuando el cuerpo se levantó, el momento del paradero de la cintura, las caderas que sobresalen se sientan fuera del camino está mal.
La manera correcta es que las piernas se abran y la distancia de cintura sea igual, alrededor de la clavícula, respire profundamente al mismo tiempo, abra el cofre.
Hermosa clavícula para levantar artículos alrededor de la clavícula
Deje que la clavícula quede enterrada tridimensionalmente, agarre el hombro alrededor de la posición de la clavícula, trate de ejercitar la clavícula, la expansión del área de movimiento, cultive bellas líneas.
1, levantar el brazo, la altura de los codos y la altura del pecho, los codos ajustados en frente del pecho con ambas manos agarrar suavemente la clavícula izquierda y derecha, la siguiente acción para la preparación.
2, agarró la clavícula, el codo de un brazo desde adentro hacia fuera un movimiento circular sustancial círculo, lleno de actividades, los huesos del hombro, por lo que el intercambio, para 5 ejercicios.
Trate de agarrar la parte externa de la clavícula, posición de ajuste del codo, confirme la posición correcta para agarrar la clavícula.
Hermosa clavícula para desarrollar artículos de la parte posterior de los tendones
Dolores y molestias rígidas en los hombros, movimientos de levantamiento del brazo, brazos delgados para eliminar el dolor en el hombro.
1, prepare una goma elástica, póngase de pie con las piernas abiertas y el ancho de la cintura, los brazos estirados, los conjuntos de goma elásticos colgando de la muñeca. El pecho y el pecho ascienden hacia arriba.
2, estirando la extensión del codo, ambos brazos extendidos hacia la parte posterior del elevador, el brazo más alto en todas partes, exhalado lentamente durante 5 segundos para mantener el estado de reposo.
3, sobre la base de 2, para fortalecer la práctica, extender los músculos de la espalda, levantar el talón, la tensión muscular a través de la parte interior de la pierna, aumentar la dificultad y la eficacia del ejercicio.
Demostración equivocada: volver demasiado ángulo hacia atrás, causando la carga en la cintura, banda elástica sobre el estiramiento a ambos lados, dando como resultado la formación de exceso de músculo.
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