شیائو Bian به شما بگویم ساده ترین برای یادگیری ترقوه کیمیاگری و به شما اجازه یک شانه شیرین جذاب.
قسمت های بدن زیبایی زنان را تحت تاثیر قرار می دهد: کلوچه
ترقوه بخش مهمی از اتصال بازوها و تنه است، به نقطه نهایی گردن زن لنفاوی است، شانه ها آیا زیبا، ترقوه نقش بسیار مهمی در عادات غلط و وضعیت بازی، تحت ترقوه فشار، غدد لنفاوی و خون وخامت گردش خون، و در نتیجه تورم صورت و گردن، طور جدی تحت تاثیر زنان زیبا.
به یاد داشته باشید لباس مناسب قبل از ورزش را انتخاب کنید تا بیشتر با کمتر کار کنید.
1. انتخاب کنید. 3 / 4cup لباس زیر تنفس، تنظیم استخوان حمایت از اطراف قفسه سینه، قفسه سینه شرکت برگزار شد.
2. اثر Shoufutitun از لباس زیر، استخوان و پشتیبانی مشترک، بنابراین شما در هر زمان، در هر نقطه لگن او، و همچنین به عنوان کمکی معمول محدود در هر نقطه می تواند لگن خود تنظیم، و هم از این اقدام معمول برای بهبود کالری سوختگی درجه کمک .
3. شلوار ورزش حرفه ای از دست دادن وزن، مواد مخصوص خشک کردن مواد جذب کننده، مواد ویژه ای، خوب، طراحی حرفه ای در دسترس برای MM غیر حرفه ای است.
قد برای دفاع از وضعیت جنگ
موضع صحیح، بدن ایستاده، عقب راست، پاها باز و عرض خط کمر، به طوری که کلاوچل جانبی به برجسته، سه بعدی.
سینه را باز کنید، انگشتان پا را در جلو، دور کمر، عقب راست، پاها باز کنید، عرض پاشنه و عرض کمر، انگشت شست پای انگشت شست و قدرت تزریق ران.
تظاهرات غلط: شانه ها به داخل بدن، گربه کمر کمری کاهش می یابد و موجب گردش خون ضعیف در اطراف کلوچه می شود. بستن پیوند نیز یکی از دلایل تشکیل عضلات است.
جنگ نظامی دفاع از جنگ
پای راست، حرکت به جلو، بدن حفظ یک موقعیت زیبا، پشت را خم نکنید، توجه به توپ انگشت شست زیر شست.
1، در همان زمان راه رفتن، اما همچنین برای اطمینان از اینکه همان عرض پهنا و عرض کمر، از طرف بدن، بدن از سر به پاشنه در همان خط.
2، یک قدم بردارید، انگشت مادر بزرگ، توپ انگشت شست باید به طور جامد به زمین متصل شود، فاصله پای خود را با عرض کمر حفظ کنید.
3، توپ انگشت شست با قوی جلو، مرکز طبیعی گرانش بدن حرکت به جلو، عقب راست، عقب کشش، پای راست و تنه بدن.
وضعيت جنگ دفاعی بدن
مردم هم در همان زمان نشسته اند، همپوشانی های معمولی که به اندازه کافی برای لمس صندلی قرار دارند. زانوهای خود را به زیبایی نشسته.
در مورد نشسته، زانو خم هنگامی که بدن بلند شد، لحظه محل سکونت دور کمر، باسن پیشانی نشسته از راه راه اشتباه است.
راه درست این است که پاهای باز و دور کمر برابر است، در اطراف کلفت، یک نفس عمیق در همان زمان، قفسه سینه باز است.
کلوچه زیبا برای تولید مقالات در اطراف کلوچه
اجازه دهید که کلوسیل سه بعدی به خاک سپرده شود، شانه را در اطراف موقعیت کلوئیک قرار دهید، سعی کنید که کلوچه را انجام دهید، گسترش ناحیه جنبش، خطوط زیبا را پرورش دهید.
1، بازو را بالا ببرید، ارتفاع آرنج ها و ارتفاع قفسه سینه، آرنج هایی که در جلوی قفسه سینه نصب شده اند، با هر دو دست به آرامی چلپ چپ و راست را در نظر بگیرید، اقدام بعدی برای آماده سازی.
2، کلوچه، آرنج یک بازوی را از داخل یک حرکت دایره ای قابل توجهی پر از فعالیت ها، استخوان های شانه، به طوری مبادله، برای 5 تمرین.
نقطه سعی کنید در خارج از قفسه سینه، آرنج موقعیت مناسب را درک کنید، موقعیت صحیح را برای درک کلاوچل تایید کنید.
کلاوچل زیبا برای ایجاد مقاطع پشت تاندون ها
درد شکم و سفتی، حرکت بازو بازو، سلاح های تیز و بلند برای از بین بردن درد شانه.
1، یک نوار لاستیکی حلقه را آماده کنید، مستقیما در حال ایستادن، پاها باز و عرض کمر، عقب کشش مستقیم، دسته های لاستیکی حلق آویز در مچ دست. جاش و قفسه سینه صعودی به سمت بالا.
2، کشش آرنج، هر دو بازو به عقب بالابر، بالاترین بازو در همه جا، به آرامی برای 5 ثانیه برای حالت حالت استراحت تجدید.
3، بر اساس 2، برای تقویت تمرین، گسترش عضلات پشت، پاشنه بلند، تنش عضلانی را از طریق داخل پا، افزایش تمرین و اثربخشی.
تظاهرات غلط: عقب بیش از حد به عقب، باعث بار بر روی کمر، نوار لاستیکی در طول کشش به هر دو طرف، در نتیجه تشکیل عضلانی بیش از حد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!