Xiao Bianは、あなたに最も簡単に鎖骨手術を学ぶように指示します。あなたはまた、魅力的な香の肩を持っています。
女性の美しい重要な身体部分に影響を及ぼす：鎖骨
鎖骨は、腕と胴体をつなぐの重要な一部であるリンパ女性の首の最後のポイントである、美しい、鎖骨が圧力鎖骨の下に、間違った習慣や姿勢に非常に重要な役割を果たしているかどうか、肩、リンパや血液循環が悪化し、顔や首が腫れ、女性の美しさに深刻な影響を与えます。
エクササイズする前に正しいドレスを選ぶことを忘れないでください。
1. 3/4カップの通気性の良い下着を選択し、サポートの周りの骨を調整し、胸をしっかりと保ちます。
2.下着、骨・関節サポートのShoufutitun効果、あなたがいつでも、どこでも、彼女の骨盤を拘束さだけでなく、通常の補助はどこでも彼の骨盤を調整し、また度熱傷のカロリーを改善するための通常のキャンペーンを支援することができます。
3.プロフェッショナル痩身パンツ、特別な材料は、汗速乾性、優れた腰の効果、非専門家のMMに利用できるプロのデザインを吸収します。
背の高い立っての戦い
正の横方向投影鎖骨斜視アップように、右ストレート、脚が開いて戻って、本体、立ちは、腰の幅と一致します。
オープン胸、腰のフロント、バックストレート、足開いて、脚、腰、足の幅と親指の付け根内股注入力のボールに向かってつま先。
間違ったデモンストレーション：肩が体の内側、猫の腰部の臀部にまで収縮し、鎖骨の周りの血液の循環が悪くなります。閉鎖もo-脚を形成する理由の1つです。
身体防衛戦の歩行姿勢
脚はまっすぐに、前方に移動し、体は美しい姿勢を維持し、背中を曲げない、親指の下の親指のボールに注意を払う。
1、同時に歩くだけでなく、同じ脚の幅と腰の幅、身体の側から、同じ行の踵に頭から身体を確保する。
2、ステップを取る、大きな母のつま先、親指のボールは、脚の間隔をウエストの幅と同じに保ち、地面にしっかりと取り付けなければなりません。
図3に示すように、親指ボール、重力のボディ中心が自然に一直線にバックストレート、Bengzhiバック、前脚及び胴体、前方に移動するように強い力で前進します。
身体防衛戦の姿勢
同時に座っている人、慣れ親しんだ腰が座に触れるほどに突き出ています。
姿勢、曲がった膝の上に立って、本体、腰瞬時に所在について、著名なお尻が進行中で座って間違っています。
正しい方法は、腰と脚は鎖骨周り、胸が開かれ、同時に深呼吸をして、同じ距離を広めています。
鎖骨の周りの記事を上げる美しい鎖骨
可動領域を拡張し、できるだけ多くの鎖骨、鎖骨の動きの周りの肩の位置を把持し、埋没立体鎖骨をアップしてみましょう、より良いラインを訓練します。
1、腕を持ち上げ、肘の高さと胸の高さ、両手で胸の前にフィットする肘を優しく左右の鎖骨、準備のための次の行動をつかむ。
2、5つのエクササイズのために、鎖骨、腕の肘を内側から実質的な円形の円の動き、活動の完全な、肩の骨、スワップ、つかんだ。
ポイントは、鎖骨の外側を把握しようと、肘のフィット位置、鎖骨をつかむための正しい位置を確認してください。
腱の背中の記事を開発するための美しい鎖骨
肩の痛みを取り除くために、肩の痛みや痛み、腕の腕の動き、細い腕。
1、リングのゴムバンドを準備し、直立し、脚を開いて腰の幅、腕をまっすぐに伸ばし、手首にゴムバンドを掛ける。顎と胸が上に上がる。
2、肘の伸展を伸ばす、両方の腕がリフトの後部に伸び、どこでも最高の腕、5秒間ゆっくりと吐き出され、残りの状態を保つ。
3、2に基づいて、練習を強化するために、背中の筋肉を伸ばし、脚の内側を介してかかと、筋肉の緊張を持ち上げ、運動の難しさと有効性を高める。
間違ったデモンストレーション：後ろにあまりにも多くの角度を戻し、腰に負担をかける、ゴムバンドを両側に伸ばして、余分な筋肉を形成させる。
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