जिओ बियान आपको कुल्हाड़ी सर्जरी सीखने में सबसे आसान बताता है। इसलिए आपके पास एक आकर्षक धूप कंधे भी है
महिलाओं के खूबसूरत महत्वपूर्ण शरीर के अंगों पर प्रभाव पड़ता है: झरना
हंसली जोड़ने हथियार और धड़ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लसीका महिला की गर्दन के अंतिम बिंदु है, कंधे कि क्या सुंदर, हंसली गलत आदतों और मुद्रा में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं दबाव हंसली, लसीका और रक्त के तहत प्रसव बिगड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप चेहरे और गर्दन की सूजन होती है, महिलाओं की खूबसूरती को गंभीरता से प्रभावित करती है
अभ्यास से पहले सही पोशाक चुनने के लिए याद रखें, ताकि आप कम से कम कर सकें
1. 3 / 4cup सांस अच्छा अंडरवियर चुनें, समर्थन के आसपास हड्डियों को समायोजित करें, छाती फर्म को रखें।
2. अंडरवियर, हड्डी और जोड़ों के समर्थन की Shoufutitun प्रभाव है, तो आप कभी भी, कहीं उसकी कमर, साथ ही हमेशा की तरह सहायक कहीं भी बाध्य अपने श्रोणि को विनियमित कर सकते हैं, और यह भी डिग्री जला कैलोरी सुधार करने के लिए हमेशा की तरह अभियान को सहायता प्रदान की ।
3. व्यावसायिक वजन घटाने के खेल पैंट, शोषक त्वरित सुखाने वाली विशेष सामग्री, कूल्हे का प्रभाव अच्छा, व्यावसायिक डिजाइन गैर-पेशेवर एमएम के लिए उपलब्ध है।
युद्ध की स्थिति का बचाव करने के लिए कद
सही खड़े खड़े शरीर, पीठ सीधी, पैर, मेल खाता है कमर की चौड़ाई के साथ, ताकि सकारात्मक पार्श्व प्रक्षेपण सबक्लेवियन परिप्रेक्ष्य अप।
ओपन छाती, कमर के सामने, पीठ सीधी, पैर, पैर कमर, पैर से चौड़ाई और अंगूठे जड़ जांघ इंजेक्शन बल की गेंद की ओर पैर की उंगलियों।
गलत प्रदर्शन: कंधे शरीर के अंदर से सिकुड़ते हैं, बिल्ली के कांच का कूबड़, जिसके परिणामस्वरूप कुंडल के चारों ओर खून के खराब परिसंचरण होते हैं। काली बंद भी ओ-लेड बनाने का एक कारण है।
शारीरिक रक्षा युद्ध चलने मुद्रा
पैर सीधे, आगे बढ़ें, शरीर एक सुंदर आसन बनाए रखता है, वापस मोड़ नहीं, अंगूठे के नीचे अंगूठे की गेंद पर ध्यान दें।
1, एक ही समय में चलना, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर की ओर से एक ही पैर की चौड़ाई और कमर की चौड़ाई, सिर से शरीर एक ही लाइन पर एड़ी तक।
2, एक कदम उठाओ, बड़ी मां की अंगूठी, अंगूठे की गेंद को जमीन से मजबूती से जुड़ा होना चाहिए, कमर की चौड़ाई के बराबर पैर की दूरी रखने के लिए।
3, एक मजबूत आगे के साथ अंगूठे की गेंद, गुरुत्वाकर्षण के शरीर का प्राकृतिक केंद्र आगे बढ़ता है, वापस सीधे, पीछे की ओर, सीधे पैर और शरीर के ट्रंक।
मुद्रा का बचाव करने के लिए शारीरिक आसन
एक ही समय में बैठे लोग, सीट को छूने के लिए प्रथागत कूल्हों को काफी हद तक फैलाना। अपने घुटनों को खूबसूरती से बैठकर रखें
बैठने के बारे में, घुटने के बल जब शरीर उठ खड़ा हुआ, कमर के ठिकाने के पल, पीछे हटने वाले कूल्हों से बाहर बैठना गलत है
सही तरीका यह है कि पैरों को खुले और कमर की दूरी कॉलरबोन के चारों ओर, एक ही समय में एक गहरी सांस लेते हैं, छाती खुली होती है
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कुल्हाड़ी द्विमितीय को दफनाने दें, कवच की स्थिति के चारों ओर कंधे को पकड़ो, कवच का प्रयोग करें, आंदोलन क्षेत्र का विस्तार करें, सुंदर रेखाएं खेती करें
1, दोनों हाथों के साथ हाथ, उसकी कोहनी की ऊंचाई और सीने की ऊँचाई, छाती के सामने फिट हुए कोहनी को धीरे से बाएं और दाएँ झुंड को समझें, तैयारी के लिए अगली कार्रवाई।
2, कवच पकड़ लिया, अंदर से एक हाथ की कोहनी पर्याप्त गोल चक्र प्रस्ताव, गतिविधियों से भरा, कंधे की हड्डियों, तो स्वैप, 5 अभ्यास के लिए।
प्वाइंट, कवच, कोहनी फिट स्थिति के बाहर समझने की कोशिश, हंसली समझने के लिए सही स्थिति की पुष्टि करें।
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कंधे के दर्द को खत्म करने के लिए कठोर कंधे का दर्द और दर्द, हाथ उत्थान आंदोलन, पतला हथियार
1, एक अंगूठी रबर बैंड तैयार करें, शरीर सीधे खड़ा है, पैर खुले और कमर की चौड़ाई, दो हाथ सीधे वापस, रबड़ बैंड को कलाई पर लटकता है। संभवतः ऊपर की ओर ठोड़ी और छाती।
2. खींचने से कोहनी को बढ़ाएं। दोनों हथियार पीछे की ओर आगे बढ़ाते हैं और हाथ बढ़ाते हैं। हाथ के उच्चतम बिंदु पर, धीरे धीरे 5 सेकंड के लिए उछाल।
3, 2 के आधार पर, व्यायाम को मजबूत करने के लिए, मांसपेशियों को वापस बढ़ाएं, एड़ी को उठाएं, पैर की मांसपेशियों के अंदर तनाव के माध्यम से, व्यायाम की कठिनाई और प्रभावशीलता में वृद्धि करें।
त्रुटि का प्रदर्शन: पीछे की ओर झुकाव कोण बहुत बड़ा है, जिससे कमर पर तनाव हो जाता है। रबर बैंड दोनों पक्षों के लिए ज़्यादा फैला हुआ है, जिससे अतिरिक्त मांसपेशियों के गठन होते हैं।
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