Xiao Bian erzählt Ihnen die am leichtesten zu lernende Klavikulaschirurgie, so dass Sie auch eine bezaubernde Weihrauchschulter haben.
Beeinflussen die schönen, wichtigen Körperteile von Frauen: Schlüsselbein
Schlüsselbein ist ein wichtiger Teil des Körpers und des Rumpfes verbindet den Arm, ist der ultimative Punkt des lymphatischen.Hals Hals, Schulter ist schön, Schlüsselbein spielt eine sehr wichtige Rolle.Verschiedene Gewohnheiten und Haltungen, was zu Druck auf das Schlüsselbein, lymphatische und Blut Die Durchblutung verschlechtert sich, was zu einer Schwellung des Gesichts und des Halses führt und die Schönheit der Frau ernsthaft beeinträchtigt.
Denken Sie daran, das richtige Kleid vor dem Training zu wählen, damit Sie mehr mit weniger machen.
1. Wählen Sie 3 / 4cup atmungsaktive gute Unterwäsche, passen Sie die Knochen um die Unterstützung, halten Sie die Brust fest.
2. Die Wirkung der Bauch Hüfte-Effekt Unterwäsche, unterstützen die Knochen und Gelenke, so dass Sie jederzeit und überall das eigene Becken zurückhalten können, sondern auch zu helfen, die üblichen jederzeit, überall ihr eigenes Becken, sondern auch in der üblichen Übung zur Verbesserung der Kalorienverbrennung helfen können .
3. Professionelle Gewicht-Verlust-Sporthose, saugfähige schnell trocknende spezielle Materialien, Hip-Effekt ist gut, professionelles Design für nicht-professionelle MM.
Statur zur Verteidigung der Kriegslage
Korrekte Haltung, der Körper steht, Rücken gerade, Beine offen, und die Breite der Taille, so dass die seitliche Schlüsselbein zu den prominenten, dreidimensionalen.
Öffnen Sie die Brust, Zehen gerade nach vorne, Taille, Rücken gerade, Beine offen, Beinbreite und Taillenweite, Fuß Daumen Daumen und Oberschenkel Injektion Stärke.
Falsche Demonstration: Schultern schrumpfen zum Inneren des Körpers, lumbaler Buckel der Katze, resultierend in schlechter Zirkulation des Blutes um das Clavicle. Knee-Verschluss ist auch einer der Gründe, O-Bein zu bilden.
Gehende Haltung des Körperverteidigungskriegs
Bein geradeaus, vorwärts bewegen, den Körper in einer schönen Haltung halten, nicht den Rücken beugen, achten Sie auf den Daumen Ball unter dem Daumen.
1, zur gleichen Zeit gehen, sondern auch um sicherzustellen, dass die gleiche Beinbreite und Taillenweite, von der Seite des Körpers, der Körper vom Kopf bis zur Ferse auf der gleichen Linie.
2, machen Sie einen Schritt, die große Mutter Zehe, Daumen Ball muss fest mit dem Boden verbunden sein, halten die Beinabstand gleich der Taille Breite.
3, Daumenkugel mit einem starken vorwärts, der natürliche Schwerpunkt des Körpers bewegt sich vorwärts, Rücken gerade, Rückenstreck, gerades Bein und Rumpf.
Körper Verteidigung Kriegshaltung
Die Leute sitzen zur gleichen Zeit, die gewohnten Hüften stehen weit genug vor, um den Sitz zu berühren, halten Sie Ihre Knie schön sitzen.
Etwa sitzen, das Knie gebeugt, wenn der Körper aufgestanden ist, ist der Moment des Verbleibs der Taille, die Hüften hervorstehen zurück sitzen aus dem Weg ist falsch.
Der richtige Weg ist, dass die Beine offen und Taille Abstand gleich um das Schlüsselbein, nehmen Sie einen tiefen Atemzug gleichzeitig, die Brust offen.
Schönes Schlüsselbein, um Gegenstände um das Schlüsselbein zu heben
Lassen Sie das Schlüsselbein dreidimensional begraben, ergreifen Sie die Schulter um die Position des Schlüsselbeins, versuchen Sie, das Schlüsselbein auszuüben, die Ausdehnung des Bewegungsbereichs, kultivieren Sie schöne Linien.
1, heben Sie den Arm, die Höhe der Ellbogen und Brusthöhe, Ellenbogen vor der Brust mit beiden Händen ausgestattet, greifen Sie sanft das linke und rechte Schlüsselbein, die nächste Aktion für die Vorbereitung.
2, griff das Schlüsselbein, der Ellenbogen eines Armes von innen nach außen eine erhebliche runde Kreisbewegung, voller Aktivitäten, Schulter Knochen, so tauschen, für 5 Übungen.
Punkt versuchen, das Äußere der Klavikula zu greifen, Ellenbogen-Fit-Position, bestätigen Sie die richtige Position, um das Schlüsselbein zu greifen.
Schönes Schlüsselbein, um Artikel der Rückseite der Sehnen zu entwickeln
Steife Schulterschmerzen, Armhebung, schlanke Arme, um Schulterschmerzen zu beseitigen.
1, Bereiten Sie ein Ring-Gummiband, aufrecht stehen, Beine offen und Taille Breite, Arme gestreckt gerade, Gummiband-Sets am Handgelenk hängen.Jaw und Brust aufsteigend nach oben.
2, Stretching der Ellenbogen-Extension, beide Arme auf der Rückseite des Aufzugs, der höchste Arm überall ausgestreckt, langsam ausgeatmet für 5 Sekunden, um den Ruhezustand zu halten.
3, auf der Grundlage von 2, um die Praxis zu stärken, die Rückenmuskulatur zu erweitern, heben Sie die Ferse, Muskelspannung durch die Innenseite des Beins, erhöhen Sie Übung Schwierigkeit und Wirksamkeit.
Falsche Demonstration: Zurück zu viel Winkel zum Rücken, verursacht die Belastung der Taille, Gummiband über die Dehnung nach beiden Seiten, was zur Bildung von überschüssigen Muskeln führt.
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