Xiao Bian vous dire le plus facile à apprendre et clavicules Alchemy vous laisser une charmante épaule douce.
Affecter les belles parties du corps des femmes: la clavicule
Clavicule est une partie importante de bras de liaison et le torse, est le point final du cou de la femelle lymphatique, les épaules si belle, jouent un rôle clavicules très important dans les mauvaises habitudes et la posture, sous la pression de la clavicule, lymphatique et sanguine la détérioration de la circulation, ce qui entraîne un gonflement du visage et du cou, affectant gravement les femmes belles.
N'oubliez pas de choisir la bonne robe avant l'exercice, de sorte que vous fassiez plus avec moins.
1. Sélectionnez 3 / 4TASSES Sous-vêtement respirant, en ajustant l'os de soutien autour de la poitrine, ferme tenue de la poitrine.
2. effet Shoufutitun de sous-vêtements, les os et les articulations, de sorte que vous en tout temps, lié partout son bassin, ainsi que l'auxiliaire d'habitude peut partout réguler son bassin, et a également aidé la campagne habituelle pour améliorer les brûler des calories degré .
3. Pantalons de sport de perte de poids professionnel, matériaux spéciaux absorbants à séchage rapide, effet de hanche est bon, conception professionnelle disponible pour MM non-professionnel.
Stature pour défendre la posture de guerre
Droit debout, organe permanent, le dos droit, les jambes ouvertes, coïncide avec la largeur de la ceinture, de sorte que la projection latérale positif clavière perspective vers le haut.
Ouvrir la poitrine, les orteils vers l'avant de la ceinture, le dos droit, les jambes ouvertes, la largeur des jambes de la taille, de la jambe et la balle de la racine du pouce force d'injection interne de la cuisse.
Mauvaise démonstration: Les épaules rétrécissent à l'intérieur du corps, la bosse lombaire du chat, ce qui entraîne une mauvaise circulation du sang autour de la clavicule. La fermeture du genou est également l'une des raisons de former o-jambe.
La défense de la défense de corps
Jambe droite, avancez, le corps maintient une belle posture, ne pliez pas le dos, faites attention à la boule de pouce sous le pouce.
1, en marchant en même temps, mais aussi pour assurer que la même largeur de la jambe et la largeur de la taille, du côté du corps, le corps de la tête au talon sur la même ligne.
2, faire un pas, la grosse orteil de la mère, la balle du pouce doit être fermement attaché au sol, en gardant l'espacement des jambes égal à la largeur de la taille.
3, boule de pouce avec un fort en avant, le centre de gravité naturel du corps aller de l'avant, le dos droit, étirement du dos, la jambe droite et le tronc du corps.
Posture de guerre de défense du corps
Les gens assis en même temps, les hanches habituelles assez saillantes pour toucher le siège, gardez vos genoux magnifiquement assis.
A propos de assis, le genou plié lorsque le corps s'est levé, le moment de l'endroit où se trouve la taille, les hanches qui dépassent de la route est erroné.
La bonne façon est que les jambes s'ouvrent et la distance de la taille égale, autour de la clavicule, prendre une profonde respiration en même temps, la poitrine ouverte.
Belle clavicule pour élever des articles autour de la clavicule
Laissez la clavicule être enterrée en trois dimensions, en saisissant l'épaule autour de la position de la clavicule, essayez d'exercer la clavicule, l'expansion de la zone de mouvement, cultivez de belles lignes.
1, soulevez le bras, la hauteur de ses coudes et la hauteur de la poitrine, les coudes ajustés en face de la poitrine avec les deux mains saisir doucement la clavicule gauche et droite, l'action suivante pour la préparation.
2, a saisi la clavicule, le coude d'un bras de l'intérieur sur un mouvement de cercle rond substantiel, plein d'activités, les os de l'épaule, de sorte à échanger, pour 5 exercices.
Point essayer de saisir l'extérieur de la clavicule, la position du coude, confirmer la position correcte pour saisir la clavicule.
Belle clavicule pour développer des articles de l'arrière des tendons
Douleurs raides à l'épaule, douleurs au bras, bras élancés pour éliminer les douleurs à l'épaule.
1, Préparer un anneau de caoutchouc, se tenir debout, les jambes ouvertes et la largeur de la taille, les bras tendus, ensembles de bandes de caoutchouc suspendus au poignet.Jaw et la poitrine ascendante vers le haut.
2, étirement de l'extension du coude, les deux bras étendus à l'arrière de l'ascenseur, le bras le plus élevé partout, lentement expiré pendant 5 secondes pour garder l'état de repos.
3, sur la base de 2, pour renforcer la pratique, en étendant les muscles du dos, soulevez le talon, la tension musculaire à travers l'intérieur de la jambe, augmenter la difficulté de l'exercice et l'efficacité.
Mauvaise démonstration: retour trop d'angle sur le dos, causant le fardeau sur la taille, bande de caoutchouc sur l'étirement des deux côtés, ce qui entraîne la formation de l'excès de muscle.
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