मोटी पैर कारण जन्मजात आनुवंशिक, उच्च तीव्रता व्यायाम है, जूते फिट नहीं है, रॉकर अपने पैरों और गतिहीन का कारण बना।
1, आनुवंशिक विरासत
प्राकृतिक आनुवंशिक मोटी पैर, यह एक जन्मजात आनुवंशिक है, भले ही आप शायद ही कभी व्यायाम ले, लेकिन यह भी पैर औसत व्यक्ति से अधिक गहरा है। यह कटौती करना बहुत मुश्किल है, लेकिन अक्सर कुछ मालिश चिमनी, चिमनी आंदोलन अभी भी एक निश्चित प्रभाव पड़ो
2, गहन शारीरिक व्यायाम
खेल उच्च तीव्रता व्यायाम ऐसे स्क्वाट, लंबी कूद, भारोत्तोलन और अन्य विस्फोटक आइटम, पिंडली की मांसपेशियों के लिए आसान मोटी उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के बाद से विरोध हो के रूप में मोटी पैर, कारण होता है। यही कारण है कि उच्च तीव्रता प्रशिक्षण एथलीटों आम तौर पर बहुत मोटी बछड़ों हैं।
3, जूते पहने फिट नहीं है
इसके अलावा, कुछ लोगों का मानना है कि उनकी पैर लाइन सही नहीं है, पैर को छिपकली के माध्यम से फैलाना चाहते हैं, लेकिन क्योंकि वसा को वजन, पैर बल देना है स्थानांतरित करने के लिए शुरू, बछड़ा मांसपेशियों और अधिक valgus पैदा
4, अपने पैर स्विंग करना पसंद करते हैं
बहुत से लोगों को अपने पैरों और पैरों को कमाल करने की आदत होती है। यह आदत इतनी नगण्य लगता है, लेकिन अगर यह हर समय आयोजित किया जाता है, तो पैरों में खून और लसीका संचिका बाधित हो जाएगी, जिससे निचले शरीर में सूजन हो सकती है। गंभीर शब्दों का विकास, निचले छोर नसों को धीरे-धीरे प्रमुख होना चाहिए, कम शरीर परिसंचरण को गंभीरता से प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा मोटा होना पड़ता है, यहां तक कि मांसपेशियों में भी कठोर हो
5, गतिहीन
एक कुर्सी सारा दिन नहीं है में बैठो और चारों ओर ले जाने, नहीं कम शरीर में वसा अजीब! जब कमर बैठे (प्रारंभिक पैर की बात) कर उत्पीड़ित कर रहे हैं, रक्त, लसीका परिसंचरण और इसलिए प्रतिधारण।
रक्त, लसीका परिसंचरण गिरावट न केवल शोफ करने के लिए आसान, पुराने अपशिष्ट पदार्थ, वसा, सेल्युलाईट के नमी इकठ्ठा गठन करना बंद कर सकता है। इसलिए, हम कम से कम एक घंटे की सलाह देते हैं एक बार उठना, कुछ खींच व्यायाम करना, जिससे कांटा मशीन कमर रक्त की मदद और लसीका परिसंचरण।
6, एस्ट्रोजन विकारों
उदाहरण के लिए, भूख में पूर्ण भोजन रहते हैं, आहार की गोलियाँ, अनचाहे गर्भधारण, आदि, की अराजक सेवा एस्ट्रोजन स्राव विकारों बनाने, पेट और जांघ में वसा जमा, कम शरीर में अधिक से अधिक वसा के लिए अग्रणी होगा।
मोटी पैर कैसे कटौती करने के लिए
1, बहुत नरम बिस्तर नहीं है
सो, यह भी बिस्तर और जांघ मोटाई, और बारीकी से संबंधित हैं सुंदर पैर लाइनों की डिग्री का चयन करें। बहुत आसान कमर नरम बिस्तर सिंक बनाने के लिए, लंबे समय तक उपयोग श्रोणि तिरछा, कंकाल विकृति हो सकती है। बल्कि कभी-कभी नींद लकड़ी के बिस्तर और अधिक उपयोगी प्लास्टिक पैर। तुम्हें पता है, सोने के लिए। दूसरे, पैरों लड़कियों की एक जोड़ी करना चाहते हैं, सोते समय, मेरी आँखों को कम पार्श्व के लिए नहीं याद है एक लंबे समय से इस स्थिति है, जो विकृत पैर बनाने के लिए आसान है बनाए रखने के लिए के लिए।
2, अधिक जाओ, एक लंबे समय के लिए खड़े नहीं है
चलना हाथी हत्यारा पैर है। लड़कियों, चिमनी अपने ईमानदारी के साथ आते हैं, 30 मिनट लेने के एक दिन यह चलने के लिए करना चाहते हैं! सही चलने आसन ईमानदार, पेट कमर, कमर और पैर इस्तेमाल होता है चलने की शक्ति
3, अभ्यस्त stomping पैर
अपने पैरों को पेट देने के हर संभव समय का लाभ उठाएं, चाहे आप कार की प्रतीक्षा कर रहे हों, एक सीढ़ी ऊपर जा रहे हों, या अंतराल में काम कर रहे हों। एक लंबे समय के लिए, आपको अपने आप को न केवल पतला होना चाहिए बल्कि आपके टखनों को पतला भी मिलेगा।
4, बछड़ा चंगा
अपने पैरों को अपने बिस्तर में फैलाएं और अपने हाथों और हाथों में अपना बछड़ा पकड़ो, और हर तरफ 6 बार गूंध लें, प्रत्येक पक्ष में 20-30 गुना, जो कम अंग खून का बैकफ़्लो को बढ़ावा देने और पैर की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद करेगी इसके अलावा, आप टखने की मालिश भी कर सकते हैं, और फिर टखने की मालिश से, जिससे प्रति दिन 10 से अधिक बार घूमते हैं, यह वैरिकाज़ नसों, एडिमा और मांसपेशी एरोप्रि को रोक सकता है।
5, स्लिमिंग एक्शन:
कार्रवाई एक
1, चटाई में किया, एक पैर की थाली, सीधे दूसरे पैर;
2, श्वास छोड़ो, धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को खाली करने की सोच, सीधे पैरों को झुका नहीं सकता, अपने पैर की उंगलियों को दो हाथों से पकड़ो, 3 सेकंड के लिए कार्रवाई बनाए रखने के लिए;
3, लगभग दोहराया पैरों
कार्रवाई दो
1, एक दीवार मिल, दीवार से एक मीटर के बारे में खड़े होकर, सीधे वापस;
2, दोनों हाथ दीवार को पकड़ते हैं, पैरों को झुका नहीं जा सकता, और फिर पैरों के चारों तरफ पैर की चाल चलती रहती है;
3, तो दो बार दोहराएँ
कार्रवाई तीन
1, चटाई पर लापरवाही, पैर एक साथ मिलकर, शरीर के दोनों ओर स्वाभाविक रूप से हाथ;
2, घुटनों, पैर ऊपर उठाना, जांघ के ऊपर दूसरी जांघ पर एक पैर, और फिर घुटनों को पकड़ने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें;
3, कार्रवाई दोहराएँ 20 बार
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