يسبب ساق سميكة غير فطرية وراثية، وممارسة عالية الكثافة، والأحذية لا يصلح، الكرسي الهزاز ساقيه والمستقرة الذي تسببت فيه.
1، الخلقية الوراثية
الطبيعية أرجل سميكة الوراثية، وهذا هو خلقي وراثي، حتى لو كنت نادرا ما تأخذ ممارسة ولكن أيضا الساقين تبدو أكثر سمكا من الشخص العادي. وهذا أمر صعب جدا لخفض، ولكن في كثير من الأحيان القيام ببعض التدليك المدخنة، حركة المدخنة لا يزال يكون لها تأثير معين.
2، وارتفاع كثافة النشاط البدني
ممارسة الرياضة عالية الكثافة تسببت أرجل سميكة، مثل يجلس القرفصاء والوثب الطويل ورفع الأثقال ومواد متفجرة أخرى، من السهل على عضلات الساق تصبح مقاومة سميكة منذ التدريب عالية الكثافة وهذا هو السبب في ارتفاع الكثافة تدريب الرياضيين عموما العجول سميكة جدا.
3، الأحذية البالية لا يصلح
أحذية مزدحمة للغاية القدمين، والعصبية وتيرة الاكتئاب والدورة الدموية في الساقين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن بعض الناس يشعرون أقل من خط المحطة المثالية، تريد أن تمتد العجل بواسطة حذاء بكعب عال، ولكن بسبب عجل ثقيلة جدا لتحمل الوزن من قوة الساق بدأ نقل، مما تسبب في عضلات الساق أكثر أروح.
4، أنا أحبك إرلانغ الساق
كثير من الناس سوف يكون الكرسي الهزاز ساقيه العادة. ويبدو أن هذه العادة ضئيلة جدا، ولكن إذا كان العمل كل يوم للحفاظ على الكرسي الهزاز ساقيه، والساقين من الدم والدورة الدموية اللمفية يتلقى تعرقل، مما أدى إلى انخفاض ذمة الجسم. حالة فإن تطوير خطيرة، الأوردة العميقة بارزة تدريجيا، تؤثر بشكل خطير على انخفاض الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي إلى سماكة الدهون، وتصلب العضلات وحتى سوف
5، المستقرة
الجلوس على كرسي طوال اليوم ليس على والتحرك، لا أقل الدهون في الجسم غريبة! عندما يجلس في أعلى الفخذ (نقطة الانطلاق القدمين) مضطهدون والدم والدورة الدموية اللمفية، وبالتالي الاحتفاظ.
الدم والدورة الدموية اللمفية تدهور يست فقط سهلة وذمة، لا يمكن أن تنهار في النفايات القديمة، والدهون، وتشكيل تراكم الرطوبة من السيلوليت. ولذلك، فإننا نوصي ساعة واحدة على الأقل للحصول على ما يصل مرة واحدة، والقيام ببعض تمارين التمدد، مما يساعد شوكة الدم آلة الفخذ والدورة اللمفاوية.
6، واضطرابات هرمون الاستروجين
على سبيل المثال، الذين يعيشون في جوع وجبة كاملة، وخدمة فوضوية من حبوب الحمية، والحمل غير المرغوب فيه، وما إلى ذلك، وجعل اضطرابات هرمون الاستروجين إفراز، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والفخذ، الجزء السفلي من الجسم المزيد والمزيد من الدهون.
أرجل سميكة كيفية خفض
1، لا يكون الفراش لينة جدا
النوم، وأيضا تحديد الفراش وسمك الفخذ، ودرجة من خطوط الساق جميلة ترتبط ارتباطا وثيقا. من السهل جدا لجعل بالوعة الخصر الفراش لينة، واستخدام لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى منحرف الحوض، وتشوهات الهيكل العظمي، ولكن بدلا من النوم في بعض الأحيان إن الأسرة النائمة هي أكثر ملاءمة لتشكيل الساق، وثانيا، إذا كنت ترغب في الحصول على زوج من الأرجل الجميلة، عندما تذهب إلى السرير، تذكر أن لا تكذب على ركبتيك، كما تعلمون، والحفاظ على هذا الموقف النوم لفترة طويلة يمكن بسهولة تشوه ساقيك.
2. أكثر للذهاب، لا تتوقف لفترة طويلة
المشي هو القاتل من أرجل الفيل تريد أن المدخنة الفتيات، ويخرج مع صدق الخاص بك، واتخاذ 30 دقيقة يوميا على المشي! الموقف الصحيح هو رفع صدره والبطن لرفع الأرداف، واستخدام الخصر والساقين قوة المشي.
3، عرجاء المعتاد
استفد من كل وقت ممكن يركب قدميك، سواء كنت تنتظر سيارة، صعودا سلم، أو العمل في فجوة، لفترة طويلة سوف تجد نفسك ليس فقط نحيلة وحتى الكاحل نحيلة.
4، يفرك العجل
تمتد ساقيك شقة في سريرك وعقد العجل في يديك واليدين، ودلك 6 على كل جانب، 20-30 مرات على كل جانب، والتي سوف تساعد على تعزيز انخفاض تدفق الدم الطرف أطرافهم وتعزيز قوة العضلات الساق. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا تدليك وصولا الى الكاحل، ومن ثم من تدليك الكاحل، لذلك بالمثل أكثر من 10 مرات في اليوم، وهذا يمكن أن يمنع الدوالي، وذمة، وضمور العضلات.
5، التخسيس العمل:
عمل واحد
1، القيام به في حصيرة، لوحة واحدة الساق حتى، الساق الأخرى مباشرة إلى الأمام؛
2، الزفير، التفكير ببطء أسفل الجزء العلوي من الجسم، الساقين على التوالي لا يمكن أن ينحني، عقد أصابع قدميك بكلتا يديه، للحفاظ على العمل لمدة 3 ثوان؛
3، حوالي 20 أرجل المتكررة.
الإجراء الثاني
1، والعثور على الجدار، واقفا عن متر من الجدار، مستقيم الظهر.
2، كلتا يديه عقد الجدار والساقين لا يمكن أن ينحني، ثم حول الساقين يتناوبون القيام حركات الساق.
3، لذلك كرر 20 مرة.
الإجراء الثالث
1، مستلق على حصيرة، والساقين قريبة من بعضها البعض، واليدين على جانبي الجسم بشكل طبيعي،
2، والركبتين، ورفع الساق، ساق واحدة على الفخذ الأخرى فوق الفخذ، ومن ثم استخدام كلتا يديه لعقد الركبتين.
3، كرر العمل 20 مرة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
