Durch diese einfache und effektive Korrekturmaßnahmen Becken, Becken identifizieren Ihren Status, und wählen Sie dann das entsprechende Programm, das Becken zu korrigieren. Lange Ofenrohr dünne Taille keine Wirkung, das heißt, ist das Becken nicht richtig schuld!
Pelvis Fehler bewirkt, dass der Körper Dysfunktion balancieren!
Becken- gesundheitlichen Auswirkungen nicht korrekt ist, ist es der gesunde Menschenverstand, Gewicht zu verlieren. Der Grund des Beckens Fehler Leben schlechte Gewohnheiten sind, sowie der Geburt Folgen, etc. Zum Beispiel Katze zurück (gerade würde wieder sehr schwierig sein), die Länge der Beine, O-Beine, und so weiter, diese Becken Symptome sind nicht korrekt. so, wie das Becken zu lösen, ist es nicht korrekt?
Überprüfen Sie zuerst, was sein Becken angeben.
Ein Scheck
1, zuerst auf dem Bett liegend, Beine varus, Knie nach außen, Füße passen, das Gesamtbild von Frosch-ähnlichen Bewegungen.Knees so nah wie möglich an das Bett.
2, dann noch von Anfang an liegend, Beine gebeugt W Brief, das gleiche Knie so viel wie möglich zum Bett passen.
3, Aktion 1 und Aktion 2, die leichter zu tun ist Wenn Sie denken, dass beide sehr einfach zu tun sind, dann ist ihr Becken gut.Nur Personen, die Aktion 1 tun können, können extrovertierte Beckenprobleme haben Menschen, die Aktion 2 ausführen können, können Probleme mit dem Becken nach innen haben, und wenn beides nicht möglich ist, kann es sein, dass das Becken nicht flexibel genug ist.
Überprüfen Sie zwei
Zuerst im Bett liegen, die Beine natürlich gerade, mit beiden Füßen ausgerichtet, dann nach dem Öffnen und Schließen des Fußes, um Urteile zu fällen.
War 80 Fuß bis 90 Grad ist normal! Kleinen Zeh näher das Bett, desto größer ist der Grad der Füße sein kann, nach außen offen Becken. Je näher die Position der großen Zehe gerade oben, desto kleiner ist der Fuß Öffnungsgrad innerhalb des Beckens sein kann. wenn jedoch über das Öffnen und Schließen der Asymmetrie das Becken fehlen.
Zusätzlich zu diesen beiden Methoden, einfach durch aufrechte Schultern, Knie grobe Ausrichtung der Inspektion.
Was bewirkt, dass das Becken ist es nicht korrekt?
Das tägliche Leben von schlechten Gewohnheiten, darunter sitzt gerade (Rocker seine Beine und schüttelte Beine, Kyphose), aufrecht, wenn der Schwerpunkt ein Bein verlagert, mit nur einem Rucksack ist immer die gleiche Schulter, oft anfällig für Schlaf und tragen oft hohe Absätze, usw. es ist erwähnenswert, dass das tägliche Leben der städtisch Angestellten zu lange sitzen, mangelnde Bewegung eine der Ursachen des Becken-Fehlers ist. auch Frauen während der Schwangerschaft und bei der Geburt genähert, der Körper natürlich das Becken in Vorbereitung auf die Geburt geöffnet diesmal kann leicht zum Becken führt nicht korrekt ist, vor allem nach der Geburt Aufmerksamkeit nicht zahlen Zeit, um die Becken Erholung, Schlafhaltung einzustellen, ist das Becken schwierig, Fehler zu vermeiden.
Pelvis ist nicht richtig für die Auswirkungen von Körpern
Affect ein: kleine Bauch Beule, Schaden Körper-Typ
Stützen Sie die Beckenorgane und steht im Mittelpunkt der Wirbelsäule, das Becken ist nicht korrekt viszerale Fehlstellung ist die Wirbelsäule nicht positiv. Dies zu Bauch Ausbuchtung führen kann, was ein kleiner Topf ist.
Zwei beeinflussen: O-Typ Beine, Elefantenbeinen
Pelvis extrovertiert Beinmuskeln Fehllage, innerhalb Muskel valgus, die der O-Beine typisch ist. Zusätzlich wird, wenn das Becken nicht korrekt Fehler ist es, die inneren Organe führen zu einer Schwächung der inneren Organe Funktion, den Stoffwechsel beeinflussen, leicht zu einer Schwächung der unteren Extremität Fettansammlung führen, sondern auch Ist ein kleines Elefantenbein.
Beckenanpassungsmethode: einfach und direkt!
1, erhöhen die Flexibilität des Beckens
Zurück, um einen zu überprüfen, nehmen Sie seine Position kann nicht üben einen Oberschenkel Schmerzen, dann Ellenbogen leicht unterstützen ihren Körper, bis es diese Aktion tun kann, egal wie viel Schmerz, Betonung auf Bleiben Sie am Körper, um etwas zu entspannen, bestehen Sie nur 30 Sekunden gut.
2, Beckenbewegung
Damit das Becken den Körper besser stützt, müssen wir das tiefe Band trainieren lassen.
Beine gerade und eng zusammen, Oberkörper Rumpf, um die Integrität zu erhalten, halten Sie die Knie bewegungsunfähig, trainieren Sie mit dem Becken.Verdrehen Sie die Taille, Schwingen Arme, etwa 30 mal.
3, verwenden Sie ein Handtuch oder ein Kissen, um zu helfen
Schritt eins, die Kissenpolster in der Taille, auf dem Bett liegend, passen Sie die Kissenposition, so dass die Beine und Rücken in der Nähe des Bettes, Kissen füllen nur die Taille Platz.
Schritt zwei Beine natürlich gerade und nahe beieinander an dem großen Zeh verbunden ist, Fußsohlen als Charakter, die Hände über dem Kopf, Palm Charakter wurde dem kleinen Finger verbunden ist.
Schritt drei, die Haltung, Bauch durch seine eigene Macht zu erhalten Aussparung für fünf Minuten zu machen.
4, Hip-Bridge-Aktion
1, vom Schambein beginnend, ein wenig aus dem Boden die Wirbelsäule, um die Schulter zu den Kniehebekörperteilen in einer geraden Linie zu heben, dann zieht sanft das Gesäß, Oberschenkel plötzlich gerade, diesen Zustand für einige Sekunden aufrechtzuerhalten. Hinunter wenn die Wirbelsäule nach und nach legen.
2, wiederholtes Heben. Dies ist die Pflege der Wirbelsäule und die Hüfte zu verbessern. Saugen bereit, die Atmung nicht angehoben wird, bereit, ausatmen Erholung inhalieren. Durch die Flexibilität der Wirbelsäule zu erhöhen, kann verbessern schräg zurück, verlängert Wirbelsäule.
5, Bein Hüfte Brücke +
1, beginnend von der Wirbelsäule eines slash Knie zu bilden, Becken Zustand Elevations Abdomen Halten der Mitte des Körpers zu fühlen, der Schwerpunkt des Körpers, während der Beinübertragung, gerade schräg nach oben, um das Beine.
2, auf der anderen Seite des Oberschenkels auf die gleiche Höhe angehoben, gerade. Der Punkt ist, ein Bein zu heben, während die Hüften nach unten bewegen nicht, Bauch, während nur Bein heben.
6, flache Stützfläche
1, Knie, Ellbogen, Becken und Knie in einer geraden Linie.
2, Ellenbogen unter der Schulter gelegt, eine Hand in das Becken, Bauch, Becken und den Boden vertikal platziert.
3, heben Sie das Becken bis knapp über. Absorption Lift, ausatmen, um zu halten. Und dann einatmen, um vorzubereiten, Exspiration Recovery.Habit, heben bis zu 2 bis 3 Mal zu atmen.
Kann die oben genannte Aktion leicht ausführen, die Beine gerade, Zehenkreuzung, und heben Sie dann das Gesäß.
Diese Aktion sollte auf die Stabilität des Körpers und der Schulterblätter achten, denken Sie daran, nicht in der Schulter zu schrumpfen.
7, gute flache Unterstützung
1, Bauch, und dann unter dem Ellenbogen auf der Schulter platziert, unterstützen den Körper.Körper war eine gerade Linie.In diesem Zustand, Bauch Hüfte, lassen Sie nicht das Gesäß fallen.
2, und dann wollen ihre eigenen Worte herausfordern, wenn die Hüfte, ein Bein angehoben.
Diese Aktion ist ein stabiler Körper und Schulterblätter, der Punkt ist, um die Schulterblätter, Bauch, Bauch, starke Unterstützung Körper zu stabilisieren.
Beckenkorrektur sollte auf die Sache achten
1, achten Sie auf Ruhe, eine gute Erholung hilft, die Knochen wiederherzustellen.
2, achten Sie auf Übung, richtige Übung kann eine gute Nebenrolle sein.
3, achten Sie auf Diät, gute Ernährung hilft, die Mikroelemente zu ergänzen, die notwendig sind, Beckenscheibe zu korrigieren.
Give Welfare: Kommen Sie und sehen Sie, wie Sie abnehmen sollten?
Um gesund zu seinem Gewicht zu verlieren? Wollen Sie den Monat von 8 kg Gewichtsverlust-Programm zu bekommen?
Betroffen '39 abnehmen Fitness-College ' Well Mikrokanalnummer (ID: paireliang oder Scannen der oberen Seite des zweidimensionalen Codes), und kehrt dann keywords '21 Tage ' Neun Mädchen werden dir sofort geben!
