Grâce à cette action de correction pelvienne simple et efficace, identifiez votre état pelvien, puis sélectionnez le programme approprié pour corriger le bassin.Longue taille fine maigre sans effet, c'est la mauvaise discorde osseuse!
Bassin anormal conduira à un dysfonctionnement de l'équilibre du corps!
impact sur la santé pelviennes n'est pas correct, il est de bon sens pour perdre du poids. La raison du bassin erreurs comprennent les mauvaises habitudes de vie, ainsi que les séquelles de l'accouchement, etc. Par exemple chat dos (dos droit serait très difficile), la longueur des jambes, des jambes de type O, et ainsi de suite, ces Sont des symptômes pelviens Alors, comment résoudre la malformation pelvienne?
D'abord, vérifiez votre bassin dans quel état.
Cochez une
1, couché sur le lit d'abord, les jambes varus, les genoux vers l'extérieur, les pieds correspondent, l'aspect global des mouvements de type grenouille.Genes le plus près possible du lit.
2, alors encore depuis le début de la position couchée, les jambes pliées lettre W, le même genou autant que possible le lit.
3, Action 1 et Action 2 qui est plus facile à faire Si vous pensez que les deux sont très faciles à faire, alors son bassin est bon, seules les personnes qui peuvent faire l'action 1 peuvent avoir des problèmes extravertis du bassin Les personnes qui peuvent faire l'action 2 peuvent avoir des problèmes avec le bassin vers l'intérieur, et si aucun ne peut le faire, il se peut que le bassin ne soit pas assez flexible.
Vérifiez deux
Premier mensonge dans le lit, les jambes naturellement droites, alignées avec les deux pieds, puis selon l'ouverture et la fermeture du pied pour faire des jugements.
Le pied est de 80 degrés à 90 degrés est normal! Petits orteils plus près du lit, plus le degré d'ouverture du pied peut être le bassin vers l'extérieur.Position gros orteil plus proche juste au-dessus du degré d'ouverture du pied peut être le bassin vers l'intérieur. Cependant, si l'ouverture asymétrique gauche et droite et la fermeture peuvent être des irrégularités pelviennes.
Dans les deux cas, un examen superficiel peut être fait simplement en vérifiant si les épaules sont droites, si les genoux sont alignés.
Qu'est-ce qui a causé le mauvais bassin?
Dans la vie de tous les jours, les mauvaises habitudes sont de s'asseoir droit (secouer les jambes, secouer les jambes, bosse), déplacer le centre de gravité d'une jambe, sac à dos toujours avec une seule épaule, souvent endormi et souvent porter des talons hauts. Il est à noter que les cols blancs urbains assis dans leur vie quotidienne trop longtemps, le manque d'exercice est l'une des raisons conduisant à des malformations pelviennes.En outre, les femmes enceintes et à l'accouchement approche, le corps ouvrira naturellement le bassin en préparation à l'accouchement A ce moment, il est très facile de causer le bassin n'est pas correct, surtout après l'accouchement ne faites pas attention à la restauration pelvienne, ajustement en temps opportun posture de sommeil, alors le bassin n'est pas très difficile à éviter.
Bassin anormal sur le corps
Impact de l'un: un petit renflement du ventre, détruire le type de corps
Soutenir les organes pelviens et est au centre de la colonne vertébrale, le bassin n'est pas correct malposition viscérale, la colonne vertébrale n'est pas positif. Cela peut conduire à renflement abdominale, qui est un petit pot.
Deux effets: jambes en forme de O, petites jambes d'éléphant
Pelvis muscles de la jambe extravertie malposition, à l'intérieur valgus musculaire, ce qui est typique des O-jambes. En outre, lorsque le bassin est pas corriger les erreurs affectant les organes internes conduisant à l'affaiblissement de la fonction des organes internes, le métabolisme, facilement conduire à un affaiblissement de l'extrémité inférieure accumulation de graisse, mais aussi Est-ce une petite jambe d'éléphant.
Méthode d'ajustement pelvien: simple et directe!
1, augmenter la flexibilité pelvienne
Retour à vérifier un, prendre sa position ne peut pas pratiquer une pratique douleur de la cuisse, puis le coude légèrement soutenir leur corps jusqu'à ce qu'il puisse faire cette action, peu importe combien de douleur, l'accent sur S'en tenir au corps pour se détendre, insistez juste 30 secondes très bien.
2, mouvement pelvien
Pour que le bassin puisse mieux soutenir le corps, nous devons laisser le ligament profond s'exercer.
Les jambes droites et rapprochées, le tronc du haut du corps pour maintenir l'intégrité, garder les genoux immobiles, faire de l'exercice avec le bassin, tordre la taille, balancer les bras, environ 30 fois.
3, utilisez une serviette ou un oreiller pour aider
Première étape, le coussin d'oreiller dans la taille, allongé sur le lit, ajuster la position de l'oreiller, de sorte que les jambes et le dos près du lit, un oreiller juste remplir l'espace de taille.
La deuxième étape, les jambes naturellement rapprochées, le gros orteil connecté, les pieds étaient huit caractères, ses mains tendues vers le haut de la main rose était liée au personnage.
Troisième étape, pour maintenir la posture ci-dessus, par son propre pouvoir de faire l'abdomen déprimé pendant 5 minutes.
4, l'action du pont de la hanche
1, à partir de l'os pubien, un peu soulever la colonne vertébrale du sol, de sorte que l'épaule aux parties du corps du genou a été soulevée en ligne droite, puis serrer doucement les fesses, les cuisses redressées pour maintenir cet état quelques secondes. Quand l'os du dos doit aussi être posé un peu.
2, levage répété. Ceci est d'améliorer les soins de la colonne vertébrale et de la hanche. Aspiration prêt, la respiration n'est pas levé, prêt à inhaler, la récupération expirez. En augmentant la flexibilité de la colonne vertébrale, peut améliorer biaiser en arrière, prolonger la colonne vertébrale.
5, pont de la hanche + jambe
1, au départ du genou Beigu former une barre oblique pour maintenir un état d'élévation du bassin, l'abdomen de ressentir le centre du corps, le centre de gravité du corps tandis que le transfert de la jambe, obliquement vers le haut directement à la jambe.
2, de l'autre côté de la cuisse élevée à la même hauteur, droite. Le point est d'élever une jambe tandis que les hanches ne se déplacent pas vers le bas, l'abdomen, alors que seulement lever les jambes.
6, support plat de plat
1, les genoux, les coudes, le bassin et le genou étaient alignés.
2, les coudes placés sous l'épaule, une main placée dans le bassin, l'abdomen, le bassin et le sol vertical.
3, soulevez le bassin juste au-dessus. Ascenseur d'absorption, expirez pour maintenir. Et puis inspirez pour préparer, expiration récupération.Habit, soulevez pour maintenir 2 à 3 fois pour respirer.
Peut facilement compléter l'action ci-dessus, les jambes droites, orteil croix, puis soulevez les fesses.
Cette action doit prêter attention à la stabilité du corps et des omoplates, rappelez-vous de ne pas rétrécir à l'intérieur de l'épaule.
7, bon soutien plat
1, le ventre, puis placé sous le coude sur l'épaule, soutenir le corps.Le corps était une ligne droite.Dans cet état, la hanche de l'abdomen, ne laissez pas les fesses tomber.
2, et veulent ensuite défier leurs propres mots, lorsque la hanche, une jambe soulevée.
Cette action est un corps stable et les omoplates, le but est de stabiliser les omoplates, l'abdomen, l'abdomen, le corps de soutien fort.
La correction pelvienne doit prêter attention à la question
1, faites attention au repos, un bon repos aide à restaurer les os.
2, prêter attention à l'exercice, un exercice approprié peut être un bon rôle auxiliaire.
3, prêter attention à l'alimentation, une bonne nutrition aide à compléter les micro-éléments nécessaires pour corriger le disque pelvien.
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