تريد استعادة الصدر طويل القامة مثير، وعادة ما يكون أكثر للقيام ببعض التمارين الرياضية لمساعدة الصدر تعزيز الصدر، والمجموعات الثلاث التالية من أساليب ممارسة يمكن أن تمنع بشكل فعال ترهل الصدر.
الصدر هو واحد من السمات الأكثر وضوحا للمرأة، مع الصدر طبطب جذب دائما المزيد من الرؤية، أذكر، حتى امرأة تبدو كاملة من الحليب الخوخ على نحو سلس سوف استحى القلب بخير؟ على أي حال، في الواقع، فإن المعيار الحقيقي ليس الولايات المتحدة الثديين كبيرة، ولكن بدلا ما إذا كان الصدر المثالي.
بسبب الجاذبية أو عادة عادات المعيشة غير صحيحة، من المرجح أن تؤدي إلى ترهل الثدي، وليس فقط هو الثدي الكبير مم، الثدي الصغيرة سوف تضطر أوه! فقط أقول أن الصدر هو أكثر وضوحا فقط، تدلى الصدر حقا أكثر من بيع العمر.
مع السعي وراء كبير الثدي، فمن الأفضل أن تأخذ الرعاية من الشكل الصدري وليس لتشويه ذلك الصدر مشوه، حقا رهيب، حقا أن يكون سخرية في الجزء الخلفي هو الرقم أوباسان، فكيف للحفاظ على الصدر تستقيم؟ اليوم أحب زياوبيان جميلة لأطلعكم على عدد قليل من ذكر فعالة ممارسة الصدر، والحيل قليلا بسيطة لمساعدة الصدر للحفاظ على شركة على المدى الطويل أوه!
الإجراء الأول: التدوير في نفس الوقت
يقف لتحويل الجسم إلى كلمة "كبيرة"، ويداه موازية للكتف، ثم ترك كما هو مبين أعلاه القدم اليسرى 90 درجة والعينين الأمام مباشرة، والبقاء 3 ثوان ثم العودة إلى الأمام، ثم اتجه إلى اليمين، على الأقل 8 مجموعات أوه هذا العمل يمكن أن تساعد في تدريب العضلات على جانب من الجسم، وتأثير رفع!
الإجراء الثاني: مركز الأرض الرأسي
نفس أول السماح للجسم في شخصية كبيرة، ثم الرسم البياني أعلاه، وتدوير يدك اليمنى تلمس القدم اليمنى والذراع والأرضية العمودية والركبتين لا يمكن أن ينحني! تمديد التصاعدي للذراع لا يمكن أن ينحني والأصابع على التوالي أوه، والبقاء 5 ثوان ثم تغيير الحافة، تفعل ما مجموعه 10 مجموعات.
العمل الثلاثة: الكذب الموقف لقط
هذا الموقف شياو بيان المفضلة (يضحك) مما يجعل وضع الجسم الكذب، الذراع اشتعلت في جانبي الصدر، وكان الطابق 90 درجة، الكتف الخلفي الهاء، والبقاء 20 ثوان ثم الاسترخاء، أي ما مجموعه 3 مجموعات!
ببساطة، هذه المجموعات الثلاث من الرياضة هي عضلات Duanlian على جانبي الصدر، والسماح لها أن تصبح مشدودة وقوية، لا يخاف من التعرجات خطيرة جدا ذلك! MM الذين يحبون كسول هذا الوقت لا يمكن أن تتحول سرا على الماء أوه! ولكي تكون قادرة على أكثر مثير الكمال شكل الثدي، طوال أيام الأسبوع، أو الانخراط في الممارسة النشطة للقيام به.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
