A continuación pequeña enseñan tres dirigida la acción de la cintura delgada, y desarrollar buenos hábitos 4, le permite reducir rápidamente el estómago, la cintura revelando fascinante.
Reduce cintura delgada estómago y estrechamente relacionados, quieren tener una cintura de 21 pulgadas, para perder la grasa del vientre molesto. A continuación, los grupos pequeños que le enseñe 3 acciones simples, sino también para recordar a desarrollar buenos hábitos, reducir fácilmente el estómago, la práctica de agua Yi Yao.
Hou clase de costumbre, el maestro más a menudo dicen, quieren cintura delgada es el 'giro' y 'estiramiento' el más eficaz, ya que la cintura, por lo general nada es realmente no va a molestar a ella, es un muy fácil de no prestar atención, él salir y saludar.
Entonces, para decirlo sin rodeos, la forma más efectiva de perder peso es "darles la vuelta" y "estirarlos" para que puedan moverse. Aunque los siguientes tres movimientos no le permiten tener una cintura de 21 pulgadas, A 1, 2 pulgadas es la gente golpea el cofre para asegurar amigos. Las partes deportivas deben estar apretadas, tendrán el efecto del ejercicio.
Comience con la extensión más simple de la cintura: piernas abiertas y hombros anchos, sus manos y otras tan derechas como su cabeza, y luego manos y dedos cruzados.
(En este punto, la grasa de la cintura, debe estirarse para estirar el estado apretado Oh)
La parte inferior del cuerpo al lado de la curva, doblando, debemos mantener la postura de 5 segundos, por lo que son los mismos.
Esto puede ser delgado para la cintura súper delgada, así como la carne de cintura más odiada.
Por lo general, menos ejercicio nuevos amigos, puede alrededor de 5 veces / grupo, cada vez para mantener 5 segundos, solo para el otro lado del deporte veterano se repetirá para hacer de 3 a 4 grupos.
A la derecha, toda la cintura de la izquierda está levantada, y la cintura está en una posición muy apretada (es decir, es correcto que se ponga nervioso)
consejo: No doble el cuerpo hacia adelante, sino que vaya justo al lado, de modo que doblar la mano izquierda es doblar las manos hacia la derecha.
Al estirar, debes respirar.
Acción preparatoria: primero una barriga abdominal, espere un momento para estar listo para comenzar a revertir.
Consejo: cofre del abdomen, giratorio, sobre giratorio 30 segundos / grupo.
La siguiente acción, es bajar cuando el abdomen, girar el tiempo, exhalar, girar la cintura hacia arriba, girar hacia el final.
Dé la vuelta al final, sentirá la cintura apretada, gire hasta el final, el significado es convertir las tres capas de grasa en secas.
Los beneficios de la torsión también pueden hacer que la cintura sea más poderosa, la curva S debe estar fuera de este camino.
El mismo primer cofre del abdomen, levantó la respiración. Parece que una persona, tirando silenciosamente de sus manos, para que ambas manos puedan extenderse por completo.
Este movimiento es para fortalecer la cintura, obviamente puede sentir que la cintura de ambos lados se estira para estirar fuera del estado.
30 segundos / un grupo sube lentamente y luego continúa.
Abdomen en el pecho, levante la respiración.
Como último aspecto, se sentirá el abdomen significativa en el ejercicio, reducir la velocidad, y luego después de la exhalación, no se ven en esta pequeña acción Oh, la cintura es muy poco entre esta acción, lo que resulta en un cambio .
Hay varios lugares que deben prestar atención para ser más efectivos para eliminar el vientre hacia abajo, para recuperar el tirón de cintura largo desaparecido.
Por favor, comer la cena tarde para decir adiós, de hecho muy fácil acumular grasa abdominal, Fei Ji anterior es por lo general muy comer comida chatarra para comer fideos instantáneos, galletas, he aquí y similares, lo mejor es justo antes de la tarde Cómelo.
Mientras coma dos cenas, inmediatamente llenas de kilogramos de grasa amarilla que me envían, están los ricos en almidón, azúcar y alimentos grasos que causarán la acumulación de grasa.
El metabolismo nocturno se vuelve lento, sin importar cuán bajas sean las calorías de los alimentos. Es mejor no comer de 4 a 6 horas antes de acostarse. Si ya está boca abajo, puede terminar antes de las 6 en punto, el efecto del vientre será más Obviamente dicho.
Tratar de comer frutas y verduras todos los días, si puedes, por supuesto, no es llamarte locura sin fin, sino también a frutas y verduras adecuadas, estas son algunas de las frutas de alto valor nutricional, pero la cantidad de calorías no es tan alta, Es mejor comer este tipo.
Cuando quiera perder peso como una concubina, solo coma la fruta no es delgada, porque algunas frutas contienen demasiada azúcar (como las bananas y las piñas, comer demasiado es solo una gran cantidad de calorías), porque las frutas y verduras tienen fibra Calidad, puede prevenir el estreñimiento, no subestimar el estreñimiento, afectará el metabolismo y la salud del cuerpo, el metabolismo no es bueno, la carne de la cintura se agotó fácilmente, por lo que siempre y cuando el orden, la parte inferior del abdomen será relativamente plana.
Nada de beber ah, beber un vaso de alcohol, es decir, cientos de cartas para comer, además de beber se utilizarán para señalar los platos salados, pero también cientos de tarjetas para comer, y bebieron vino no está claro, no Si solo confía en el edema, incluso si la disminución, el declive simplemente no es tan simple, mientras esta vida, incluso algunos días, las personas deben estar gordas de inmediato Son amigos
Beba mucha agua a temperatura ambiente, la Concubina anterior había mencionado, de acuerdo no beba agua helada y coma hielo, hielo hará que el hijo de la temperatura más baja, por lo que se enviará la brigada de grasa para proteger al hijo de la parte inferior del abdomen para que corra Salió
Miren el artículo al mismo tiempo, echen un vistazo a su postura de sentado ¿Muchas personas con cintura y abdomen gordas, es decir, sentadas no se sientan bien, no se tomen un buen yo? Asegúrese de levantar la cabeza y el abdomen, el abdomen cerrado durante mucho tiempo , Estará acostumbrado al estado de contracción, no causará relajación habitual de los músculos abdominales, y luego acumulará grasa y luego se despojará.
De hecho, cuando ve la televisión, puede darse vuelta y dejar que se mueva la cintura.
¡Este es un par de movimientos más fáciles y más fáciles que antes del delgado flaco, todo en casa y la Princesa Concubina invertida al mismo tiempo!
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