Следующая небольшая серия, чтобы научить вас всем трем целевым тонким действиям в области талии и разработать 4 хорошие привычки, позволяющие быстро потерять живот, показывая очаровательную талию.
Тонкая талия и сокращение живота тесно связаны, вы хотите иметь 21-дюймовую талию, сначала потерять живот на раздражающем жирном баре ниже, чтобы научить вас всем 3 группам простых действий, но также напомнить всем о том, чтобы развивать хорошие жизненные привычки, Легко уменьшите желудок, практикуя водную змею.
Нормальное классовое время, учитель чаще всего говорит, что вы хотите, чтобы тонкая талия была «обратная» и «растягивать» наиболее эффективную, потому что там талия, обычно ничего не мешает ей, поэтому легко не обращать на него внимания Выходите, чтобы поздороваться с вами.
Поэтому, если говорить откровенно, самым эффективным способом похудеть является «развернуться» и «растянуть» их так, чтобы они могли двигаться. Хотя следующие три шага не позволяют вам иметь 21-дюймовую талию, 1, 2-дюймовые люди избили сундук, чтобы обеспечить друзей. Спортивные части должны быть плотными, будут иметь эффект упражнений.
Начните с простейшего расширения талии. Ноги открываются, а плечи стоят по ширине, руки и другие - так же прямо, как и его голова, а затем руки и пальцы скрещены.
(В этот момент жир талии должен быть растянут, чтобы растянуть плотное состояние Oh)
Нижний корпус в сторону изгиба, изгиб, мы должны поддерживать позу в 5 секунд, так же, как и все.
Это может быть тонким к сверхтонкой талии, а также к самому ненавистному талии.
Обычно меньше новых друзей, вы можете примерно 5 раз / группа, каждый раз, чтобы поддерживать 5 секунд, только для другой стороны ветерана спорта будет повторяться, чтобы сделать 3-4 группы.
Справа, вся талия слева тянется вверх, а талия находится в очень плотном положении (то есть, правильно для него нервничать)
tip: Не наклоняйте свое тело вперед, но идите прямо рядом с ним, так что изгиб левой руки - это сгибание ваших рук прямо вправо.
Пока вы растягиваетесь, дышите.
Подготовительное действие: сначала живот, подождите немного, чтобы быть готовым к обратному.
Совет: брюшная сундук, вертлюг, около поворота 30 секунд / группа.
Следующее действие - это спуститься, когда живот, время поворота, выдох, повернуть талию вверх, повернуться до конца.
Повернитесь, в конце концов, почувствуете жесткую талию, поверните ее до конца, смысл состоит в том, чтобы высушить все три слоя жира.
Преимущества кручения также могут сделать талию более мощной, S-кривая должна быть вне этого.
Тот же самый первый сундук живота, поднял дыхание. Кажется, что есть человек, молча потянув за руки, чтобы обе руки могли быть полностью вытянуты.
Этот шаг состоит в том, чтобы укрепить талию, вы, очевидно, почувствуете, что талия с обеих сторон растянута в растянутом состоянии.
30 секунд / группа медленно, а затем идите.
Грудь брюшка, поднимите выдох.
Этот на следующий, будет чувствовать, что живот, очевидно, делает упражнение, медленную скорость, а затем на последнем дыхании, не смотрите на это маленькое действие. О, талия действительно находится между этим маленьким движением, произошла смена ,
Есть несколько мест, которые должны обратить внимание на то, чтобы быть более эффективными, чтобы устранить живот вниз, чтобы получить длинное исчезновение талии.
Пожалуйста, скажите, до свидания, поздно, едите слишком поздно, на самом деле, брюшной супер легко накапливать жир, выше, Фэй Цзе обычно едят нездоровую пищу, едят лапшу быстрого приготовления, печенье, омары и т. Д., Предпочтительно днем перед Ешьте это.
До тех пор, пока я ем два ужина, сразу же полный один килограмм желтого жира, отправленного мне, есть те, кто богат крахмалом, сахаром, жирными продуктами, вызовет накопление жира.
Ночной обмен веществ становится медленным, независимо от того, насколько малы калории пищи. Лучше не есть 4-6 часов перед сном. Если уже живот, он может закончиться до 6 часов, эффект живота будет больше Очевидно, сказал.
Попытка съесть фрукты и овощи каждый день, если вы можете, конечно, не называть вас бесконечным безумием, но также и к правильным фруктам и овощам, это некоторые из плодов высокой пищевой ценности, но калория не такая высокая, Лучше съесть этот тип.
Когда вы хотите похудеть, как наложница, просто съешьте плод не тонкий, потому что некоторые фрукты содержат слишком много сахара (например, бананы и ананасы, слишком много есть, просто закладывают много калорий), потому что фрукты и овощи имеют волокно Качество, вы можете предотвратить запор, не стоит недооценивать запор, он будет влиять на метаболизм и здоровье организма, метаболизм не очень хорош, мясо талии легко кончилось, так что пока порядок, нижняя часть живота будет относительно ровной.
Ничего пить ах, выпить стакан алкоголя, то есть сотни карточек, чтобы поесть, плюс напиток будет использоваться, чтобы указать соленые гарниры, но также сотни карт, чтобы поесть, а пить вино действительно неясно, а не Если вы просто полагаетесь на отек, даже если спад, снижение просто не так просто, пока эта жизнь, даже несколько дней, люди должны быть жирными немедленно Это друзья
Пейте много воды при комнатной температуре, упомянула предыдущая наложница, все в порядке, не пейте ледяную воду и не ешьте лед, льды сделают сына более низкой температурой, поэтому жирная бригада будет отправлена для защиты сына, нижнего живота, чтобы бежать Вышел
Посмотрите на статью в то же время, посмотрите на их сидячую позу, это так? Многие люди с талией и брюшным жиром, то есть сидя, не сидят хорошо, не ходите хорошо. Обязательно поднимите голову и живот живота, живот закрыт надолго , Привыкнут к состоянию сокращения, это не вызовет привычного расслабления мышц живота, а затем накапливает жир и затем вырывается.
Фактически, при просмотре телевизора вы можете развернуться и позволить своей талии двигаться.
Это несколько ударов легче и легче, чем до тонкой тощей, все в порядке, и принцесса-наложница перевернулась вместе!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
