مجموعه ای از مجموعه های زیر به شما برای یادگیری هر سه عمل هدفمند پوسته هدفمند و ایجاد 4 عادت خوب، به شما اجازه می دهد تا به سرعت از دست دادن معده، نشان دادن کمر جذاب.
کاهش معده کمر باریک و نزدیک مرتبط است، می خواهم به یک کمر 21 اینچی، از دست دادن چربی شکم خود را آزار دهنده آن در زیر گروه های کوچک به شما یاد می دهد 3 اقدامات ساده، بلکه به شما یادآوری توسعه عادات خوب، به راحتی معده را کاهش دهید، تمرین کردن آب کمر مار.
هو کلاس معمول، معلم اغلب می گویند، می خواهند به کمر نازک از 'پیچ و تاب "و" کشش، موثر ترین، به دلیل وجود کمر، معمولا چیزی است که واقعا نمی خواهید به آن مزاحم، آن است که بسیار آسان با توجه به پرداخت نیست، او فرار کردید تا به شما سلام کند.
بنابراین، به طور خلاصه، موثرترین راه برای از دست دادن وزن این است که آنها را بچرخانید و آنها را بچرخانید تا بتوانند حرکت کنند. اگر چه سه حرکت زیر اجازه نمیدهند که یک کمر 21 اینچ داشته باشید، 1 و 2 اینچ افراد ضرب و شتم قفسه سینه را برای اطمینان از دوستان خود دارند. بخش های ورزشی باید تنگ باشند، تاثیر ورزش را داشته باشند.
با ساده ترین گسترش کمر شروع کنید. پاها باز و شانه های پائین، دست های خود و دیگران به طور مستقیم به عنوان سر او، و سپس دست و انگشتان عبور می کنند.
(در این مرحله، چربی کمر، باید کشش حالت کشش آه)
بدن پایینتر به طرف خم شدن، خم شدن، ما باید 5 ثانیه نگه داشته باشیم، بنابراین یکسان است.
این می تواند نازک به کمر خفیف پوسته، و همچنین به عنوان گوشت کمر خشن ترین.
معمولا کمتر دوستان جدیدی از ورزش، شما می توانید حدود 5 بار / گروه، هر بار برای حفظ 5 ثانیه، فقط برای طرف دیگر طرفداران ورزش تکرار خواهد شد برای انجام 3 تا 4 گروه.
در سمت راست، دور کمر در سمت چپ کشیده شده است، و کمر در موقعیت بسیار تنگ است (به این معنی که او را به اعصاب تند و تیز)
نکته: بدن خود را به سمت جلو خم نکنید، اما درست در کنار آن قرار بگیرید، بنابراین خم شدن دست چپ دستان خود را به سمت راست خم می کند.
همانطور که کشیدید، نفس بکشید
اقدام آماده سازی: ابتدا یک نوار شکم، یک لحظه منتظر بمانید تا آماده شود تا معکوس شود.
نکته: قفسه سینه شکم، مفصل گردنده، حدود 30 ثانویه گردان / گروه.
اقدام زیر این است که پایین بیاورید زمانی که شکم، زمان چرخشی، بیرون آوردن، کمر به نوبه خود، به پایان به نوبه خود.
در انتها به نوبه خود، دور کمر را احساس می کنید، به انتهای خود باز می گردید، معنای این است که تمام سه لایه چربی چربی را خشك كنید.
مزایای تورفتگی همچنین می تواند کمپلکس قوی تر باشد، منحنی S باید از این روش خارج شود.
اولین قفسه سینه شکم، نفس خود را افزایش داد. به نظر می رسد یک فرد وجود دارد، بی سر و صدا دست کشیدن، به طوری که هر دو دست می تواند به طور کامل گسترش یافته است.
این حرکت برای تقویت کمر است، شما به وضوح می توانید احساس کنید که دور کمر در هر دو طرف کشش تنگ است از دولت است.
30 ثانیه / گروه به آرامی بالا و سپس بروید.
قفسه سینه شکم، بالا کشیدن.
به عنوان یک نگاه گذشته، شما در ورزش را احساس خواهد شکم قابل توجهی، کاهش سرعت، و سپس پس از بازدم، آیا در این عمل کوچک، آه نظر نمی آید، کمر واقعا بین این عمل کوچک، و در نتیجه تغییر .
چندین مکان وجود دارد که باید به طور موثر از بین بردن چربی شکم و مراقبت از کمربند وحشت زده شود.
لطفا، دیر غذا خوردن شام به خداحافظی، در واقع فوق العاده آسان برای تجمع چربی در ناحیه شکم، فی جی بالا است که معمولا واقعا خوردن تنقلات به خوردن نودل فوری، بیسکویت، حقیقت و مانند آن، آن را درست قبل از بعد از ظهر بهترین است آن را بخور
تا زمانی که دو روز خوردند شام، که حق کامل یک کیلوگرم از چربی زرد به مقابل من بود، کسانی که غنی از نشاسته وجود دارد، شکر، غذاهای چرب می تواند تجمع چربی شود.
سوخت و ساز بدن فرد شب را کند میکند، مهم نیست که چگونه مواد غذایی کم کالری جلو بهترین برای غذا خوردن نیست در 4 تا 6 ساعت قبل از خواب است. اگر در حال حاضر چیز دیگری است، پس از آن، به پایان صرف شام در ساعت شش، اثر خواهد بود شکم مصرف کننده بیشتر بدیهی است که گفت
هر روز اگر شما می توانید، سعی کنید به خوردن میوه ها و سبزیجات، البته شما گاز زدن دیوانه بی پایان را نمی گوید، بلکه به nibbling در میوه و سبزیجات. اینها برخی از ارزش تغذیه ای بالا هستند، اما گرما نسبتا میوه به طوری بالا نیست، بهتر است این نوع غذا بخورید.
به عنوان قبل از زمانی که هو فی جی می خواهید به از دست دادن وزن، خوردن میوه بود تکیه ندهید، چرا که بعضی از میوه ها حاوی قند بیش از حد بالا است (مانند موز و آناناس، اما خوردن بیش از حد جمع زیادی از گرما) وجود دارد، چرا میوه ها و سبزیجات فیبر کیفیت، می تواند یبوست جلوگیری، یبوست به پایین نگاه نکن، او را سوخت و ساز بدن و سلامتی بدن تاثیر می گذارد، سوخت و ساز بدن خوب نیست، گوشت کمر است بسیار آسان برای اجرا کردن، تا زمانی که یک صاف، شکم خواهد بود نسبتا مسطح است.
آیا آن را همه حق است، یک لیوان الکل شما احساس نمی نوشند، به شما احساس چند صد کارت، به علاوه عادات آشامیدنی به ظروف جانبی شور سنگین اشاره، بلکه صدها تن از کارت شما احساس واقعا مست و بیهوش، نه مطمئن شوید که چه آنها با تکیه بر چه توزیع، معمولی خوردن یک پاس، retribution'll فردا. حتی اگر تنها پف ادم، کاهش است که به سادگی نه چندان ساده، تا زمانی که این زندگی حتی بیش از چند روز، مردم قطعا راست تا چربی هستند این دوستان هستند
نوشیدن مقدار زیادی آب در دمای اتاق، فی جی قبلا ذکر شده بود، نمی آب یخ و هیچ چیزی برای خوردن یخ مسائل، دمای یخ خواهد همه چیز رحم کاهش می یابد، تیپ چربی خواهد شد اعزام برای محافظت از رحم، پایین شکم و زد بیرون آمد
در حالی که تماشای مقاله، وضعیت خود را نگاه کنید چگونه است؟ بسیاری از چربی دور کمر و بیشتر مردم، نه فقط نشستن و نشستن، راه رفتن و نه یک یو خوب است. مطمئن باشید که به اضافه کردن شکم راست قامت، شکم برای بستن برای یک مدت طولانی ، استفاده می شود برای تشدید دولت، آن را نمی خواهد باعث عضلات شکم برای استراحت همیشگی، پس از آن از تجمع چربی و سپس دزدکی حرکت کردن از.
در واقع، معمولا در زمان مناسب تماشای تلویزیون، شما می توانید در اطراف کمر تا کمر وجود دارد در حرکت راه رفتن،.
این بار این دستور را آسان تر از آنچه قبلا آسان عمل جراحی کمر نازک است، در خانه و هیچ چیز در کوچک فی جی پیچ و تاب تا با هم!
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
