Abaixo pequena ensinar três alvejado ação cintura fina, e desenvolver bons hábitos 4, permite reduzir rapidamente estômago, cintura revelando fascinante.
Reduzir a cintura fina estômago e intimamente relacionados, quer ter uma cintura de 21 polegadas, para perder a gordura da barriga irritante. Abaixo pequenos grupos para ensinar-lhe 3 ações simples, mas também para lembrá-lo a desenvolver bons hábitos, facilmente reduzir estômago, praticando água Yi Yao.
Hou classe habitual, o professor maioria das vezes dizem, querem cintura fina é o 'toque' e 'esticar' o mais eficaz, porque há cintura, geralmente nada está realmente não vai perturbá-la, é um muito fácil de não prestar atenção, ele sair e cumprimentá-lo.
Então, para dizer de forma sem rodeios, a forma mais eficaz de perder peso é "virar-se" e "esticá-los" para que eles possam se mudar. Embora os três movimentos seguintes não permitem que você tenha uma cintura de 21 polegadas, A 1, 2 polegadas é que as pessoas batem o baú para garantir amigos. As peças esportivas devem ser apertadas, terão o efeito do exercício.
Comece com a extensão mais simples da cintura. As pernas se abrem e os ombros estão de pé, as mãos e os outros tão retos quanto a cabeça, e as mãos e os dedos cruzaram.
(Neste momento, a gordura da cintura, deve ser esticada para esticar Oh)
A parte inferior do corpo ao lado da curva, dobrando, devemos manter a postura de 5 segundos, assim como a mesma.
Isso pode ser magro para a cintura super-fina, bem como a carne de cintura mais odiada.
Normalmente, menos exercícios novos amigos, você pode cerca de 5 vezes / grupo, cada vez para manter 5 segundos, apenas para o outro lado do esporte veterano será repetido para fazer 3 a 4 grupos.
Para a direita, toda a cintura à esquerda é puxada para cima, e a cintura está em uma posição muito apertada (isto é, é correto para ele ficar nervoso)
Dica: não dobre seu corpo para a frente, mas vá ao lado dele, então, dobrando a mão esquerda, está dobrando as mãos direto para a direita.
À medida que você estica, respire.
Ação preparatória: primeiro uma barra de barriga, espere um momento para estar pronto para começar a reverter.
Dica: abobadinha, giratório, sobre giratório 30 segundos / grupo.
A seguinte ação, é diminuir quando o abdômen, o tempo de giro, expirar, virar a cintura para cima, virar para o final.
Vire-se no final, sentirá cintura apertada, virar-se para o fim, o significado é transformar as três camadas de gordura gorda em seco.
Os benefícios da torção também podem tornar a cintura mais poderosa, a curva S deve estar fora dessa maneira.
O mesmo primeiro baú de abdômen, ergueu a respiração. Parece que há uma pessoa, puxando silenciosamente suas mãos, de modo que ambas as mãos podem ser totalmente estendidas.
Este movimento é para fortalecer a cintura, você pode, obviamente, sentir que a cintura em ambos os lados está esticada de forma estendida do estado.
30 segundos / um grupo lentamente e depois ir.
Abdomen chest, lift up exhale.
Este no próximo, sentirá que o abdômen é, obviamente, fazendo exercício, a velocidade lenta, e depois no último suspiro, não olhe para esta pequena ação. Oh, a cintura realmente está entre esse pequeno movimento, teve uma mudança .
Há vários lugares que devem prestar atenção para ser mais eficaz para eliminar a barriga para baixo, para recuperar o longo desaparecido da cintura.
Por favor, diga tchau tarde, comendo muito tarde, de fato, super-abdominal super fácil de acumular gordura, o que é acima é Fei Jie geralmente comem junk food, coma macarrão instantâneo, biscoitos, lagosta, etc., de preferência à tarde antes Coma-o.
Enquanto eu comer duas ceias, imediatamente cheio de quilogramas de gordura amarela enviada para mim, há aqueles ricos em amido, açúcar e gorduras, causará acumulação de gordura.
O metabolismo noturno torna-se lento, não importa quão baixas as calorias de alimentos. É melhor não comer 4 a 6 horas antes de ir para a cama. Se já é barriga, pode terminar antes das 6 horas, o efeito da barriga será mais Obviamente, disse.
Tentando comer frutas e verduras todos os dias, se você puder, é claro, não é chamar você de loucura infinita, mas também frutas e vegetais direitos, estes são alguns dos frutos de alto valor nutricional, mas a calorias não é tão alta, É melhor comer esse tipo.
Quando você quer perder peso como uma Concubina, apenas coma a fruta não é magra, porque algumas frutas contêm muito açúcar (como bananas e abacaxis, coma demais é apenas uma parcela de calorias), porque frutas e vegetais têm fibra Qualidade, você pode prevenir a constipação, não subestima o constipação, ele afetará o metabolismo e a saúde do corpo, o metabolismo não é bom, a carne da cintura acabou facilmente, então, enquanto a ordem, a parte inferior do abdômen será relativamente plana.
Nada para beber ah, beber um copo de álcool, isto é, centenas de cartões para comer, além de beber será usado para apontar os pratos salgados, mas também centenas de cartões para comer e beber vinho é realmente não claro, não Se você apenas confia no edema, mesmo que o declínio, o declínio simplesmente não é tão simples, desde que essa vida, mesmo alguns dias, as pessoas devem ser gordas imediatamente São amigos
Beba muita água à temperatura ambiente, a anterior Concubina mencionou, tudo bem, não beba água gelada e coma gelo, as coisas do gelo farão o filho da temperatura mais baixa, então a brigada gorda será enviada para proteger o filho, a parte inferior do abdômen para correr Saiu
Olhe para o artigo ao mesmo tempo, dê uma olhada na sua postura sentada, é? Muitas pessoas com cintura e gordura do abdômen, isto é, sentado, não se sentaram bem, faça uma boa caminhada. Certifique-se de levantar a cabeça e o abdômen do abdômen, o abdômen fechado por um longo tempo , Estarão acostumados ao estado de contração, não causará relaxamento habitual dos músculos abdominais e, em seguida, acumulam gordura e depois escaparam.
Na verdade, ao assistir TV, você pode se virar e deixar sua cintura se mover.
Estes são alguns traços mais fáceis e fáceis do que antes do magro, tudo bem em casa e a Princesa Concubina se inverteu!
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