다음의 작은 시리즈는 모두 세 가지의 얇은 허리 동작을 목표로 가르치고 4 가지 좋은 습관을 개발하여 복부를 신속하게 잃어 버리고 매력적인 허리를 드러내줍니다.
얇은 허리와 위장 감소가 밀접한 관련이 있습니다, 당신은 간단한 행동의 모든 3 그룹을 가르쳐 아래의 성가신 지방 막대에 배를 잃을 먼저 21 인치 허리 라인을 갖고 싶지만 또한 좋은 생활 습관을 개발하기 위해 모두를 상기시키기 위해, 쉽게 허리를 물뱀 뱀 연습, 위장을 줄일 수 있습니다.
정상적인 수업 시간에 교사는 가장 자주 허리가 얇아지기를 원한다고 말하면 '허리'와 '스트레칭'이 가장 효과적입니다. 왜냐하면 허리가 보통 방해가 될 수 없으므로 그에게주의를 기울이지 않기 쉽습니다. 너 한테 인사 해.
딱딱하게두기 위해 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 몸을 돌려서 몸을 움직일 수있게하는 것입니다. 다음 세 가지 동작으로 21 인치 허리 라인을 가질 수는 없지만, 1, 2 인치 사람들이 친구를 지키기 위해 가슴을 이길 수 있습니다. 스포츠 부분이 단단해야하며, 운동 효과가 있어야합니다.
허리의 가장 간단한 확장부터 시작하십시오. 다리는 너비, 손과 다른 사람의 머리를 똑바로 서서 손과 손가락을 건드려 서 열고 엽니 다.
(이 시점에서, 허리 지방은 꽉 상태 아 스트레칭해야합니다)
하체는 굽힘의 측면에 굽힘, 우리는 5 초의 자세를 유지해야하므로 동일합니다.
이것은 가장 얇은 허리뿐만 아니라 가장 싫어 허리 고기 얇은 수 있습니다.
일반적으로 적은 운동 새 친구, 당신은 약 5 번 / 그룹, 스포츠 베테랑의 반대편에 대해서만 5 초를 유지하기 위해 매 3-4 그룹을 할 반복됩니다.
오른쪽에서 왼쪽 허리 전체가 위로 당겨지고 허리는 매우 단단한 자세로 (즉, 긴장된 신경을 만들기 위해)
팁 : 몸을 앞으로 구부리지 말고 옆으로 가십시오. 왼손을 구부리면 손이 오른쪽으로 똑바로 구부러집니다.
스트레칭하면서 숨을 쉬세요.
준비 작업 : 먼저 배꼽 막대, 잠시 뒤집기 시작할 준비를하십시오.
팁 : 복부 가슴, 스위블, 약 30 초 / 그룹 회전.
다음 동작은 복부, 회전 시간, 내뿜기, 허리를 위로, 끝까지 돌 때 내려갈 것입니다.
결국 돌아서, 꽉 허리를 느낄 것입니다, 끝까지 회전, 의미는 건조 지방 지방의 모든 세 계층을 설정하는 것입니다.
비틀림의 장점은 허리 라인을보다 강력하게 만들 수 있으며, S 커브는 이런 식으로 벗어나는 것입니다.
첫 번째 복부 가슴이 똑같이 숨을 거두었습니다. 두 손을 완전히 밖으로 내밀 수 있도록 사람이 조용히 손을 쥐고있는 것처럼 보입니다.
이 운동은 허리를 강화하는 것입니다, 당신은 분명히 양쪽에서 허리가 꽉 스트레칭 상태에서 뻗어 있다고 느낄 수 있습니다.
30 초 / 그룹이 서서히 천천히 올라간다.
복부 가슴, 숨을 내 쉬어 라.
이것 다음에, 복부가 명백하게 운동을하고 느낄 것이다, 느린 속도, 그리고 마지막 호흡에,이 작은 행동을 보지 마세요 오, 허리가 정말이 작은 움직임 사이에 변화가 있었는지 .
여러 곳에서 긴 배를 허리 당기고 배꼽을 제거하는 것이 더 효과적이라는 사실에주의를 기울여야합니다.
제발 늦게 먹고 너무 늦게, 사실, 지방을 축적하기 쉬운 복부 슈퍼, 위의 황제는 일반적으로 정크 푸드 인스턴트 국수, 비스킷, 랍스터 등을 먹고, 선호 오후에 전에 먹기 전에 먹어.
내가 두 저녁을 먹는 한, 즉시 노란색 지방이 킬로그램으로 가득 차게되고, 전분, 설탕, 지방이 풍부한 사람들이 지방 축적을 일으킬 것입니다.
야간 신진 대사는 음식의 칼로리가 아무리 낮 으면서도 느려집니다. 자러 가기 전에 4-6 시간을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 이미 배가되면 6시 이전에 끝나고 배꼽의 효과는 더 높아집니다. 분명히 말했다.
과일과 채소를 매일 먹으려고하는 것은 당연히 당신을 끝없는 광기라고 부르는 것이 아니라 올바른 과일과 채소라고 부르는 것이고 이것은 영양 가치가 높은 과일의 일부이지만 칼로리가 그렇게 높지는 않습니다. 이 타입을 먹는 것이 낫습니다.
과일과 야채에 섬유질이 있기 때문에 일부 과일에는 바나나와 파인애플과 같은 너무 많은 설탕이 포함되어 있기 때문에 뷔페와 같은 무게를 잃고 싶을 때는 과일을 얇게 먹지 마십시오. 품질, 당신은 변비를 방지 할 수 있습니다, 변비를 과소 평가하지 마십시오, 그는 신체의 신진 대사와 건강에 영향을 미칠 것이며, 신진 대사가 좋지 않아, 허리 고기가 쉽게 도망 가면서 순서대로, 하복부는 비교적 평평합니다.
그것은 모든 권리, 당신이 느낄거야 술 한 잔을 마시지 마십시오, 당신은 몇 백 카드를 느낄거야, 플러스 마시는 습관은 무거운 짠 반찬을 가리 킵니다뿐만 아니라 카드의 수백 당신이 정말 술에 취해 의식 느끼지 않을 것이다 부담 만 부종 붓기가 감소만큼이 세상으로 심지어 몇 일 동안, 사람들은 확실히 바로 지방까지이며, 단순히 그렇게 간단 경우에도 마찬가지입니다. 내일 올 retribution'll, 패스를 먹고, 그들이 무엇을 배급에 의존 알고 친구 야.
실온에서 물을 많이 마셔, 페이 지는 이전에 언급했던, 물건 얼음을 먹지 않는 얼음 물과 아무것도하지, 얼음의 온도는 일 자궁 지방 여단이, 하복부 자궁을 보호하기 위해 배치 및 실행됩니다 감소를 만들 것입니다 나왔다.
문서를 보면서 자신의 자세를 보면 그것이? 많은 허리 지방이 많은 사람들, 단지 앉아서 앉아, 산책도 좋은 요하지 방법이다. 똑바로 복부를 추가해야합니다, 복부는 오랫동안 닫습니다 , 상태를 강화하는 데 사용됩니다, 그것은 복부 근육이 지방의 습관, 다음 축적을 완화하고 밖으로 몰래 발생하지 않습니다.
사실, 적절한 시간 TV를 시청 일반적으로, 당신은 허리의 움직임에 너무 거기에 허리를 걸어 갈 수 있습니다.
이 시간은 조리법 작은 페이 지 함께 최대 비틀 집 아무것도에서, 이전에 쉬운 얇은 허리 수술보다 쉽습니다!
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