次の小さなシリーズは、すべての3つのターゲットの薄い腰のアクションを教え、4つの良い習慣を開発し、素早く胃を失うことができる、魅力的なウエストを明らかにする。
細い腰と胃の縮小は密接に関連している、あなたは単純な行動のすべての3つのグループを教えるために、下の厄介な太ったバーにあなたの腹を失う最初に21インチのウエストラインを持っているだけでなく、良い生活習慣を開発するために、簡単に胃を減らし、水スネークウェストを練習します。
通常の授業時間、教師は最も頻繁に薄いウエストにしたいと言いますが、腰があるので、それを邪魔するものは一切ないので、最も効果的な「リバース」と「ストレッチ」がありますので、彼に注意を払うのは簡単ですあなたに挨拶するために外出する。
それを鈍くするには、体重を減らす最も効果的な方法は、彼らが入ることができるようにそれらを回して 'ストレッチ'することです。次の3つの動きは21インチのウエストラインを持つことはできませんが、 1,2インチは、人々が友人を確保するために胸を打つことです。スポーツの部分は、タイトでなければならない、運動の効果があります。
腰の最も簡単な伸展から始めます。脚は開いて肩が幅で立っていて、彼の手や他のものは頭のようにまっすぐで、手と指が交差しています。
（この時点で、腰の脂肪は、ああ伸張するために伸ばす必要があります）
下半身は曲げの側に曲がり、我々は5秒の姿勢を維持する必要があります、同じです。
これは、極薄のウエストだけでなく、最も憎まれたウエストの肉まで薄くすることができます。
新しい友達は、通常、比較的小さな動きが唯一の他の側で約5倍/グループ、5秒ごとに、。反復運動のベテランは、3〜4グループを行いますすることができます。
右へ右の時には、全体を通して、左腰には（それは彼神経の緊張が正しいようにするために、である）非常にピンと張った状態で腰を見て、プルアップ
ヒント：あなたの体を前方に曲げるのではなく、そのすぐ隣に行くので、左手を曲げると右手にまっすぐに曲げられます。
あなたが伸びるときに、あなたは呼吸する必要があります。
準備行動：最初に腹筋、逆転を開始する準備が整いました。
ヒント：腹部の胸部、スイベル、スイベル約30秒/グループ。
次のアクションは、腹部、スイベル時間、吐き出すときに下に行くことです、腰を上に回し、最後に回します。
最後に回って、タイトウエストを感じる、最後に回す、意味は乾燥脂肪脂肪のすべての3つの層を回すことです。
ねじれの利点は、ウエストラインをより強力にすることができ、Sカーブはこのようにすることができます。
同じ最初の腹部の胸は、彼の息を起こしました。両手が完全に伸びるように、静かに手を引っ張る人がいるようです。
この動きはウエストを強化することです、あなたは明らかに両側のウエストが状態から引き締まって引き伸ばされていると感じることができます。
30秒/グループをゆっくりと上げてから行ってください。
腹部の胸部、吐き出す
次のこの1つは、腹部が明らかに運動、低速、そして最後の息をしていることを感じる、この小さな行動を見ていないああ、腰は本当にこの小さな動きの間にある、変更があった。
いくつかの場所は、長い失われた腰を引っ張って取得するために、腹を削除するより効果的に注意を払う必要があります。
、腹部の脂肪を蓄積する超簡単実際には、バイバイと言って遅夕食を食べて、飛智は上記で下さい通常、本当にそれだけで午後の前に最善である、などをLO、インスタントラーメン、ビスケットを食べてジャンクフードを食べて、それを食べる。
私は2つの夕食を食べる限り、すぐに私に送られた黄色の脂肪の1キロの完全な、デンプン、砂糖、脂肪の豊富なものは、脂肪蓄積を引き起こすでしょう。
夜の人の代謝は低カロリー食品には就寝前に4〜6時間に食べることが最善ではありません引っ張るどんなに遅くなりません。あなたはすでに他の持っている6時位置に夕食の最後に、その後、持っている場合、効果はより多くの消費者の腹になります明らかに言った。
毎日あなたは、もちろん、あなたに無限の怒っつついを教えてくれない、果物や野菜を食べることを試みることができるかどうか、だけでなく、果物や野菜につついへ。、これらは、高い栄養価の一部ですが、熱がそれほど高く果物比較的ではありませんこのタイプを食べる方が良いです。
侯飛智は体重を減らしたい時に以前のように、果物を食べる砂糖を含む、いくつかの果物があるので、傾かなかった果物や野菜は繊維を持っているので、（バナナやパイナップルのように、あまりにも多くの熱の多くを蓄積食べ）が高すぎます品質は、便秘を防ぐことができ、便秘がダウンして見ていない、彼は身体の代謝や健康に影響を与えるだろう、代謝が良くない、腰肉は限りスムーズに、下腹部が比較的平坦になるように、不足することは非常に簡単です。
ああを飲むために何も、食べるために数百のカード、飲み物は、塩辛いサイドディッシュを指すために使用されるアルコールのガラスを飲むものは何も、何百ものカードを食べることはありません、そしてワインは本当に不明ではなく、あなたがちょうど浮腫に頼っている場合でも、減少は、衰退は、単純にこのような生活は、数日でも、人々はすぐに脂肪がなければならない限りではないそれは友人です
前の玄関は、氷の水を飲み、氷を食べていない、氷のものは低温の息子になるので、脂肪旅団は、息子を保護するために送信されますので、下腹部を実行する出てきた
記事を見ながら、自分の姿勢を見て、どのようにでしょうか？ただ座って座って、歩いても良いよを取らない。直立腹部を追加してください、腹部は長い時間のために閉じるように、腰の脂肪とより多くの人々の多く、状態を締めるために使用され、それが腹部の筋肉は脂肪の習慣的な、そして蓄積を緩和して、こっそりすることはありません。
実際には、右の時間はテレビを見て、通常では、あなたは、腰の周りに動いているので、そこに腰を歩くことができます。
今回のレシピは、小さな飛智一緒にねじっ上の家と何で、以前に簡単な細い腰の手術よりも簡単です！
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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