La petite série suivante pour vous apprendre les trois actions ciblées de la taille mince, et développer 4 bonnes habitudes, vous permettant de perdre rapidement l'estomac, révélant charmante taille.
Réduire la taille fine de l'estomac et étroitement liés, veulent avoir une taille de 21 pouces, de perdre votre graisse du ventre ennuyeux il. En dessous de petits groupes pour vous enseigner 3 actions simples, mais aussi pour vous rappeler de bonnes habitudes, Facilement réduire l'estomac, pratiquant la taille de serpent d'eau.
Le temps de cours normal, l'enseignant dit le plus souvent que vous voulez réduire la taille est «inverse» et «étirer» le plus efficace, parce que la taille, généralement rien pour le déranger, il est donc facile de ne pas faire attention à lui Courir pour vous dire bonjour.
Donc, pour le dire sans ambages, la façon la plus efficace de perdre du poids est de les «tourner» et de les «étirer» pour qu'ils puissent bouger. Bien que les trois mouvements suivants ne vous permettent pas d'avoir un tour de taille de 21 pouces, A 1, 2 pouces est le peuple a battu la poitrine pour assurer les amis.Les pièces de sport doivent être serrés, auront l'effet de l'exercice.
Commencez par l'extension la plus simple de la taille, les jambes ouvertes et les épaules en position debout, les mains et les autres aussi droites que la tête, puis les mains et les doigts croisés.
(À ce stade, la graisse de la taille, devrait être étiré pour étirer l'état serré Oh)
Le bas du corps sur le côté de la courbe, en flexion, nous devons maintenir la posture de 5 secondes, donc sont les mêmes.
Cela peut être mince à la taille super mince, ainsi que la viande de taille la plus détestée.
Habituellement moins d'exercer de nouveaux amis, vous pouvez environ 5 fois / groupe, chaque fois pour maintenir 5 secondes, seulement pour l'autre côté du sport vétéran devra faire à plusieurs reprises 3 à 4 groupes.
A droite, toute la taille à gauche est tirée vers le haut, et la taille est dans une position très serrée (c'est-à-dire qu'il est correct pour lui de devenir nerveux)
Astuce: Ne pliez pas votre corps vers l'avant, mais allez-y juste à côté, alors pliez votre main gauche en pliant vos mains vers la droite.
En étirant, respirez.
Action préparatoire: d'abord une barre de ventre, attendez un moment pour être prêt à commencer à inverser.
Astuce: poitrine abdomen, pivotant, environ pivotant 30 secondes / groupe.
L'action suivante, est de descendre lorsque l'abdomen, pivoter le temps, expirer, tourner la taille vers le haut, se tourner vers la fin.
Tournez-vous à la fin, vous sentirez la taille serrée, tourner à la fin, la signification est de faire sécher les trois couches de graisse grasse.
Les avantages de la torsion peuvent également rendre le tour de taille plus puissant, la courbe S doit être hors de cette façon.
Le même premier abdomen thoracique, a haussé son souffle. Il semble qu'il y ait une personne, tirant silencieusement vos mains, de sorte que les deux mains peuvent être complètement étendues.
Ce mouvement est de renforcer la taille, vous pouvez évidemment sentir que la taille des deux côtés sont étirés étirés hors de l'état.
30 secondes / un groupe lentement et ensuite aller.
Abdomen poitrine, soulevez expirez.
Celui-ci sur le prochain, va sentir l'abdomen est évidemment faire de l'exercice, la vitesse lente, puis sur le dernier souffle, ne regardez pas cette petite action Oh, la taille est vraiment entre ce petit mouvement, a eu un changement .
Il y a plusieurs endroits à faire attention à être plus efficace pour éliminer le ventre, pour récupérer la traction de la taille disparue depuis longtemps.
S'il vous plaît, manger le souper tard pour dire au revoir, en fait super facile à accumuler de la graisse abdominale, Fei Ji ci-dessus est vraiment l'habitude de manger de la malbouffe pour manger des nouilles instantanées, biscuits, lo et autres, il est préférable juste avant l'après-midi Mange-le.
Tant que deux jours ont mangé le souper, qui était plein droit d'un kilogramme de matière grasse jaune à l'avant de moi, il y a ceux qui sont riches en amidon, le sucre, les aliments gras peuvent causer une accumulation de graisse.
le métabolisme de la personne de nuit ralentit, peu importe la façon dont les aliments à faible teneur en calories tirer est préférable de ne pas manger 4 à 6 heures avant l'heure du coucher. Si vous avez déjà d'autre a, alors, à la fin du dîner à six heures, l'effet sera plus le ventre des consommateurs Évidemment dit.
Chaque jour, si vous le pouvez, essayez de manger des fruits et légumes, bien sûr vous dire grignotage fou sans fin, mais aussi à grignoter sur les fruits et légumes. Ce sont une partie de la haute valeur nutritive, mais la chaleur est relativement pas si forte teneur en fruits, Il vaut mieux manger ce type.
Comme auparavant, quand veulent Hou Fei Ji à perdre du poids, manger des fruits ne penchez pas, parce qu'il ya des fruits additionnés de sucre est trop élevé (comme les bananes et les ananas, mais manger trop accumulé beaucoup de chaleur), parce que les fruits et légumes contiennent des fibres la qualité, peut prévenir la constipation, la constipation ne pas regarder en bas, il aura une incidence sur le métabolisme et la santé du corps, le métabolisme est pas bon, la viande de taille est très facile à manquer, tant que lisse, le bas-ventre sera relativement plat.
Ne buvez pas tout droit, un verre d'alcool que vous vous sentirez, vous vous sentirez quelques centaines de cartes, plus les habitudes de consommation soulignerons les plats latéraux salés lourds, mais aussi des centaines de cartes que vous vous sentirez vraiment ivre et inconscient, non savent ce qu'ils comptent sur ce que la distribution, manger en passant un laissez-passer, retribution'll venir demain. même si seulement gonflements de l'oedème, la baisse est tout simplement pas si simple, tant que cette vie même sur quelques jours, les gens ont certainement raison de la graisse C'est amis
Buvez beaucoup d'eau à la température ambiante, Fei Ji avait été mentionné précédemment, ne pas l'eau glacée et rien à manger des trucs glace, les températures de glace les choses diminue l'utérus, la brigade de la graisse sera déployée pour protéger l'utérus, le bas-ventre et a couru Est sorti
Tout en regardant l'article, regardez leur posture est la façon dont il? Beaucoup de graisse de la taille et plus de gens, pas seulement assis et assis, marcher, ni prendre un bon yo. Assurez-vous d'ajouter l'abdomen debout, abdomen pour fermer pendant longtemps , Sera habitué à l'état de contraction, il ne provoquera pas la relaxation habituelle des muscles abdominaux, et puis accumulera la graisse et ensuite volé dehors.
En fait, lorsque vous regardez la télévision, vous pouvez vous retourner et laisser votre taille bouger.
C'est quelques coups plus faciles et plus faciles qu'avant la mince maigre, tout droit à la maison et la princesse Concubine inversée ensemble!
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