سلسلة صغيرة التالية ليعلمك كل ثلاثة المستهدفة العمل رقيقة الخصر، وتطوير 4 عادات جيدة، مما يسمح لك لانقاص بسرعة المعدة، وكشف عن الخصر الساحر.
رقيقة الخصر والحد من المعدة ترتبط ارتباطا وثيقا، وتريد أن يكون الخصر 21 بوصة، أولا أن تفقد بطنك على شريط الدهون مزعج أدناه ليعلمك كل 3 مجموعات من إجراءات بسيطة، ولكن أيضا لتذكير الجميع لتطوير عادات معيشة جيدة، بسهولة تقليل المعدة، وممارسة الخصر ثعبان الماء.
الوقت الطبقة العادية، المعلم في كثير من الأحيان يقول أن كنت ترغب في الخصر رقيقة هو "عكس" و "تمتد" الأكثر فعالية، لأن هناك الخصر، وعادة ما لا شيء للاضطراب عليه، لذلك فمن السهل أن لا تولي اهتماما له ركض إلى أن أقول مرحبا لك.
لذلك لوضعها بصراحة، فإن الطريقة الأكثر فعالية لانقاص وزنه هو "يستدير" و "تمتد" لهم حتى يتمكنوا من التحرك على الرغم من أن التحركات الثلاثة التالية لا تسمح لك أن يكون الخصر 21 بوصة، A 1، 2 بوصة هو الناس ضرب الصدر لضمان الأصدقاء، ويجب أن تكون أجزاء الرياضة ضيق، سيكون لها تأثير ممارسة الرياضة.
تبدأ مع أبسط تمديد الخصر والساقين مفتوحة والكتفين يقف العرض، ويداه وغيرها على التوالي مثل رأسه، ومن ثم اليدين والأصابع عبرت.
(عند هذه النقطة، والخصر الدهون، وينبغي أن تمتد لتمتد ضيق الدولة أوه)
الجزء السفلي من الجسم إلى جانب منحنى، والانحناء، يجب علينا الحفاظ على الموقف من 5 ثوان، لذلك هي نفسها.
هذا يمكن أن تكون رقيقة إلى الخصر رقيقة جدا، فضلا عن اللحوم الخصر الأكثر كره.
عادة أقل ممارسة أصدقاء جدد، يمكنك حوالي 5 مرات / مجموعة، في كل مرة للحفاظ على 5 ثوان، فقط للجانب الآخر من المخضرم الرياضة سوف تتكرر للقيام 3 إلى 4 مجموعات.
إلى اليمين، يتم سحب الخصر بأكمله على اليسار حتى، والخصر هو في موقف ضيق جدا (وهذا هو، لجعله الأعصاب متوترة)
تلميح: لا ثني الجسم إلى الأمام، ولكن الذهاب إلى جانبه مباشرة، لذلك الانحناء يدك اليسرى هو الانحناء يديك مباشرة إلى اليمين.
كما كنت تمتد، والتنفس.
العمل التحضيري: أولا شريط البطن، انتظر لحظة لتكون على استعداد للبدء في عكس اتجاهها.
تلميح: البطن الصدر، قطب، حول قطب 30 ثانية / مجموعة.
الإجراء التالي، هو أن يذهب إلى أسفل عندما البطن، والقطب الوقت، الزفير، وتحويل الخصر حتى، تتحول إلى النهاية.
بدوره حولها في النهاية، وسوف يشعر الخصر ضيق، وتحول إلى النهاية، والمعنى هو تحويل جميع الطبقات الثلاث من الدهون الدهون لتجف.
فوائد التواء يمكن أيضا جعل الخصر أكثر قوة، ومنحنى S هو أن يكون من هذا الطريق.
نفس صدر البطن الأول، أثار له نفسه.فإنه يبدو أن هناك شخص، وسحب ببطء يديك، بحيث كلتا يديه يمكن تمديدها بالكامل خارج.
هذه الخطوة هي لتعزيز الخصر، يمكنك أن تشعر بوضوح أن الخصر على كلا الجانبين تمتد تمتد ضيق للخروج من الدولة.
30 ثانية / مجموعة ببطء ثم انتقل.
الصدر البطن، ورفع الزفير.
ونتيجة لنظرة أخيرة، وسوف تشعر البطن كبيرة في ممارسة، وإبطاء سرعة، ثم بعد الزفير، لا ننظر إلى هذا العمل الصغير أوه، الخصر هو في الحقيقة بين هذا العمل القليل، مما أدى إلى تغيير .
هناك العديد من الأماكن يجب إيلاء الاهتمام لمن أجل القضاء على آخر أكثر فعالية للذهاب والبحث عن المفقود منذ زمن طويل سحب الخصر.
عادة الرجاء، وتناول الطعام في وقت متأخر العشاء ليقول وداعا، في الواقع السوبر السهل أن تتراكم الدهون في منطقة البطن، فاي جي سبق هو حقا أكل الوجبات السريعة لتناول الطعام المكرونة والبسكويت ولو وما شابه ذلك، فمن الأفضل قبل فترة ما بعد الظهر تناول الطعام.
ما دام يومين أكلت العشاء، والتي كان على حق كامل من كيلوغرام واحد من الدهون الأصفر إلى أمامي، وهناك من الأغنياء في النشا والسكر والأطعمة الدهنية يمكن أن يسبب تراكم الدهون.
يصبح التمثيل الغذائي ليلا بطيئا، بغض النظر عن مدى انخفاض السعرات الحرارية من food.It أفضل عدم تناول الطعام 4-6 ساعات قبل الذهاب إلى السرير.إذا كان البطن بالفعل، فإنه يمكن أن ينتهي قبل 06:00، وتأثير بطن يكون أكثر من الواضح قال.
في محاولة لتناول الفواكه والخضروات كل يوم، إذا كنت تستطيع، بطبيعة الحال، ليس للاتصال بك الجنون التي لا نهاية لها، ولكن أيضا إلى الفواكه والخضروات الصحيحة، وهذه هي بعض من ثمار القيمة الغذائية العالية، ولكن السعرات الحرارية ليست عالية جدا، فمن الأفضل أن يأكل هذا النوع.
عندما تريد انقاص وزنه مثل محظية، مجرد أكل الفاكهة ليست رقيقة، لأن بعض الفواكه تحتوي على الكثير من السكر (مثل الموز والأناناس، وتناول الكثير جدا هو مجرد مؤامرة الكثير من السعرات الحرارية)، لأن الفواكه والخضروات لديها الألياف الجودة، يمكنك منع الإمساك، لا نقلل من الإمساك، وقال انه سوف يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم والصحة، والتمثيل الغذائي ليست جيدة، واللحوم الخصر ركض بسهولة، طالما أن النظام، وانخفاض البطن تكون مسطحة نسبيا.
لا يشرب منه كل الحق، وكوب من الكحول سوف يشعر، فسوف يشعر بضع مئات من البطاقات، بالإضافة إلى وعادات الشرب يشير إلى الأطباق الجانبية المالحة الثقيلة، ولكن أيضا المئات من بطاقات سوف تشعر حقا في حالة سكر وفاقد الوعي، وليس إذا كنت تعتمد فقط على وذمة، حتى لو كان الانخفاض، والانخفاض هو ببساطة ليست بهذه البساطة، طالما أن هذه الحياة، وحتى بضعة أيام، يجب أن يكون الناس الدهون على الفور انها أصدقاء
شرب الكثير من الماء في درجة حرارة الغرفة، وكان فاي جي ذكر سابقا، لا ماء الثلج وشيئا للأكل الاشياء الجليد ودرجات الحرارة الجليد جعل الامور يقلل الرحم، سيتم نشر لواء الدهون لحماية الرحم، أسفل البطن وركض خرج
بينما يراقب هذه المادة، والنظر في وضعهم هو كيف؟ كثير من الدهون الخصر والمزيد من الناس، وليس مجرد الجلوس والجلوس، والمشي ولا تأخذ يو جيدة. تأكد من إضافة البطن تستقيم والبطن لإغلاق لفترة طويلة ، سيتم استخدامها لتشديد الدولة، فإنه لن يسبب عضلات البطن للاسترخاء المعتاد، ثم تراكم الدهون ومن ثم التسلل خارج.
في الواقع، عادة في الوقت المناسب مشاهدة التلفزيون، يمكنك المشي حول الخصر، لذلك هناك الخصر في الحركة.
هذه المرة هو وصفة أسهل من السهل سابقا جراحة رقيقة الخصر، في الداخل وليس على فاي جي صغير تطور معا!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
