Aquí están la introducción de la dieta de pérdida de peso de arroz integral, la dieta científica y racional será más delgada Oh más rápido.
El arroz integral, también conocido como arroz integral, rico en fibra, minerales y vitaminas, arroz integral se suele comer para el desayuno, cereales es muy saludable. La anemia, el estreñimiento y la obesidad es especialmente adecuado para comer arroz integral, la fibra cruda puede promover intestinal motilidad, a regular el ambiente intestinal, para mantener las deposiciones suaves, que tienen demandas de la pérdida de peso de arroz integral. textura del arroz integral gruesa, muchos jóvenes no les gusta comer, pero esta vez recomendó varias mejoras gachas de arroz integral en el gusto , Nutritivo y delicioso
1, sopa de costillas de arroz integral
Material: arroz integral 100 gramos, costillas de 500 gramos, 8 fechas, jengibre 2, 8 cuencos de agua, cantidad de sal.
Practica:
① arroz integral Amoy neto, remoje de dos a tres horas;
② costillas limpiadas piezas picadas, agua hirviendo recogido lavado;
③ lavado de azufaifa, disparar plano al núcleo;
④ hierva el agua, agregue todos los ingredientes, cocine por 20 minutos, encienda la olla de calor durante media hora, puede comer sal bajo el condimento.
2, gachas de arroz integral de gambas al ajillo
Material: arroz integral 180 g, sakura 100 g, apio 60 g, sal 1 cucharadita, salsa de soja 1 cdta.
Practica:
① arroz integral, lavado de camarones, lavar el apio, cortar el extremo.
② Vierta 3 tazas de agua en la sartén y agregue el arroz integral y los camarones a fuego lento hasta que se pudran, luego agregue sal y cocine bien, luego agregue el apio y espolvoree aceite de sésamo.
Consejos para perder peso: si desea lograr el efecto de pérdida de peso, sin aceite de sésamo, y el intercambio de componentes de camarón y apio.
3, gachas de arroz negro de sésamo negro
Material: 1 taza de arroz integral, 2 cucharadas de semillas de sésamo negro, 14 tazas de agua, cantidad de azúcar blanco.
Practica:
Drain drenaje de lavado de arroz marrón.
② Agregue 14 tazas de agua para hervir la olla, agregue el arroz integral para remover, hirviéndola y hirviéndola durante 45 minutos para que hierva, agregue las semillas de sésamo negro y cocínelas durante 5 minutos, agregue azúcar blanca para cocinar en Servir.
4, gachas de arroz integral de camote
Material: batata 60 gramos, 2 tazas de arroz integral, agua 1500c.c ..
Practica:
① batatas cortar los filamentos, repuesto.
② arroz integral y buena agua instalada en la olla, cocine a fuego lento durante 30 minutos a fuego lento, luego agregue el boniato durante 20 minutos.
5, gachas de arroz marrón de cebada
Material: 100 gramos de cebada, arroz integral 100 gramos.
Practica:
La cebada y el arroz integral en la olla juntos, de acuerdo con la concentración de aumento o disminución favorita personal, gachas hervidas.
Una variedad de arroz integral como materia prima de gachas de cereales, se puede utilizar como alimento para el desayuno, suplementos nutricionales desde temprano en la mañana para asegurar evacuaciones regulares, prevenir la obesidad causada por el estreñimiento.
Arroz integral para perder peso de la manera correcta
① arroz integral y arroz blanco cocinados juntos.
② el suelo para comer arroz integral: arroz integral buena nutrición, pero la cocina lleva tiempo, lo que lleva a muchas personas a perder peso a largo marrón de la mano esta vez, podría ser planta de arroz integral en un polvo, a continuación, añadir sus condimentos favoritos para cocinar, jalea de arroz integral salió. Bueno, el almuerzo también es muy bueno.
③ el uso de arroz de arroz marrón germinado germinó 0.5-1mm arroz integral se refiere sólo de este pequeño brote un cambio dramático Oh, en primer lugar, para cambiar la dureza de arroz integral, para que sea suave, por lo que puede directamente con arroz integral y el arroz blanco Cocine, además, cocido será muy fragante, pero también más nutritivo!
Elija el delicioso arroz integral. Seleccione los tres puntos principales del arroz integral: a) Variedad: la más popular es el brownie pequeño, rico en sabor, delicioso B. Origen: Hokkaido modificado y arroz integral Okinawa, y luego el local Cocido, simplemente delicioso para explotar! C. Prácticas: Este es el factor más importante para determinar si comer o no. El mismo arroz diferentes personas tendrán diferentes gustos.
⑤ Use arroz integral "para dormir" El arroz integral es un arroz integral de 4 días que es muy suave y muy sabroso, sin esperar más tiempo y energía.
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