در اینجا ما به برنج دستور رژیم غذایی قهوه ای، علمی و منطقی اراده رژیم غذایی باریک کردن سریعتر آه معرفی.
برنج قهوه ای، همچنین به عنوان برنج قهوه ای شناخته شده است، غنی از فیبر، مواد معدنی و ویتامین، برنج قهوه ای است که معمولا برای صبحانه خورده، غلات، حبوبات بسیار سالم است. کم خونی، یبوست و چاقی به ویژه برای خوردن برنج قهوه ای مناسب است، فیبر خام آن را می روده ترویج تحرک، تنظیم محیط روده، برای حفظ حرکات روده صاف، که برنج قهوه ای ادعاهای کاهش وزن است. بافت برنج قهوه ای درشت، بسیاری از جوانان را دوست ندارند به خوردن، اما این بار چند بهبود فرنی برنج قهوه ای در طعم و مزه توصیه می شود ، مغذی و خوشمزه است.
1، برنج قهوه ای، سوپ دنده خوک
مواد: 100 گرم برنج قهوه ای، دنده ها 500 گرم، عناب 8، زنجبیل 2، 8 کاسه آب، مقدار نمک.
تمرین:
① برنج قهوه ای تمیز کاری خالص، خیس دو تا سه ساعت؛
② دنده ها تمیز خرد شده قطعات، جوش آب برداشت شسته؛
③ عصاره شستشو، ساقه مسطح به هسته؛
④ جوشاندن آب، اضافه کردن تمام مواد تشکیل دهنده، طبخ به مدت 20 دقیقه، حرارت دادن اجاق گاز را به مدت نیم ساعت، شما می توانید نمک تحت چاشنی خوردن.
2، فرنی برنج قهوهای مایل به سبز میوه
مواد: برنج قهوه ای 180 گرم، ساکارا 100 گرم، کرفس 60 گرم، نمک 1 قاشق چایخوری، سس سویا 1 قاشق چایخوری.
تمرین:
① برنج قهوه ای، میگوی شستن، کرفس را بشویید، پایان را برش دهید.
② 3 فنجان آب را به ظرف اضافه کنید و برنج قهوه ای و میگو را با حرارت کم تا پوسیدگی نرم بخورید، سپس نمک اضافه کنید و به خوبی کره بپزید، سپس کرفس را اضافه کنید و روغن کنجد را بپاشید.
راهنمایی های از دست دادن وزن: اگر شما می خواهید به اثر از دست دادن وزن، بدون روغن کنجد، و مبادلات میگو و کرفس می خواهید.
3، فرنی برنج قهوه ای کنجد سیاه و سفید
ماده: 1 فنجان برنج قهوه ای، 2 قاشق غذاخوری دانه کنجد سیاه، 14 فنجان آب، مقدار قند سفید.
تمرین:
① برنج قهوه ای شسته شده تخلیه.
② گلدان، اضافه کردن آب جوش 14 فنجان، به هم بزنید به برنج قهوه ای، تغییرات کوچک تا بجوش و خروش آمدن جوش به مدت 45 دقیقه و به کنجد سیاه و سفید ادامه طبخ 5 دقیقه، اضافه کردن شکر خدمت جوش حلال.
4، سیب زمینی شیرین برنج قهوه ای
مواد: سیب زمینی 60 گرم شیرین، برنج قهوه ای 2 فنجان آب 1500c.c ..
تمرین:
① سیب زمینی شیرین رشته ها، یدکی را کاهش می دهد.
② برنج قهوه ای و آب خوب نصب شده در گلدان، بجوش و خروش آمدن به مدت 30 دقیقه روی حرارت کم، و سپس اضافه کردن سیب زمینی شیرین به پخت ادامه دهید به مدت 20 دقیقه.
5، فرنی برنج قهوه ای جو
ماده: 100 گرم جو، برنج قهوه ای 100 گرم.
تمرین:
برنج قهوه ای و جو با هم را در گلدان، آب آن را با توجه به علاقه شخصی افزایش یا کاهش مخلوط، جوش کایو.
دانه قهوه ای برنج مواد خام مختلف را می توان به عنوان مواد غذایی صبحانه استفاده می شود، مکمل های غذایی از صبح زود تا اطمینان حاصل شود که حرکات روده قانون و جلوگیری از یبوست ناشی از چاقی است.
برنج قهوه ای برای کاهش وزن راه درست
① برنج قهوه ای و برنج سفید پخته شده با هم.
② زمین به خوردن برنج قهوه ای: برنج قهوه ای تغذیه خوب، اما پخت و پز هم طول می کشد، بسیاری از مردم منجر به کاهش وزن در بازو طول قهوه ای این زمان، ممکن است آن را زمین برنج قهوه ای به پودر، و سپس اضافه کردن ادویه مورد علاقه خود را به طبخ، ژله برنج قهوه ای بیرون آمد. خوب، ناهار نیز بسیار خوب است.
③ استفاده از جوانه زده برنج قهوه ای برنج قهوه ای جوانه زده 0.5-1mm ساخته برنج قهوه ای اشاره دارد تنها از این کمی جوانه یک تغییر چشمگیر آه، اول از همه، به تغییر سختی از برنج قهوه ای، آن را به نرم، بنابراین شما می توانید به طور مستقیم با برنج قهوه ای و برنج سفید آشپز؛ علاوه بر این، تبدیل پخته شده بسیار معطر، بلکه مغذی تر!
برنج قهوه خوشمزه را انتخاب کنید. سه مورد اصلی برنج قهوه ای را انتخاب کنید: الف) تنوع: محبوب ترین بوی کوچک، طعم غنی، خوشمزه است. ب: محلول: برنج قهوه ای هوکایدو و اوکیناوا اصلاح شده و سپس محلی جوشانده، به سادگی خوشمزه است. C. روش ها: این مهم ترین عامل در تعیین اینکه آیا غذا خوردن یا نه. همان افراد برنج متفاوت خواهد طعم مختلف داشته باشد.
⑤ استفاده از 'برنج برنج قهوه ای' برنج قهوه ای برنج قهوه ای 4 روزه است که بسیار نرم و بسیار خوشمزه است، بدون انتظار برای زمان و انرژی بیشتر.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
