Aqui estão a introdução da dieta de perda de peso do arroz integral, a dieta científica e racional será mais fina, mais rápido.
O arroz integral, também conhecido como arroz integral, é rico em fibras, minerais e vitaminas, e o arroz integral é freqüentemente usado como uma refeição de café da manhã para comer cereais muito saudáveis. A anemia, constipação e obesidade são particularmente adequadas para comer arroz integral. Peristaltismo na estrada, regulando o ambiente intestinal, para manter um movimento intestinal suave, que tem arroz integral para perder peso. O gosto do arroz integral é grosseiro, muitos jovens não gostam de comer, mas o sabor do mingau de arroz marrom recomendado melhorou Nutritivo e delicioso.
1, sopa de costela de arroz integral
Material: arroz integral 100 gramas, costelas 500 gramas, 8 datas, gengibre 2, 8 tigelas de água, quantidade de sal.
Prática:
① arroz integral Amoy net, mergulhe duas a três horas;
② costelas lavadas pedaços picados, ferver água apanhada lavada;
③ Jujube lavar, disparar plana para o núcleo;
④ ferva água, adicione todos os ingredientes, cozinhe por 20 minutos, rode o fogão de calor durante meia hora, você pode comer sal sob o tempero.
2, mingau de camarão cerejeira com arroz integral
Material: arroz integral 180 g, sakura 100 g, aipo 60 g, sal 1 colher de chá, molho de soja 1 colher de chá.
Prática:
① arroz integral, lavagem de camarão, lavagem de aipo, corte o fim.
② Despeje 3 xícaras de água na panela e adicione arroz integral e camarão com fogo baixo até a podridão suave, depois adicione sal e cozinhe bem, adicione o aipo e espagueie o óleo de gergelim.
Dicas de perda de peso: se você quiser alcançar o efeito da perda de peso, sem óleo de sésamo e trocas de camarão e celery.
3, mingau de arroz marrom de gergelim preto
Material: 1 xícara de arroz integral, 2 colheres de sopa de sementes de gergelim preto, 14 xícaras de água, quantidade de açúcar branco.
Prática:
① argila lavada do dreno.
② adicione 14 xícaras de água para ferver o pote, adicione arroz integral para mexer, ferva e ferva durante 45 minutos para ferver, adicione sementes de gergelim preto e cozinhe por 5 minutos, adicione açúcar branco para cozinhar no Serve.
4, mingau de batata com batata-doce
Material: batata-doce 60 gramas, 2 xícaras de arroz integral, água 1500c.c ..
Prática:
① batatas doces cortar os filamentos, sobressalentes.
② arroz integral e boa água instalada na panela, cozinhe por 30 minutos com fogo baixo e adicione a batata doce por 20 minutos.
5, mingau de arroz castanho e cevada
Material: 100 gramas de cevada, arroz integral 100 gramas.
Prática:
A cevada e o arroz integral no pote juntos, de acordo com a concentração de preferência pessoal, aumentam ou diminuem, o mingau cozido.
Uma variedade de arroz integral como matéria-prima de mingau de cereal, pode ser usado como comida para café da manhã, suplementos nutricionais desde o início da manhã para garantir movimentos intestinais regulares, evitando a obesidade causada pela constipação.
Arroz integral perde peso direto
1 Arroz integral e arroz branco são misturados e cozidos juntos.
2 arroz castanho ralado para comer: o arroz integral é uma boa nutrição, mas cozinhar leva tempo, levando muitas pessoas a ficar longe da perda de peso de arroz integral. Neste momento, pode desejar arrojar arroz em pó e, em seguida, adicionar seu tempero favorito para cozinhar, o arroz integral gelatina virá 5. Também é muito bom almoçar.
3 Use arroz integral germinado. O arroz integral germinado significa germinar 0,5-1mm de arroz integral. Esta pequena germinação tem mudanças tremendas. Em primeiro lugar, a dureza do arroz integral é alterada para torná-lo macio, para que você possa arroz e arroz branco diretamente. Cozinhe e, quando cozido, ele se tornará muito perfumado e mais nutritivo!
4 Escolha o delicioso arroz integral. Escolha os três pontos principais do arroz integral: a. Variedade: o mais popular é o bolo de arroz marrom, rico em sabor e delicioso. B. Lugar de origem: o arroz integral modificado em Hokkaido e Okinawa, depois o local Cozido, está delicioso! C. Prática: Este é o fator mais importante para determinar se é bom ou não. As mesmas pessoas com diferentes medidores terão diferentes sabores.
5Use 'dormindo de arroz integral'. 'Dormir arroz integral' é arroz integral que foi cozido por 4 dias, muito macio e muito saboroso. Não há mais tempo e energia necessários, basta colocar o fogo sobre ele e você pode simplesmente sentar e esperar para comer.
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