ここでは、玄米の減量食の導入は、科学的で合理的な食事は、より速く薄くなります。
また、玄米、繊維が豊富、ミネラルやビタミンとして知られている玄米、玄米は、通常、朝食のために食べているが、非常に健康的な穀物である。貧血、便秘や肥満は、玄米を食べるために特に適している場合、その粗繊維は、腸を促進することができます運動性、玄米減量の主張を持ってスムーズな排便を維持するために、腸内環境を調節する。粗玄米の食感、多くの若い人たちは食べることが好きではないが、今回は味のいくつかの玄米粥の改善を推奨しました、栄養価とおいしい。
1、玄米リブスープ
材料：玄米100グラム、肋500グラム、8日、ショウガ2、水の8ボウル、塩の量。
練習：
①玄米アモイネットは、2~3時間浸す。
②リブは切った小片をきれいにし、沸騰した水を拾って洗った。
③ナツメ洗浄、コアに平らに撃つ。
④水を沸かし、すべての食材を加え、20分間炊き、30分加熱する。調味料の下で塩を食べることができる。
2、チェリーエビ玄米お粥
材料：玄米180グラム、サクラ100グラム、セロリ60グラム、塩1 TSP、醤油1 tsp。
練習：
①玄米、エビウォッシュ、セロリを洗って、最後を切る。
②鍋に3杯の水を入れ、腐敗するまで玄米とエビを加え、塩を入れてよく煮込み、セロリを加えてごま油を振りかける。
体重減少のヒント：ごま油のない体重減少の効果を達成したい場合、エビとセロリの成分交換。
3、黒ゴマ玄米粥
材質：玄米1杯、黒ごま2大さじ2杯、水14杯、白糖量。
練習：
①玄米は水切りした。
②鍋に沸騰させるために14カップの水を入れ、玄米を入れてゆで、沸騰させてから45分沸騰させ、黒ゴマを加えて5分間調理し、白砂糖を加えてサーブに入れる。
4、サツマイモ玄米粥
材料：サツマイモ60グラム、2カップ玄米、水1500c.C ..
練習：
①サツマイモはフィラメントを切る。
②玄米と鍋に水を入れ、30分弱火で煮込み、20分煮込みます。
5、大麦玄米粥
材料：大麦100グラム、玄米100グラム。
練習：
大麦と玄米を一緒にポットに入れ、個人的な好みの濃度の増減に応じて、お粥をゆでた。
シリアル粥の原料として玄米の様々な、朝食の食べ物として使用することができます栄養補助食品は、定期的な排便を確保するために、便秘に起因する肥満を防ぐために。
玄米は正しい方法で体重を減らす
①玄米と白飯を一緒に調理する。
②玄米を食べるために地面：玄米良好な栄養状態が、料理は腕の長さの茶色で、この時間は体重を減らすために多くの人々をリードし、時間がかかり、それがその後、調理するお好みの調味料を加え、粉末に玄米地であるかもしれない、玄米ゼリーが出てきました。まあ、昼食もとても良いです。
③発芽玄米玄米は、玄米と白米と直接玄米0.5〜1ミリメートルだけこの小さな芽の劇的な変化ああ、最初にすべての、それはソフトにするために、玄米の硬さを変更することを意味し、そうすることができます発芽の使用にクック;さらに、調理された非常に香り高いだけでなく、より栄養価になります！
品種：改善され、その後、地元を通じて北海道・沖縄玄米：最も人気のある玄米トルティーヤ、豊かな風味、良い食べ物bの原点である。三つの主要なポイントのおいしい玄米良い選択の④選択ゆ、この:! C爆発、単においしいアプローチが異なる人のうち作られた同じ米のよりよい良いが、さまざまな味を持っています決定する上で最も重要な要因です。
⑤使用「茶色ベッド」「眠っ玄米」の4日間、非常に柔らかく、非常においしい玄米は、これ以上の限り火点として、あなたが食べるのを待って座ることができ、時間と労力を話し調理されていません。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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