यहाँ हम भूरे रंग के चावल आहार व्यंजनों, वैज्ञानिक और उचित आहार इच्छा नीचे स्लिम तेजी से ओह का परिचय देंगे।
भूरे रंग के चावल, भी, फाइबर, खनिज और विटामिन से भरपूर भूरे रंग के चावल के रूप में जाना जाता है, भूरे रंग के चावल आमतौर पर नाश्ते के लिए खाया जाता है, बहुत स्वस्थ अनाज है। रक्ताल्पता, कब्ज और मोटापे भूरे रंग के चावल खाने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है, इसके कच्चे फाइबर आंतों को बढ़ावा देने के कर सकते हैं गतिशीलता, आंतों पर्यावरण को विनियमित, चिकनी मल त्याग है, जो भूरे रंग के चावल वजन घटाने का दावा मोटे भूरे रंग के चावल की बनावट। है बनाए रखने के लिए, कई युवा लोगों को खाने के लिए पसंद नहीं है, लेकिन इस बार स्वाद में कई भूरे रंग के चावल दलिया सुधार की सिफारिश की , पौष्टिक और स्वादिष्ट
1, भूरा चावल पसलियों सूप
सामग्री: भूरे रंग के चावल की 100 ग्राम, 500 ग्राम, बेर 8, अदरक 2, पानी की 8 कटोरे, नमक राशि पसलियों।
अभ्यास:
① भूरे रंग के चावल शुद्ध परिशोध, दो से तीन घंटे सोख;
② पसलियों को कटा हुआ टुकड़े साफ किया गया, फोड़ा हुआ पानी धोया गया;
③ बेर बेकार, कोर में फ्लैट गोली मारो;
पानी उबाल लें, सभी सामग्री जोड़ें, 20 मिनट के लिए पकाना, आधे घंटे के लिए गर्मी कुकर बारी, आप मसाला के तहत नमक खा सकते हैं।
2, चेरी चिंराट ब्राउन चावल दलिया
सामग्री: ब्राउन चावल 180 ग्रा, साकुरा 100 ग्राम, अजवाइन 60 ग्राम, नमक 1 चम्मच, सोया सॉस 1 चम्मच।
अभ्यास:
भूरे रंग के चावल, झींगा धोने, अजवाइन धो लें, अंत काट लें।
The पानी में 3 कप पानी डालें और ब्राउन चावल और झींगा को नरम सड़ां तक कम गर्मी के साथ मिलाकर नमक डालें और अच्छी तरह से पकाएं, फिर सेलेरी डालें और तिल का तेल छिड़कें।
वज़न-नुकसान युक्तियाँ: यदि आप वजन घटाने के प्रभाव, तिल के तेल के बिना, और चिंराट और अजवाइन घटकों का आदान-प्रदान हासिल करना चाहते हैं।
3, काले तिल ब्राउन चावल दलिया
सामग्री: 1 कप ब्राउन चावल, 2 बड़े चम्मच काला तिल के बीज, 14 कप पानी, सफेद चीनी राशि।
अभ्यास:
1 ब्राउन चावल धोएं और निकालें।
2 कप पानी, उबला हुआ 14 कप जोड़ें, ब्राउन चावल जोड़ें और उबला हुआ जब तक हलचल करें, फिर मध्यम और कम गर्मी को 45 मिनट के लिए पकाएं, काले तिल के बीज में जोड़ें और 5 मिनट के लिए पकाएं, सफेद दानेदार चीनी को भंग करने और भंग करने के लिए जोड़ें।
4, मीठे आलू ब्राउन चावल दलिया
सामग्री: 60 ग्राम मीठे आलू, 2 कप ब्राउन चावल, पानी 1500c. के ..
अभ्यास:
1 मीठे आलू को काट लेंगे, अतिरिक्त
2 ब्राउन चावल और अच्छे पानी को बर्तन में डाल दिया जाता है, कम गर्मी के साथ 30 मिनट के लिए स्टू, और फिर 20 मिनट तक पकाने के लिए मीठे आलू जोड़ें।
5, कॉक्सैनो ब्राउन चावल पोट्री
सामग्री: 100 ग्राम जौ, भूरे चावल का 100 ग्राम।
अभ्यास:
पॉट में कॉक्स बीज और भूरे रंग के चावल को एक साथ रखें, और पानी आपकी पसंदीदा मोटाई के अनुसार बढ़ेगा या घटाएगा, और इसे दलिया में उबाल लें।
भूरे रंग के चावल से बने विभिन्न प्रकार के दलिया को नाश्ते के भोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। पोषण की खुराक सुबह जल्दी शुरू होती है ताकि नियमित आंत्र आंदोलनों को सुनिश्चित किया जा सके और कब्ज की वजह से मोटापे को रोका जा सके।
भूरे रंग के चावल वजन सही तरीके से कम करने के लिए
① मिश्रित भूरे रंग के चावल और सफेद चावल एक साथ पकाया जाता है।
जमीन ② भूरे रंग के चावल खाने के लिए: भूरे रंग के चावल अच्छा पोषण, लेकिन खाना पकाने के समय लगता है, बहुत से लोगों को प्रमुख हाथ की दूरी भूरे रंग में इस बार अपना वजन कम करना है, यह एक पाउडर में भूरे रंग के चावल जमीन हो सकता है, तो पकाने के लिए अपने पसंदीदा seasonings जोड़ने के लिए, भूरे रंग के चावल जेली बाहर आया था। , और दोपहर के भोजन करना भी बहुत अच्छा है।
③ अंकुरित भूरे रंग के चावल भूरे रंग के चावल के उपयोग अंकुरित भूरे रंग के चावल 0.5-1mm, केवल इस छोटे अंकुर एक नाटकीय बदलाव ओह, सब से पहले के लिए संदर्भित करता है भूरे रंग के चावल की कठोरता को बदलने के लिए, यह नरम बनाने के लिए है, तो आप सीधे भूरे रंग के चावल और सफेद चावल के साथ कर सकते हैं कुक, इसके अलावा, बहुत सुगंधित, लेकिन यह भी अधिक पौष्टिक बन पकाया जाता है!
भूरे रंग के चावल के तीन मुख्य बिंदुओं का चयन करें: ए। विविधता: सबसे लोकप्रिय छोटी ब्राउनी, अमीर, स्वादिष्ट स्वाद है। बी मूल: संशोधित होक्काइदो और ओकिनावा ब्राउन चावल, और फिर स्थानीय उबला हुआ, बस फट करने के लिए स्वादिष्ट! सी अभ्यास: यह स्वादिष्ट है कि क्या यह निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। वही चावल अलग-अलग लोगों के पास अलग-अलग स्वाद होगा
Ing 'स्लीइंग ब्राउन राइस' का प्रयोग करें ब्राउन राइस 4-दिन का ब्राउन चावल है जो कि बहुत नरम और बहुत स्वादिष्ट है, बिना अधिक समय और ऊर्जा के इंतजार किए।
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