وهنا إدخال الأرز البني فقدان الوزن حمية، والعلمية والعقلانية الحمية يكون أرق أوه أسرع.
الأرز البني، المعروف أيضا باسم الأرز البني، وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والأرز البني وعادة ما تؤكل على الفطور، والحبوب صحية للغاية. فقر الدم، والإمساك والسمنة هو مناسبة خاصة لتناول الأرز البني، ويمكن أن الألياف الخام تعزيز المعوية الحركة، وتنظيم البيئة المعوية، والحفاظ على حركة الأمعاء على نحو سلس، والتي لها الأرز البني المطالبات فقدان الوزن. نسيج من الأرز البني الخشن، وكثير من الشباب لا يحبون أكل، ولكن هذه المرة أوصى العديد من البني تحسين عصيدة الأرز في الذوق ، مغذية ولذيذة.
1، الأرز البني أضلاعه الحساء
المواد: الأرز البني 100 غرام، الأضلاع 500 غراما، 8 التواريخ والزنجبيل 2، 8 السلطانيات من الماء، وكمية الملح.
الممارسة:
① الأرز البني أموي صافي، نقع 2-3 ساعات.
② الأضلاع تنظيف القطع المفروم، وتغلي المياه التقطت غسلها.
③ عناب غسل، واطلاق النار شقة إلى جوهر.
④ يغلي الماء، إضافة جميع المكونات، ويطهى لمدة 20 دقيقة، وتحويل طباخ الحرارة لمدة نصف ساعة، يمكنك أن تأكل الملح تحت التوابل.
2، الكرز الروبيان عصيدة الأرز البني
المواد: الأرز البني 180G، ساكورا 100G، الكرفس 60G والملح 1 ملعقة صغيرة وصلصة الصويا 1 ملعقة شاي.
الممارسة:
① الأرز البني، وغسل الروبيان، وغسل الكرفس، وقطع نهاية.
② اسكب 3 أكواب من الماء في المقلاة وأضفي الأرز البني والروبيان مع حرارة منخفضة حتى تتعفن لينة، ثم أضف الملح ويطهى جيدا، ثم أضيفي الكرفس ويرش زيت السمسم.
نصائح لانقاص الوزن: إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير فقدان الوزن، دون زيت السمسم، وتبادل الروبيان والكرفس مكونات.
3، السمسم الأسود عصيدة الأرز البني
المواد: 1 كوب الأرز البني، 2 ملاعق كبيرة من بذور السمسم الأسود، 14 كوب من الماء، وكمية السكر الأبيض.
الممارسة:
① الأرز البني غسلها استنزاف.
② إضافة 14 كوب من الماء لغلي وعاء، إضافة الأرز البني لإثارة، ليغلي ثم المغلي لمدة 45 دقيقة في النار الصغيرة، إضافة بذور السمسم الأسود ويطهى لمدة 5 دقائق، إضافة السكر الأبيض لطهي الطعام.
4، البطاطا الحلو عصيدة الأرز البني
المواد: البطاطا الحلوة 60 غراما، 2 كوب الأرز البني، 1500c المياه.
الممارسة:
① البطاطا الحلوة قطع خيوط، الغيار.
② الأرز البني والمياه الجيدة المثبتة في وعاء، يترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة مع الحرارة المنخفضة، ثم يضاف البطاطس الحلوة كوك لمدة 20 دقيقة.
5، الشعير الأرز البني عصيدة
المواد: 100 غرام من الشعير، الأرز البني 100 غرام.
الممارسة:
الشعير والأرز البني في وعاء معا، وفقا لتركيز الشخصية المفضلة زيادة أو نقصان، عصيدة المغلي.
مجموعة متنوعة من الأرز البني كمادة خام من عصيدة الحبوب، ويمكن استخدامها كوجبة الإفطار الغذاء والمكملات الغذائية من الصباح الباكر لضمان الحركات الأمعاء العادية، ومنع السمنة الناجمة عن الإمساك.
الأرز البني لانقاص الوزن بالطريقة الصحيحة
① الأرز البني والأرز الأبيض المطبوخة معا.
② الأرز البني المبشور تناول الطعام: الأرز البني التغذية جيدة، ولكن الطبخ تستغرق وقتا طويلا، مما أدى إلى الكثير من الناس في فقدان الأرز البني في هذا الوقت، قد ترغب في الأرز البني الأرض إلى مسحوق، ثم إضافة التوابل المفضلة لديك لطهي الطعام، حسنا، الغداء هو أيضا جيدة جدا.
استخدام الأرز البني ينبت الأرز البني المنبت يشير إلى تنبت فقط 0.5-1mm الأرز البني هذا قليلا من إنبات لديه تغيير كبير أوه، أولا وقبل كل شيء، لتغيير صلابة الأرز البني، بحيث يصبح لينة، حتى تتمكن من الأرز البني والأرز معا كوك، وعلاوة على ذلك، المطبوخة سوف تصبح عطرة جدا، ولكن أيضا أكثر مغذية!
اختيار الأرز البني لذيذ حدد النقاط الرئيسية الثلاث من الأرز البني: أ. متنوعة: الأكثر شعبية هو الكعك الصغير، طعم غني، لذيذ B. الأصل: تعديل هوكايدو وأوكيناوا الأرز البني، ومن ثم المحلية المغلي، ببساطة لذيذ للانفجار C. الممارسات: هذا هو العامل الأكثر أهمية في تحديد ما إذا كان لذيذ، نفس الأرز الناس مختلفة سيكون لها طعم مختلف.
⑤ استخدام "الأرز البني النائم" الأرز البني هو الأرز البني 4 أيام التي هي لينة جدا ولذيذة جدا، دون انتظار لمزيد من الوقت والطاقة.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات الرقم العام (إد: بيرليانغ أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ومن ثم الرد على الكلمة الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
