A menudo vemos el círculo de amigos ejecutando golpe, cada uno tiene una distancia y tiempo diferente, algunas personas alcanzaron el objetivo de perder peso, y algunas personas no lo hicieron, ¿al final hay un problema allí?
Correr también depende de la fuerza
En general, dividimos la velocidad de carrera en tres tipos: carrera cómoda, carrera de resistencia y velocidad de carrera.
Confort corriendo se utiliza para sentar las bases, como ejercicio corazón, corazón y pulmones, músculo, resistencia corriendo para fortalecer aún más los resultados de correr cómodamente, velocidad de carrera se puede decir que hay un salto cualitativo en el entrenamiento.
Mucha gente piensa muy duro en la carrera de resistencia están actualmente en funcionamiento el intervalo, cuando una larga carrera de resistencia entrenamiento de carrera y sin atención a la comodidad de esta base, la reacción en el interior del cuerpo es débil corazón contracción muscular relajación tiene desesperadamente de darle al cuerpo más suministro de sangre, las paredes de los vasos sanguíneos no muy flexibles que necesita para soportar la presión del corazón fuera de la inundación, ha de hombro de la fuerza muscular no es suficiente para llevar a ejecutar fuerza de reacción rápida del impacto, para hacerlo equivale a no realmente a construir los cimientos tasa directamente.
Una comprensión clara de la velocidad de carrera y los beneficios aportados por cada velocidad es un curso requerido antes de comenzar a hacer ejercicio, o el resultado del ejercicio no siempre son buenas. Sin dominio del método, es probable que Baipao.
Principio de la pérdida de peso corriendo:
Para bajar de peso con el fin de correr, el tiempo no debe ser inferior a 20 minutos, la velocidad es más lenta, para mantener la respiración de manera uniforme. 20 minutos de lenta carreras de larga distancia no sólo un gran número de glucógeno agotados en el cuerpo, sino también a la utilización de la grasa corporal. Y porque El funcionamiento lento no es muy intenso, no hace que el cuerpo tenga demasiada hipoxia, sino que ayuda al consumo de grasa, a fin de lograr el objetivo de perder peso.
Cabe señalar que, en el primer mes en carreras de larga distancia, debido al aumento de apetito y de peso aumentará ligeramente, pero los dos primeros meses Peso pronto caído. Si el tope trotar ejercicio para bajar de peso, la actividad física y el deporte deben estar disminuyendo día a tiempo del día, Para no causar 'obesidad de rebote'.
Correr no solo es la forma más increíble y efectiva de perder peso, también tiene muchos beneficios para la salud.
Se ha demostrado científicamente que agregar trotar o trotar a la vida laboral diaria tiene el beneficio de los beneficios antienvejecimiento y previene una cantidad significativa de deterioro esquelético o muscular que puede ocurrir con la edad. Como nuestros huesos crecen con la edad Creciendo y debilitándose, los estilos de vida sedentarios pueden hacer que se vuelvan frágiles, sin embargo, correr puede ayudar a mantener los huesos fuertes, incluso en nuestra vejez.
Desea utilizar MM para perder peso también debe prestar atención a correr, calentamiento antes de correr, estiramiento después de ejecutar el búfer, correr en la postura correcta, suficiente tiempo, lento funcionamiento para tener en cuenta los puntos clave, fácil de perder peso.
