Часто видят круг друзей, выполняющих удар, каждый из которых имеет различное расстояние и время, некоторые люди достигли цели потери веса, а некоторые люди этого не сделали, в конце концов, там есть проблема?
Бег также зависит от силы
Как правило, мы делили скорость движения на три типа: удобный ход, выносливость и скорость бега.
Комфорт работает, чтобы заложить фундамент, например, сердце упражнения, сердце и легкие, мышцы, выносливость работает, чтобы еще больше укрепить результаты бега, скорость движения можно сказать, что есть качественный скачок в обучении.
Многие люди думают, что очень тяжелая работа на самом деле работает в зоне выносливости, когда долгое время проводить тренировку на выносливость, а не сосредотачиваться на комфорте, чтобы запустить этот фундамент, реакция на тело - это сердечная мышца, слабая, но отчаянно для всего тела, более диастолическое сокращение Кровоснабжение, стенка кровеносного сосуда не очень гибкая, вам нужно противостоять давлению сердца из потока, мышечной силы недостаточно, чтобы нести воздействие быстрой реакции на землю, это действительно равносильно тому, чтобы не строить фундамент напрямую.
Четкое понимание темпов работы и преимуществ каждой скорости требуется, прежде чем мы начнем обучение, или не обязательно результат упражнений хорош. Невозможно понять правильный путь, вы, скорее всего, убежите.
Принцип потери веса:
Чтобы похудеть с целью бега, время не должно быть меньше 20 минут, тем медленнее темп для поддержания равномерного дыхания. 20-минутный медленный ход может не только потреблять много гликогена, но и использовать жир. Медленный ход не очень интенсивный, не делает тело слишком гипоксией, он помогает потреблению жира, чтобы достичь цели потери веса.
Следует отметить, что в первый месяц междугороднего пробега из-за повышенного аппетита увеличение массы тела будет немного увеличено, но первые два месяца веса скоро снизятся. Если вы прекратите упражнение по снижению веса, ежедневное количество упражнений должно быть уменьшено и время тренировки, Чтобы не вызывать ожирение с отскоком.
Бег - это не только самый невероятный и эффективный способ похудеть, но и много преимуществ для здоровья.
Было научно доказано, что добавление бега трусцой или бег трусцой в повседневную жизнь приносит пользу омолаживающим эффектам и предотвращает развитие большого количества костей или мышц, которые ухудшаются с возрастом. Поскольку наши кости растут с возрастом Растущие и ослабляющие, сидячий образ жизни могут заставить их стать хрупкими, однако бег может помочь сохранить кости сильными даже в нашем старшем возрасте.
Хотите использовать ММ, чтобы похудеть, также следует обратить внимание на бег, разминку перед запуском, растяжение после запуска буфера, работу в правильной позе, достаточно времени, медленный ход, чтобы иметь в виду ключевые моменты, легко похудеть.
